Многие фитнес-центры предлагают своим клиентам коктейли для похудения. После энергичной тренировки они действительно приносят пользу организму. Но если рассчитывать исключительно на возможности напитков, то сбросить коктейли для похудения лишний вес вряд ли получится.

Попробуем разобраться, как «работают» коктейли для похудения, и какие рецепты напитков против против лишнего веса рекомендуется диетологами.

Состав коктейлей для похудения

Основой большинства коктейлей для похудения является соевый, яичный белок или молоко. Благотворное воздействие на процесс избавления от лишнего веса оказывается благодаря такому ингредиенту, как разбухающая целлюлоза. В состав входят и другие вещества, снижающие аппетит. Также они снабжают организм аминокислотами, белками и витаминами, имитируя полноценную пищу.

Во время диеты против лишнего веса рекомендуется заменять коктейлем для похудения завтрак или обед. А вот от ужина отказываться не стоит, но в пределах разумного количества еды.

Преимущества коктейлей для похудения

• Напитки против лишнего веса эффективны во время моно-диет.
• Гипоаллрегеены.
• Обладают приятным фруктовым вкусом.
• Вызывают чувство насыщения.

Недостатки коктейлей для похудения

• Белковые коктейли при несбалансированном питании способствуют набору лишнего веса.
• Провоцируют запоры.
• Необходимо соблюдать рекомендации производителей по продолжительности приема, то есть постоянное употребление запрещено.
• Содержат много сахара.
• Содержат немного питательных веществ и клетчатки.
• Для изготовления молочных коктейлей необходимо использовать лишь пастеризованное гомогенизированное молоко. При игнорировании требования меняется их питательная ценность.

Рецепты коктейлей для похудения

Белковые коктейли против лишнего веса уступают по своим вкусовым качествам фитококтейлям. Преимущество последних в том, что можно ежедневно готовить напиток по новому рецепту. Это не вызывает привыкания и не ухудшает процесс избавления от лишнего веса.

Предлагаем доступные рецепты коктейлей для похудения.

Рецепт коктейля для похудения №1

Ингредиенты:

• 200 гр обезжиренного молока, кефира или йогурта;
• 100 гр любых ягод;
• 1 столовая ложка клетчатки;
• несколько кубиков льда.

Взбить все ингредиенты в блендере.

Рецепт коктейля для похудения №2

Ингредиенты:

• 4 порции клюквы;
• 2 порции минеральной воды (можно с газом);
• 1 чайная ложка семян льна.

Хорошо взболтать, дать настояться и для избавления от лишнего веса пить 4 раза в день.

Рецепт коктейля для похудения №3

Ингредиенты:

• лимонный сок;
• мед;
• горячая вода.

Смешать и пить свежим каждое утро. Коктейль подготовит организм к завтраку, во время которого будет успешно расщеплять жиры, способствуя избавлению от лишнего веса.

Рецепт коктейля для похудения №4

Ингредиенты:

1 порция сока манго;

2-3 очищенных киви;

мякоть цитрусов.

Все размешать в блендере. Коктейль улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм, помогая сбросить лишний вес.

Рецепт коктейля для похудения №5

Ингредиенты:

0,5 стакана гранатового сока;

0,5 стакана морковного сока с мякотью.

Коктейль выводит вредные вещества и ускоряет обмен веществ, способствуя избавлению от лишнего веса.

Рецепт коктейля для похудения №6

Ингредиенты:

• 1 пучок шпината;
• 1 огурец;
• 2-3 стебля сельдерея;
• 1 пучок кинзы;
• 1 стакан воды;
• соль (по желанию).

Все смешать в блендере. Коктейль ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом.

Рецепт коктейля для похудения №7

Ингредиенты:

100 гр кресс-салата;

1 банан;

1 стакан воды.

Все смешать в блендере. Коктейль улучшает обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом.

Выбор коктейлей для похудения велик. Радует, что их можно готовить даже из обычных ингредиентов. А так как в середине весны увеличивается количество свежих овощей и зелени, то и возможностей разнообразить рацион вкусными и полезными напитками против лишнего веса становится больше.

Пейте коктейли для стройности и воплощайте свою мечту о тонкой талии.

Алена Сысоева

2012-6-29 10:33