Первый принцип: Принимайте поливитамины. Если организм будет получать из пищи все необходимые питательные вещества, он не будет копить жир на "черный день".

Принцип второй: Никогда не отказывайтесь от легкого завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Но будет лучше, если сразу после пробуждения выпить стакан кипяченой воды с медом и лимоном, а завтрак начать через полчаса. Полезно и чувство голода будет гораздо меньше.

Поклянитесь смотреть телевизор только за физическими упражнениями. Вы даже не представляете, как это удобно: совмещать полезное с приятным.

Никогда не приносите домой лакомства. Все, что вы принесете, вы съедите. Поэтому, когда вашим детям захочется мороженого, отведите их в кафе и закажите себе кофе или обезжиренный йогурт. А в закусочную за гамбургерами пусть их водят ваши супруги.

Старайтесь не ужинать! А если ужинаете, то не менее, чем за 2 часа до сна. Всякие там «неедания» после 18:00, конечно, не каждому под силу, но вот кто-то из древних сказал , что «все, что вы съедите после 20:00 превратиться в жир.

Старайтесь, чтобы на столе не было большого разнообразия блюд, а в блюдах не было слишком много компонентов. Попробовав каждого, можно прилично налопаться.

Определите для себя продукты, которые ВЫ ПРОСТО НЕ ЕДИТЕ. К ним рекомендуется отнести:

1. Соль. В идеальном питании соль почти не употребляется, а также сводятся к минимуму соленые огурцы, помидоры, грибы и т.п., исключаются хрустящий картофель, соленые крекеры, некоторые сыры и другие пересоленные продукты. Квашеная капуста с минимумом соли допускается, когда нет других источников витаминов, а также в морозы.

2. Сахар и все продукты, куда он входит: кондитерские изделия, варенья, джемы, компоты, мороженое, подслащенные соки и др. Съеденный с крахмалами или белками, сахар вызывает гнилостное брожение, с фруктами он закисляет кровь. Фрукты - мощный источник щелочи, но с сахаром они становятся такими же мощными источниками кислоты. Мед в умеренных количествах подобных реакций не вызывает, но даже мед лучше кушать отдельно и не каждый день (хотя по чуть-чуть мед можно добавлять во многие блюда). Заготовки из ягод с сахаром значительно менее вредны, чем просто сахар. Дело в том, что при хранении ферменты ягод и фруктов переводят часть сахара во фруктозу, к тому же подобные смеси содержат немало витаминов.

3. Консервы. Это абсолютно мертвые продукты. Мясные и рыбные консервы к тому же пересыщены солью и консервантами. Овощные консервы иногда бывают съедобны. Часто бывают приемлемы также фруктовые и овощные пюре для детского питания
4. *"Фанта", "Кока-Кола", "Пепси-Кола", "Спрайт"* и другие им подобные напитки.

5. Все колбасы, а также копченая рыба, ветчина, копченая грудинка и т.п.

6. Все жареное. При жарений образуются ядовитые и канцерогенные вещества (особенно когда жир со сковородки пускают в ход по несколько раз).

7. Изделия из очищенной пшеничной муки - хлеб, макароны, сушки и др.

В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия. Да и смотрится чертовски соблазнительно.

Ну и основное: Легендарная русская балерина Майя Плисецкая, сохраняющая потрясающую форму и в зрелом возрасте, со свойственной ей прямотой дает желающим похудеть свой фирменный совет: "Жрать надо меньше. Когда чувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши".
Ведь вы подумайте! В вас же никто не пихает булки и масло? Это же именно вы, кто кладет их к себе в рот, а потом жалуется на толстую попу. Возьмите же себя в руки наконец! Подумайте что вам приятней: восхищенный взгляды вокруг или кусок торта?

Ну а теперь переходим к волшебным советам:

Что пить?

Утром:

- Минеральная вода с лимоном и ложкой меда.

- Черный кофе – обладает мочегонным действием.

- Зеленый чай - Для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями подходит зеленыйчай. Считается, что он разрушает жир и сокращает слой подкожно-жировой клетчатки.

Днем:

- ячменную воду- 50 г проросших ячменных зерен залить 200г кипятка и варить 30 мин под крышкой, процедить. Отвар пить в течение дня.

- овощные соки - они активизируют пищеварение и способствуют быстрому насыщению и обладают самой низкой калорийностью.

- Цитрусовые способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4 апельсинов, грейпфрутов и 2 лимонов с 2 л минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня.

- отвар из плодов шиповника, он богат витаминами и минеральными веществами, стимулирует работу органов пищеварения и сердца, придает сил. Еще он обладает и мочегонным действием,

- Отвар крапивы. Заварите одну чайную ложку мелко измельченных высушенных листьев в стакане кипятка, дайте настояться. Эту жидкость нужно пить маленькими глотками. Крапива быстро выводит излишки жидкости и очищает от шлаков, содержит много витаминов, сжигает калории.

- яблочный уксус – ( 2 ст.л / стакан воды)-жировой обмен усилится

За ужином:

- Красное вино: замедляет переваривание белка, и, как следствие, быстрее наступает чувство сытости.

- Сыворотка - активизирует обмен веществ и выводит токсины.

- Кефир перед сном и ломтик ананаса - поможет сжечь лишний жир.


Что есть ?

- Киви - это чудесный фрукт, представляющий собой концентрат из аскорбиновой кислоты (1 киви = 1 кг. апельсинов). Кроме того киви активизирует жировой обмен.

- Отруби – низкоккалорийны (155), а 100 грам составляют по объему чуть ли не литр. Так что голод утоляют только в путь.

- Лимон - каждый день после вашего ужина (через час или полтора) есть лимон... Можно просто нарезать на кусочки и съесть или утром порезать его на удобные ломтики, залить медом или сахаром. После лимона уже не есть

- Черная или простая редька. Это чудо стимулирует обмен веществ в организме и помогает выводить токсины, также препятствуя их накоплению. Аналогичных результатов можно добиться с помощью отрубей.

Что делать?

1.Не увлекайтесь жвачками: они стимулируют пищеварительные соки и вызывают чувство голода.

2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

3. Массаж с солью. Насыпаете соль в чашку, слегка орошаете растительным маслом, затем порциями насыпаете на рукавичку и растираете ею тело. Главное — следите за траекторией движения, Начинать надобно производить по часовой стрелке, начиная от стоп, постепенно двигаясь к области декольте. С помощью такого массажа можно быстро похудеть.
4. Горячие ванны с содой – способствуют похуданию.

Вот и все. Очень жду что ваших отзывов.

Донна

2012-9-13 10:00