Как я худела : eDiet.ru

Итак, к сути. Я на месяц отказалась от сладкого, жирного, мучного (даже хлеба, благо я к нему равнодушна). Приблизительный рацион:
-7.00 Завтрак: Рис, мюсли, творог 0%, овощи, иногда немного мяса, рыбы или сыра. Зеленый чай.
-10.00 Один банан
-12.00 Творожок или йогурт "Виталиния"
-14.00 Яблоко
-17.00 Стакан кефира
в 19.00 я обычно начинала занятия по кассете Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства"
-21.30 1-2 фрукта (кроме бананов и винограда) или овощной салат (1/2 помидора, 1/2 огурца, зеленый салат) без заправки или стакан кефира.

+ по выходным - лыжи 1,5 часа. За это время сжигается около 1000 калорий
В выходные рацион у меня был другой, я добавляла овощной суп вместо "Виталинии", да и часы были другие. В принципе, это неважно.

И еще мелочи типа отказа от лифта.

Из слабостей - немного кураги к чаю, но совсем чуть-чуть. Вроде все.

Вообще, честно говоря, это не очень правильное питание (в день не получалось даже 1000 калорий), но мне совсем не хотелось есть, а если хотелось, я пила кефир или ела фрукты. Да и сейчас, когда строгая диета закончилась, мне приходится думать, что бы такое съесть, чтобы получить эти пресловутые 1000 ккал. Потому как сладкое я ем совсем по чуть-чуть, а на жареное и жирное даже смотреть не могу. Произошел сдвиг в мозгах. Несильный - анорексия мне не грозит, просто мне понравилось питаться правильно.

Итого 01.03 - 53,5 кг. 90-69-90.
Теперь осталось выполнить несколько задач:
1. Похудеть до 50 кг.
2. Избавиться от растяжек (кстати, если кто знает как, подскажите плиииз)
3. Придать тонус мышцам
И все это желательно осуществить до 6-го июня, когда мне исполняется 20 лет.

Вот какой стиль жизни я себе наметила на будущее:
Есть маленькими порциями (благо я уже привыкла).
Отказаться от высококалорийных продуктов (от которых смогу, например, чипсы, белый хлеб, сливочное масло). Да и вообще, я теперь майонез разлюбила, хотя раньше лопала его даже с картошкой.
То, от чего не смогу отказаться, есть понемногу.
Заниматься спортом.
Устраивать разгрузочные дни (2 в неделю + после застолий).

И напоследок, несколько маленьких секретов.
1. Не жалейте себя, когда отказываетесь от запретных продуктов, ведь это еще один повод гордиться собой.
2. Не заедайте плохое настроение - физические нагрузки добавляют положительных эмоций не меньше, чем мороженое - проверено.
3. Если Вы позволяете себе сладкое (или другие "запретные плоды"). Чтобы не съесть сразу плитку шоколада нужно поступить следующим образом: когда Вам хочется шоколада, прочитайте на упаковке количество калорий и представьте, как это скажется на Вашей фигуре, если все еще хочется - отломите маленький кусочек, потом заверните оставшуюся шоколадку, уберите подальше и идите пить чай с отломленным кусочком, а про остальной шоколад забудьте - чтобы съесть еще Вам придется идти к буфету, доставать шоколадку, и Вы десять раз подумаете, надо ли Вам это. А если вкусность будет лежать с Вами рядом, шансы съесть пол плитки резко возрастут. Получилось сумбурно, но, надеюсь, меня поймут.

Спасибо за внимание. Не судите строго - это моя первая диета.