Начинаю день с легкого завтрака, в основном это овощи, в районе 9.00.
Затем 1.5 часа ничего не есть и не пить.
Затем второй завтрак в 12.00 (через 3-4 часа) - салат, какой-нибудь гарнир или запеканку, можно булочку. После еды 1.5 часа не запивать.

Кстати, во время еды пить нельзя, хоть сок - это еда, я же считаю, что это жидкость, им так же не запивать.

Через 3-4 часа обед - тут я себе не в чем не отказываю - первое, второе, салат в любом количестве. Также 1.5 ч не запивать.

Вечером на усмотрение моего желудка - хочет есть - кормлю, нет - значит нет.

В общем, смысл есть каждые 3-4 часа и 1.5 после еды не пить. И в промежутках между едой НИЧЕГО, кроме воды (через 1.5 часа) - чая и т.д. (думаю, сок все же можно) не употреблять. Никаких перекусов, орехов, фруктов - ничего - все только во время еды!!

Не знаю как вам, а я похудела очень быстро, и в тех местах, где нужно - живот, бедра.

За месяц я сбросила все, что могла, теперь вес в течение нескольких месяцев остается неизменным. Иногда набираю пару кг, иногда сбрасываю. Теперь осталось физическими упражнениями улучшить результат.

2012-6-7 08:45