Завтрак: чашка черного кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Обед: 100 г мяса отварного или жареного без жира.

Полдник: 1 яблоко.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка чая.

Диета на 1400 килокалорий в день. Вес снижается на 1 килограмм еженедельно. Завтрак: стакан несладкого сока или половина грейпфрута, яйцо, приготовленное любым способом (только не жареное), кусочек ржаного хлеба с тонким слоем масла, кофе или чай без сахара.

Обед: 90 г мяса, птицы или рыбы, порция овощей или салата, кусочек ржаного хлеба, порция свежих фруктов, кофе или чай без сахара.

Ужин: 90 г мяса, рыбы или птицы, порция зеленого салата, порция овощей, кусочек сыра не более 60 г, порция свежих фруктов, чай без сахара.

Эту диету можно сделать менее калорийной, если количество мяса сократить до 60 г, а сыра до 30. В этом случае, вес снижается на 1 -1,5 кг в неделю. Еще большего эффекта, можно достигнуть, если разделить эту пищу на 5 приемов.

2012-12-18 19:17