При росте 177 см в свой "Пингвиний" период я весила около 68 кг, это мой максимум, дальше организм толстеть, слава богу, не желал. Но поскольку я переходного между астеническим и нормостеническим типом сложения, лишними были 10 кг. Были проблемы с кишечником, из-за жуткого объема съедаемой пищи появились проблемы с желудком и, разумеется, бедная моя кожа на лице... Прыщи, расширенные поры, повышенная жирность...
Толстеть я всегда начинаю с лица, так что не скрыть никакой одеждой щеки и второй подбородок... Вечное недовольство собой, постоянная депрессия, низкая самооценка...
В один дождливый февральский вечер я возращалась из Универа и зашла в магазин за своим любимым мороженым... теперь я, конечно, понимаю, что оно мне заменяло внимание мужского пола.. утешало меня, так сказать... Так вот, мороженое это, не в целях рекламы будет сказано - "Бодрая Корова"... Следом за мной в очереди были парни, и когда я объяснила продавщице, чего желаю, парни сзади меня заржали (другого слова не подберешь) и сказали, что это название больше подходит мне... Бодрая корова, значит...
Пришла домой, разрыдалась, утешилась 400-граммовым мороженым и решила, что я совсем не бодрая корова. И решила перестать ненавидеть себя... По принципу, мне с собой такой еще жить и жить, и, может быть, никто меня не полюбит, тогда, выходит, я буду никем не любимая... Нет уж, хоть я буду себя любить.
С конца февраля до 7 марта я сменила макияж и прическу и робко начала любить себя. До 20 марта постоянно изгоняла ненависть к себе и училась любить... Чаще гляделась в зеркало, пыталась придумать новый имидж.
20 марта выступала на международной конференции от Универа, впервые надела короткую юбку (учтите, еще будучи Пингвином по весу и мироощущению.. ну нравятся мужчинам мои ноги, не пойму, почему, но нравятся...). Юбка была в обтяжку, и моя так называемая "подруга", присутствовавшая на конференции, сказала, что у меня жутко торчит живот...
На конференции помимо призового места я как послание свыше приняла идею - худеть.
Так началась эпопея похудения.
Я не ждала результатов сразу, пока мне хватало неадекватной реакции мужчин на мои ножки... Правда, сейчас я понимаю, что предела совершенству не существует (©Р.Бах), поэтому ну очень приятной неожиданностью для меня было то, что недавно купленные брюки примерно через месяц стали мне ну ОЧЕНЬ велики, я ушила их с 46 до 42 за месяц, а когда измерила объемы, была просто на 7 небе от счастья - 88-60-90...
Тогда я впервые реально взглянула на себя в зеркало и была поражена - передо мной был совершенно иной человек, из зеркала на меня смотрела высокая стройная блондинка с чудной фигуркой, с отточенными движениями, пластичная, грациозная, пышущая здоровьем. Со мной знакомились на улице, мужчины смотрели вожделеющими взглядами, и когда мне понравился наконец-то парень, я его в себя влюбила. Жизнь приобрела смысл. Постоянное движение, ни секунды свободной, я спешила жить. Я твердо решила получить второе образование врача-диетолога, но это на будущее :). В родном чате (где у меня ник Ласточка) меня прозвали самой красивой девушкой чата, и мне дважды предлагали стать моделью.
А теперь ближе к практике.
Худеть стоит, причем только из любви к себе. Когда я худела, я думала только о своем здоровье, о коже и кишечнике в первую очередь, потом о целлюлите... Советую и вам...
КАК ЭТО БЫЛО
Итак, шаг первый. Твердо определяю, зачем мне это надо: хочу быть красивой. Хочу каждое утро вставать с ощущением, что живу не напрасно, что я люблю и любима, что каждый новый день еще прекраснее вчерашнего. Символически рисую себя-Пингвина - жирную тётку с целлюлитом и сжигаю картинку - Подсознание любит символические жесты. С этой минуты назад дороги нет. Ярко, до мельчайших подробностей продумываю себя новую, себя-Ласточку, до миллиметрика буквально, обязательно визуальное представление, затем оцениваю себя реально и решаю, что надо изменить и как это сделать.
