Впрочем, на такой диете необязательно продержаться только неделю – чем дольше ей следовать, тем меньше останется лишнего веса. А уходит его примерно килограмм - два как раз за семь дней.
Итак, что же это за десять продуктов? Вот их список: белое мясо курицы, без кожи, яйца, кефир, огурцы, кабачки, помидоры, капуста белокочанная и цветная, баклажаны, яблоки и любые грибы.
Какие блюда можно готовить из этих продуктов? Да практически любые! Тем более, что к ним прибавляются также: одна репчатая луковица в день, чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, чайная ложка меда в сутки, зеленый чай, чайная ложка оливкового масла в день, и ежедневно – ломтик черного хлеба.
Съедать в день можно полтора килограмма пищи, но ежедневно все десять продуктов должны быть включены в рацион, возможно и не в равных количествах. Вот несколько рецептов, которыми можно воспользоваться в ходе «диеты десяти продуктов»:
1 - Куриную грудку начинить чесноком, нарезать яблоки и луковицу, обложить ими курицу и запечь в духовке. Можно также запечь курицу с баклажанами.
2 - Отварить грибы, мелко накрошить лук и капусту, смешать, заправить лимонным соком и оливковым маслом,
3 - Мелко нашинковать капусту и кабачки, смешать и потушить на оливковом масле, с добавлением воды, или грибного отвара, можно добавить лук, петрушку и укроп. Также потушить вместе с капустой можно и грибы.
4 - Разбить несколько яиц. Добавить в них кефир, все взболтать и вылить на сковородку. Для вкуса можно покрошить туда петрушку или укроп.
5 - Можно отжать сок из яблок, или же перетереть их на терке и смешать с кефиром, добавив туда ложечку меда.
6 - Из огурцов, помидоров, капусты и лука можно приготовить отличный салат, мелко покрошив эти овощи и заправив оливковым маслом. Туда же можно добавить вареных грибов.
7 - Курицу можно отварить, в полученный бульон добавить грибов и других овощей – получится отличный суп.
8 - Курицу и баклажаны можно обжарить на сковороде, полив мясо лимонным соком.
Разумеется, эта диета, как и все прочие, отлично сочетается с физическими упражнениями. А вот употреблять соль и сахар запрещено. Но зеленый чай как раз можно пить с медом.
med.israelinfo.ru
2012-3-29 02:31