Конечно, диеты не особенно хорошо влияют на организм и порой результат таких испытаний очень быстро нами теряется (особенно, если достигался на максимальной скорости и при минимальном наборе продуктов). Тем не менее добрая половина женщин склонна именно таким образом поддерживать себя в нужной форме.
И мы, идя у вас на поводу, в который раз поделимся своими знаниями и опытом на эту вечную тему.
Но прежде чем мы перейдем к практическим советам, то есть к основным диетам, хотелось бы сказать несколько слов о питании вообще, а именно - каким оно должно быть и как правильно питаться, чтобы не набирать лишние килораммы.
Придерживайтесь этих простых правил, и вы навсегда сохраните отличную форму!
Не нагружайте свой желудок на ночь. Ужинать необходимо за 2-3 часа до сна, а на ночь можно ограничиться стаканом кефира или любого фруктового сока
Ограничьте потребление копченых колбас, масла и сладостей. Все эти продукты способствуют образованию жировых отложений не только на ногах и ягодицах, но и на талии.
Правильно храните продукты. При неправильном хранении во многих продуктах утрачиваются витамины и ценнные для организма вещества.
Не увлекайтесь чрезмерно соленой рыбкой и орешками. Через несколько лет вы начнете страдать от отложения солей, тучности и страшных болей в суставах.
По возможности, принимайте пищу всегда в одно и то же время.
Откажитесь от жареной нищи, заменив ее на отварную или запеченую - она гораздо полезнее для организма.
Не ешьте слишком быстро. Пищу, принятую на ходу, желудок переваривает с трудом. Пережевывать пищу необходимо тщательно, чтобы она лучше усваивалась.
Ешьте часто и понемногу. Зачастую бывает и так, что женщинам некогда поесть днем, а вечером они наверстывают упущенное и поглощают еду в огромном количестве, а как известно, набивать желудок на ночь очень вредно.
Старайтесь исключить из своего рациона мучные изделия, мороженое, варенье и конфеты. Поглощая все эти вкусные вещи, вы наберете лишний жирок очень быстро.
Но кроме того, избежать нежелательных излишеств на теле можно анализом рациона питания. Как это сделать?
Заведите специальный блокнотик и записывайте в него все, что вы съели в течение дня, и, но возможности, фиксируйте время каждого приема пищи, постепенно ограничивая себя в еде.
Если вы не первый раз садитесь на диету, и ваши предыдущие попытки не принесли вожделенных результатов - скорее всего, вы неправильно соблюдали рекомендации. Или поголодав один-два дня, махали на все рукой и набрасывалась на любимый шоколад или жареную картошку. Такой подход никогда не даст должных результатов; используя ту или иную диету,необходимо придерживаться определенных правил:
Мы надеемся, что вы, уважаемые читательницы, усвоили все необходимые правила и теперь можете выбрать для себя любую понравившуюся диету и смело ее использовать.
2012-12-9 19:11
