Занятие на велотренажере эффективны, когда конечная цель – стройная и красивая фигура. Но путь этот не всегда близкий. Разница в том, как крутить педали: в одиночку или в компании таких же худеющих, как и вы. И при этом еще под руководством опытного инструктора.
Групповые занятия на велотренажерах приобретают все большую популярность среди дам, стремящихся к красивой фигуре. Запомните их название – сайклинг. Возможно, что спустя несколько минут вы уже будете звонить в фитнес-центр, чтобы записаться в новую группу набора.
Сайклинг - это групповая аэробика на велотренажерах, разработанная американским велосипедистом Джонни Голдбергом. Ему принадлежит слава создания облегченного велосипеда, педали которого можно крутить в помещении. Но профессиональный спортсмен не просто придумал прибор, он еще и разработал уникальную систему занятий на велотренажерах. Она действительно помогает обрести красивую фигуру, ведь педали необходимо крутить от 40 минут до полутора часов. И не просто так, а регулярно меняя скорость – для достижения действенного результата.
Сайклинг имитирует групповую велогонку в различных режимах. Инструктор занятий на велотренажерах задает темп. И дамы, в погоне за красивой фигурой, под динамичную музыку «едут» сначала по комфортному шоссе, затем взбираются по горным тропам, преодолевают пересеченную местность и после катятся с горки.
Смысли такой тренировки в том, что велосипедисты не успевают привыкнуть к одному режиму езды, как тренер занятий на велотренажерах тут же дает команду менять скорость. Это ведет к максимальной выкладке занимающихся, но и результат налицо. Икры и бедра становятся стройнее, ягодицы подтягиваются, пресс, спина и руки получают свой градус напряжения и ваша красивая фигура приобретает спортивный вид.
Занятие на велотренажере -сайклинг традиционно делится на разминку, основную часть, заминку и растяжку. Это позволяет не травмировать пока еще не разогретые мышцы слишком активным кручением педалей.
Тем, кто планирует заниматься этим видом гимнастики для красивой фигуры серьезно, инструктор объясняет основы и выделяет два типа http://www.ediet.ru/fitnes-i-velness/evolyuciya-fitnesa занятий на велотренажерах: сайклинг и спиннинг. Разница - в направленности нагрузки. Во время занятий сайклингом работают мышцы как верхней, так и нижней части тела. А спиннинг развивает исключительно нижнюю часть красивой фигуры. В зависимости от предпочтений тренирующихся им предлагаются различные модели велотренажеров.
Результативность каждого занятия на велотренажерах – от 600 до 750 сожженных килокалорий и подстегнутый обмен веществ. Такой результат, как правило, радует тех, кто никак не может обрести красивую фигуру при помощи диеты. Ведь активные занятия на велотренажере в определенной мере компенсируют употребление калорийных продуктов.
Однако не каждый стремящийся к красивой фигуре может быть допущен к занятиям на велотренажере. Сайклинг – это серьезная физическая нагрузка. Во избежание проблем со здоровьем от инструктора нельзя утаивать недомогания, связанные с коленями и заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем.
Если этих ограничений у вас нет, не забудьте перед занятиями на велотренажерах приобрести специальную одежду для сайклинга. Это леггинсы - специальные уплотненные брюки. Они отличаются особой выкройкой и уберегут вас от натирания во время верчения педалей.
Сайклинг для красивой фигуры в нашей стране существует относительно недавно. И, к сожалению, групповые занятия на велотренажерах пока не шагнули в спортивные центры региональных городов. Они доступна лишь жителям крупных мегаполисов. Но есть надежда, что этот относительно несложный, по сравнению с силовыми, например, упражнениями, способ обрести красивую фигуру, найдет своих почитателей по всей России.
Елена Нерсесян-Брыткова
2011-12-15 08:36