В общем, мне было 12 и мне нравилось, как сидели на стройненькой Светке джинсы, на мне они смотрелись несколько по-иному. Сейчас, глядя на фотографию (она у меня осталась только одна, остальные я выкинула, не могла себя видеть) я понимаю, что у меня была просто детская фигура вот и все, Светка же была меня старше на 2 года плюс у нее другое строение. Но тогда это было катастрофически важно.

Я решила худеть на самой голодной диете, которую изобрела сама. Ела только немного овощей, пила воду. Ко всему прочему, мои родители жили в другом городе, с нами находилась бабушка, которая, по-видимому, ничего не замечала. Естественно, моему растущему организму были необходимы витамины, энергия. Через неделю меня начало заносить. Через две полностью отпало желание что-либо делать. Почти целыми днями я лежала на диване, голова не работала совсем. В то же время я жутко боялась съесть хоть что-нибудь.

Тогда же я решила голодать, но как это делается – не имела ни малейшего понятия. Решила проголодать 36 часов (с 6 вечера до 6 утра). Весь день я практически пролежала, двигаться не было сил. В 6 часов утра я проснулась, побежала на кухню и съела первое, что попалось. К несчастью, это оказалось яблоко, после которого согнулась пополам.

На диете я просидела еще неделю. Желудок начал ужасно болеть, и я сказала – ХВАТИТ! Тем более, что я не похудела …..

Так вот, первый вывод, который я из этого сделала – на голодовку (или почти голодную диету) организм покажет фигуру из трех пальцев. Он просто решит, что началась ядерная война, еды больше не будет и начнет срочно добывать калории – замедлит обмен веществ, а калории достанет даже из воздуха. Это бесполезно. (И опасно).

После того случая я оставила мысль о голодной диете навсегда (надеюсь). И приняла первое правильное решение. Не надо поглощать те калории, без которых можно вполне обойтись. Поясню:

1) Чай, даже с лимоном, можно пить без сахара. Кофе тоже. Это не смертельно. И вообще, через 2 недели напиток с сахаром будет вызывать у вас рвотный рефлекс. Обязательно попробуйте черный душистый кофе с лимоном и можно добавить немного коньяка - несравненный вкус.

2) Стоит отказаться от какао, колы, мороженого, сметаны – то есть того, к чему особого пристрастия не испытываешь. Лично я не могу без шоколада, но ем только черный, и давным-давно не покупаю батончиков.

3) Белый хлеб замените на черный или на слайсы. Я где-то читала, что в муке высшего сорта нет полезных веществ, а зачем есть то, что не дает витаминов и минералов. Совсем без хлеба тоже тяжело, да и потом, отрубной очень полезен.

4) Вместо молочных продуктов высокой жирности лучше есть нежирные. Ну например, на мой взгляд, 5% йогурт ничем не отличается на вкус от 0,5%. А если нет разницы, то зачем есть больше? Также с молоком, кефиром, сливочным маслом (от которого лучше постепенно отказываться).

Ну и так далее, список продолжите сами. Я, конечно, не могу сказать, что вы будете терять по 30 кг в месяц, но зато это наверняка. И к тому же, не доставляет проблем со здоровьем, к которому, как вы уже наверняка заметили, я отношусь очень трепетно.

На этом, нет, не диете, просто образе жизни я немного похудела. Но моя проблема была все же в другом. Дело в том, что у меня обнаружили зоб (недостаток йода в организме), который, как оказалось, здорово замедляет обмен веществ.

Я начала пить специальные препараты, но ведь так хотелось хорошо выглядеть! Решила заняться спортом. Но сначала покапалась на сайтах и тут же нашла вторую очень важную мысль: Какое-нибудь движение лучше, чем вообще никакого. Нет времени идти в спортзал? Пробегитесь немного. Не успеваете? Подпрыгните 3 раза. Все лучше, чем ничего. Двигайтесь, чистя зубы, моя посуду. Конечно, никто не говорит, что надо танцевать рок-н-ролл при этом, но просто подвигать ногами можно. Кстати, насчет посуды. Очень полезная вещь, я тоже долго злилась, а потом подумала, что когда все они (родственники, которые оставляют уборку на меня, а сами уходят смотреть телевизор) будет толстые и старые, я буду молодой и красивой. ;-))), потому что я хоть немного, но двигаюсь и сжигаю при этом калории.

