Написав две статьи на этот сайт про снэки и про то, как едят худые, я поняла почему вообще возникла идея написать про все вышеуказанное. Вначале подсознательно, а теперь и сознательно я ищу ответ на вопрос, который и вынесен в заголовок данной статьи. Давайте разберемся вместе. Для этого я делаю экскурс в свою биографию. Возможно, что многие из вас найдут много схожего.
Детство. Кушала, когда хотела, и что хотела. Растущий организм. Подвижные игры, причем часами: догонялки, выбивалки, прятки и так далее.
Но! Несмотря на это, если наедалась, то никакая сила не заставляла меня съесть еще, даже ложечку. Любимая еда была отварные яйца, курица, картошка, мясо, конфеты, молочные и кисломолочные продукты, сливочное масло (иногда ела просто так, без ничего). Дома не разрешали таскать куски. Но тут сказалось влияние друзей. Считалось хорошим тоном вынести и угостить друзей и подруг печеньем, конфетами и т.д., короче всем, что транспартабельно. Новая привычка понравилась.
Подростковый возраст. Половое созревание, частые простуды и ангины, когда я неделями не ела и практически не пила - не могла глотать самым элементарным образом. За время болезни улетало по 10-15 кг. Организм тут учуяв неладное, перешел наглым образом в контрнаступление и стал запасать питательные вещества на "черный" день. Причем делал это быстро и при не слишком обильном рационе. Пошла первая прибавка лишнего веса.
Юность. Стрессы, связанные с учебой. И отдушиной стали поздние ужины, переходящие в чай (с соответсвующими продуктами к чаю) возле телевизора. Пошла вторая прибавка в весе.
Молодость. Она и по сей день длится. В начале этого периода все привычки сохранялись, к этому хочу добавить, что физическая нагрузка просто стала минимальной (я работник так называемого умственного труда). Плюс чаепития, иногда не отходя от компьютера, и незаметное поедание сопутствующих продуктов.
И тут, после очередного разглядывания фотографий (в последнее время я просто ненавидела фотографироваться), я поняла, что надо меняться. Причем коренным образом. Но я не люблю себя мучить и насиловать. Начала с чаепитий. Если чай, то чай без сопутствующих продуктов к чаю. Но позволяю сухофрукты. Сначала много, но теперь хватает 1 чернослива или 1 курагинки. Даже в кайф - распробовать с 1 штуки. Перестала добавлять сахар и молоко в чай. Но, если много работы могу съесть печенье, причем 1, овсяное.
Вес не сдвинулся, но я и не тешила себя такими надеждами - главное было доказать самой себе, что я могу, и сделала. Следующим этапом стали поздние ужины - либо отказ, если поздно, либо салат. Затем стала приучать себя к мысли, что сок - это не запивка к еде, а самостоятельный прием пищи (типа жидкого перекуса). Пошли первые пять килограмм за 4 месяца. Подключила физические нагрузки. Я не умела плавать - вот и решила научится. Потом пошло подключение утренней зарядки, аэробики (2 раза в неделю). И стала практиковать разгрузочные дни (яблочный, творожно-кефирный, соковый). Пошли еще 5 кг, за 6 месяцев.
Кому-то может покажется, что это медленно и даже смехотворно медленно, но я довольна, с учетом того, что мой организм будучи напуганным не слишком охотно расстается с запасенными питательными веществами.
Итак, начальный вес до изменения привычек был - 79, теперь 69. Не спорю, лишнее еще есть, но уже появилась боязнь потолстеть снова.
Сделав этот экскурс, я попыталась найти те причины, которые заставили набрать лишний вес. И зная теперь их я попытаюсь противостоять им.
И, что смешно, опять банальности: перекусы калорийной пищей, поздний прием пищи, недостаток или отсутствие физических нагрузок.
Сейчас я закрепляю новый вес - он такой еще слабый и неустойчивый. И еще, обмен веществ у меня замедленный, хотя мыслю быстро:), но хотелось бы обратиться к вам, милые дамы (и не только), какие вы знаете способы для стимуляции обмена веществ, который еще любят называть метаболизмом?
Заранее благодарю и хотелось бы узнать, может кто-то сталкивался с подобной проблемой и смог успешно ее решить.
2012-11-24 11:29