2.Эликсир стройности. Выпивайте стакан воды за 10 минут до еды. Это улучшает пищеварение и ослабляет чувство голода. Лучше пить минеральную воду без газа или молочную сыворотку (она очищает кишечник).

3.Раздельно. Природные сочетания белков, жиров и крахмалов легко перевариваются, в отличие от случайных, например хлеб-мясо. Постарайтесь избегать сочетания белков и крахмалов в одном приеме пищи.

4. Тренировки. Физические нагрузки способствуют сжиганию жира. Но очень важна их продолжительность, ведь активное сжигание жира начинается через 20 минут после начала тренировки. Особенно хороши бег, плавание и аэробика.

5. Небольшие порции. Если 5 раз в день съедать небольшие порции пищи, то калории сжигаются равномерно и чувство голода не возникает. Но только поменьше сладостей и побольше овощей и фруктов.

6. Для сладкоежек. Артишоки подавляют страсть к сладкому. В них много углевода инулина, который усваивается без напряжения функции поджелудочной железы. Артишоки рекомендуются даже при диабете.

7.Чудес не бывает. Кто быстро худеет, тот столь же быстро набирает вес. Поэтому забудьте о супердиетах и более тщательно продумывайте свой режим питания.

8. Приправы. Чили, красный перец и имбирь ускоряют разложение жиров, а соль удерживает воду в организме.

9.Компрессы. Окуните пластиковую фольгу в воду и плотно оберните ее вокруг бедер и ягодиц. Укутайтесь теплым одеялом, положив под него грелку. Вы хорошенько пропотеете, и жирок на теле немного похудеет.

10. Ослабьте аппетит. Пожуйте веточку петрушки, и ее горький привкус ослабит аппетит.

11. Меньше жиров. Продукты лучше жарить на сковородках со специальным покрытием или запекать в фольге. Выбирайте постную рыбу, колбасу из птицы или вареную ветчину.

12. Не рискуйте. Таблеток для похудания нет, а стараясь похудеть с помощью слабительных или мочегонных средств, можно нанести себе серьезный вред.

13. Чудо ананас. Кусочек ананаса действует волшебно: содержащийся в нем энзим бромелин активизирует сжигание белков.

14. Время… время… Лишь через 20 минут после начала еды мозг получает сигнал: "я сыт". Не торопитесь, и вы насытитесь маленькой порцией.

15. Радость жизни. Душевный покой очень важен для похудения. Почаще вспоминайте, что еда - это не единственный источник радости и утешения.

Вам будет интересно:

• Правила питания.
• Здоровье в тарелке.
• Модель питания по-тулузски.
• Диета для быстрого снижения массы тела.
• День соков раз в месяц...
• Диета для натуропатов (по Шелтону).
• "Восточная" диета.

Женский журнал www.FashionLine.ru

2012-10-16 21:41