А для меня наиболее оптимальный вариант бег по утрам, правда тяжело заставить себя встать. Но все-таки худела я здОрово и здорОво.

Еще хорошую разминку я обнаружила во время моего увлечения техно-музыкой. Есть такая группа – Scooter, рекомендую. Попробуйте просто попрыгать в темпе 140 ударов в минуту под, например, ее песню Fire. Да через 3 минуты пот будет градом катиться, никакого спортзала не надо. И намного веселее, между прочем.

Тут я подхожу к 3 выводу: Главное, чтобы во время занятия спортом было интересно. Лично я ненавижу баскетбол, глупо заставлять себя играть в него, а вот танцы, аэробика, плавание вызывают во мне положительные эмоции. Туда я иду с удовольствием. А еще надо обязательно каждый день качать пресс.

Да, безусловно, я худела, ко всему прочему, период гормональных изменений подходил к концу, но животик все же был, попка тоже. Для моей комплекции вообще характерны довольно-таки женственные округлости, но кто сказал, что это плохо, когда в меру? Все же, надо было отказываться от пирогов, конфеток и прочей сладости-гадости.

Так вот, здесь мой 4 принцип: Во время приема пищи важно воображение. Непонятно? Поясняю. Видите тот кусок торта с толстым-толстым слоем крема? А теперь представьте, как этот крем попадает в ваш желудок, такой жирный, застывает там, оставляет там желтые пятна, сползает по стенкам. Вам еще хочется есть этот торт? Вообще-то я плохо знаю процесс пищеварения, но это к лучшему. Можно напридумывать целую кучу такого…... Таким образом, о «хороших» продуктах представляйте симпатичные картинки, о «плохих» - не очень.

В общем, вот краткое резюме того, что было сказано и не было:

Еда

1. Есть надо медленно. Кто знает, может пока вы пережевываете первый кусок, вам придет в голову, что второй есть не следует.

2. Порции накладывать поменьше. За второй будет лень идти, да и психологически это действует.

3. Не хочется есть – не ешьте, зачем себя насиловать?

4. При прочих равных, лучше выбирать вариант, в котором калорий меньше.

5. Надо много пить (но конечно не пива).

6. Конечно, не стоит наедаться вечером.

7. Можно иногда побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, а то и до нервного срыва недолго.

8. Голодать – вредно!

9. Откажитесь от junk food – пицца, хот-доги, гамбургеры и напитков типа коллы, уж лучше выпить сока или минералки.

10. В мороженом и орехах калорий одинаково, но орехи-то намного полезнее!!!

Спорт.

1. Двигайтесь - хоть ногой покачайте.

2. Хотя бы пару раз в неделю надо заниматься чем-нибудь спортивным – бегать, плавать и т.д.

3. Качайте пресс каждый день. Лично я качаю на ночь - не знаю хорошо это или нет.

4. Купите велотренажер и читайте (или мечтайте) и крутите педали одновременно.

5. Я не пробовала, но по опыту знакомых знаю – таблетки, крема и прочие косметические средства ни к чему не приведут. Как набирали – так и сбрасывайте. Одним словом, любишь кататься, люби и саночки возить.

6. Настрой в этом деле тоже важен. Подумайте, как классно встать рано утром, когда поют птицы и воздух еще чистый и почувствовать, как двигается тело, работает сердце, почувствовать, что вы с миром принадлежите друг другу.

И в общем

1. Удовольствие хорошо выглядеть больше удовольствия пожрать.

2. Если вы действительно желаете хорошего своему организму, то разве станете делать ему что-нибудь во вред?

3. Степень похудения определяется не количеством сброшенных килограммов, а внешним видом.

4. Не получилось сегодня – получиться завтра. И если вы съели конфетку, это еще не повод наедаться до отвала (вроде: «Да ладно. Ничего все равно не вышло»).

Удачи вам!!!

2013-7-3 11:02