Я хотела получить: из 70 см - 60 см талии, из 95 - 90 в бедрах, абсолютно плоский живот, очень упругую и подтянутую попку, никакого целлюлита, ножки стройные и подтянутые, намек на бедра :)(современная женщина должна иметь не бедра и живот, а намек на них :)) ©Софья Вендровска ). В общем, постаралась максимально приблизить себя к идеалу, благо строение позволяет. Кстати, о идеалах - я вычитала все пропорции в книге Ю.И.Курпана.
Затем общее поведение... Я считаю, что интеллект облагораживает лицо, потому усиленно занимаюсь языками, начинаю лучше учиться, и еще больше читать... А то неприятно было бы прослыть пустоголовой блондинкой. Выбираю стиль в одежде... Интуитивно, но так точно... Мой девиз - девушка всегда должна быть девушкой. Пусть я не буду нравится неформалу или парню, который предпочитает пацанок - но и это не мужчины моего стиля. Да, я не буду нравится всем, но я буду индивидуальна. Мой стиль, если кому интересно - подчеркнутая женственность и сексуальность, благо разрекламированность стереотипа высокой блондинки позволяет.
Шаг второй - средства для достижения цели. Перечитала массу книг, огромное количество статей с этого сайта и сама составила для себя... нет, не диету, а образ жизни, стиль... О, стиль, имидж - это так важно для меня :)
Первый день моей новой жизни начался с разгрузки на кефире... Необыкновенная легкость на следующее утро превзошли все мои ожидания и, как говорится, я взяла с места в карьер.
Утро: подъем в 6 утра (в соответствии с биоритмами организма), потягивание вместо утренней зарядки, нежные улыбки себе любимой в зеркале, обязательное настранивание себя на еще один прекрасный день в моей жизни... Пока умываюсь, заваривается зеленый чай или настой ромашки, ноготков, череды - на выбор, если нет противопоказаний, с лимоном. Пью его медленно, смакую глоточки, без сахара (с детства ненавижу чай с сахаром и мясо), но с ложечкой "солнца на столе" - меда, и им же запиваю все свои БАДы - когда ешь мало, все равно не получишь всех элементов в достаточном количестве. Кроме БАДов обязательно каждый день таблеточку селена, опять же, будьте аккуратны с выбором всех этих добавок в таблетках. У меня мама врач, поэтому я уверена, что принимаемые мной добавки мне не повредят, она сама мне их покупает.
Кстати, от таблеток (не от добавок) я отказалась уже давно, да и не болит у меня ничего давненько :)(тьфу-тьфу-тьфу). Где-то читала, что селен отвечает за поддержку положительного настроения :), а оно так важно, когда пытаешься не сломаться...
Затем топаю в душ, наслаждаюсь водой, обязательно контрастные водные процедуры - без них никуда... Причем чем сильнее разница температур, тем лучше эффект - не только для кожи, таким образом я отлично закалилась.
После душа и соответственных косметических процедур (я, например, ноги увлажняю, бедра и попу массирую с кремом от Nivea для повышения упругости кожи - у всех свои секреты и любимые процедуры), готовлю завтрак: да-да, он самый, салат красоты, как можно догадаться... Поверьте, неспроста его так назвали :) Мой вариант такой: 3 ст. ложки осяных хлопьев, чуток обезжиренного кефира, фрукт (кроме бананов). Кстати, лично я не выношу фрукты на пустой желудок, сразу пучит, простите за подробности. Но завтрак ем после того как накрашусь, оденусь, уложу волосы - как раз овсянка разбухает в кефире. И - вперед в жизнь :)
Чем меньше у меня свободного времени, тем меньше я ем. Принцип выбора пищи прост: нет мясным, рафинированным продуктам, нет всему, где содержатся искусственный сахар (даже йогуртам), стабилизаторы, консерванты. Выбор в городе остается невелик :))) , но все же он есть. Нет жареному, сладкому, мучному, мясному, жирному. Поверьте, трудно только первые 3 дня, а за 21 день вырабатывается привычка - теперь мне не хочется ничего из запретного.
Кстати, патологическая страсть к какому-либо продукту непременно указывает на недостаток какого-либо вещества в организме... всегда есть альтернативные, но полезные продукты. Но, повторяю, это не диета - это ОБРАЗ ЖИЗНИ, раз и навсегда, объясните себе, что отказаться придется не на месяц - навсегда.
После 18.00 не ем ни под каким предлогом. Чтобы не выглядеть смешной и "помешанной на диетах" на вечеринках, непременно говорю, что не люблю с детства или запретил врач... В нашем обществе не стыдно болеть, но стыдно вести здоровый образ жизни. Да и всегда найдется на вечеринке что-нибудь более-менее диетическое. От алкоголя отказалась навсегда, так же от газированных напитков, даже газированной минералки... В общем, всегда читайте этикетки - там указан состав продукта, и вам решать, полезно вам это или нет, в конце концов, не изменив сознательно мысли, ничего не добиться...
Обязательно упражнения, на какие-то зоны меньше, на какие-то больше... Тут вам либо придется прочесть массу литературы, либо советоваться с тренером, неграмотно выполненные или подобранные упражнения совсем вам не помогут. Один день выходной от упражнений - я иду на дискотеку :) А так как люблю танцевать, но профессионально заниматься танцами мне запретили из-за травмы ноги (упала с лошади), то постоянно танцую дома... Да, на дискотеке у меня отбоя нет от кавалеров...
Спорт в удовольствие - что нравится, тем и занимайтесь, или внушите, что вам это нравится :). Жаль, после 7 лет профессионального конного спорта мне запретили им заниматься... Чтобы ускорить процесс похудения, ужин заменяю стаканом кефира...
Спать ровно в 23.00 ложусь, за редким исключением, потому что хочу утром проснуться свежей, бодрой, отдохнувшей как следует, в отличном настроении.
Шаг третий. Вот они, долгожданные результаты.... теперь можно и наесться шоколада, и прохалявничать упражнения... Ан нет... РАЗ И НАВСЕГДА. Поверьте, придет день, когда вы не захотите шоколада, мороженого, колбасы... Только придется проявить силу воли. Потом будете гордиться собой даже из-за этой же силы воли.
Помню, в трудные периоды Нового Года мне снился шоколад, я его ела во сне... Я просыпалась в холодном поту - как я могла, насмарку последние 5 дней строгой диеты... :) И с радостью понимала - это сон, только сон, и зарекалась не есть шоколад, так сиротливо лежавший в холодильнике... Теперь я просто не замечаю всяких вкусностей в холодильнике - я не помню их вкус. И рада этому :) Осуждайте меня, но мне нравится моя жизнь. Потому что в общежитии меня называют Принцессой, я здорова, красива, эффектна, люблю и любима. Я горжусь собой, мой парень гордится мной. Я уверена в себе и перестала быть паталогически ревнивой. Да и вообще, внешность открывает широкие горизонты. Иногда мне кажется, что я могу не есть пищу, я достаточно сыта комплиментами :))).
19 лет я шла к этому, и спасибо моим лишним 10 кг, потому что я поняла, что жизнь одна, надо спешить жить, надо любить себя, любить людей, любить жизнь. Когда одна моя знакомая девушка, которую бросил очередной парень после очередной пары вечеров пришла и разрыдалась у меня: тебе хорошо, Ласточка, ты красивая, а я толстая и безобразная, я подумала, что она ведь даже не пыталась стать красивой... и у нее есть те самые ну может не 10, а 20 лишних кг, которые изменят её жизнь. Красота - дело техники.
Любите, уважайте себя.
Худейте на здоровье.
P.S. Это история успеха, если кому нужны более конкретные подробности моего похудения, я обязательно отвечу, пишите на [email protected]. Только все-таки все мы очень индивидуальны, и нет ничего в природе, что подходило бы на 100% ко всем.
2013-6-12 09:34