Джулия Робертс – всемирно известная красотка, шла босиком на церемонии своего бракосочетания. Тогда множество женщин позавидовали ей. И даже вовсе не тому факту, что актриса выходила замуж за обаятельного Лайла Ловетта, а тому, что она не побоялась продемонстрировать публике обнажённые ноги. Когда у вас распухшие суставы, на пальцах бурсит и сами ноги тёмно-пурпурного цвета, вам не захочется даже на пляже снимать свои закрытые туфли. 

У женщин, придерживающихся активного образа жизни, весьма часто болят ноги, в особенности когда они часто посвящают себя занятию спортом. Почувствовав в пятке или большом пальце боль, онемение в стопе, прихрамывая из-за потертости или волдыря, женщины — существа по природе своей терпеливые — к врачу не спешат. Если донимает боль не очень сильно, они свыкаются с ней. Специалисты полагают, что мириться с любыми некомфортными ощущениями в ногах недопустимо, особенно если эти ощущения имеют болевой характер. Следует при первых же симптомах бежать сломя голову к ортопеду. Ведь может и, маленькие, но запущенные проблемы приводят впоследствии к тяжелым состояниям, порой даже к необходимости операции. Из-за боли в ногах или неприятных ощущений у человека меняется походка, стиль бега, в результате начинаются болезни бедренных и коленных суставов, позвоночника. 

Многие заболевания ног проявляются из-за занятий спортом в неподобающей обуви. Все потому, что производители, при разработке женской обуви, за основу берут мужскую модель и просто уменьшают ее. Но стопа женщины не просто меньше мужской. Чаще всего, женская пятка гораздо уже, чем передняя часть стопы, а стопа мужская имеет более прямоугольную форму. Потому случается так, что обувь женщине в пятке впору, но узковата в пальцах, и они всегда находятся под давлением. Посему у женщин возникает такое явление, как бурсит чаще, чем у мужской части населения. 

Болезнь узкой обуви 

Бурсит – это опухшие суставы большого пальца ноги, вызванные частичным смещением сустава. Тесная обувь оказывает на палец давление, в результате вокруг сустава мягкие ткани воспаляются. Бурсит приводит к стрессовым переломам (о них речь пойдет ниже) или образованию волдырей. Большой палец уже не несет “положенную” долю веса и смещается наружу. 

Так как нередко бурсит возникает из-за чрезмерной тесноты обуви, то и бурситные боли облегчить реально, обувшись во что-то имеющее более широкую переднюю часть. Врачами не рекомендуется людям, страдающим данным заболеванием, носить подобную спортивную обувь, у которой подошва легко сгибается. Это легко проверить при покупке: туфлю поставьте на прилавок и попробуйте согнуть подошву. Если подошва податлива и гнется, словно у балетных тапочек, — значит, данная обувь вам не подходит. Супинаторы, произведенные на заказ индивидуально по вашей ноге, также помогут вам, они перераспределяют вес тела. 

Порой, когда ничто не снимает бурситную боль, приходится идти на операцию, чтобы вернуть на место сустав. Уже спустя пару недель после операции вам можно будет плавать, приблизительно через полтора месяца — позволить себе спортивную обувь, а через 3 месяца можете снова приступать к спортивным упражнениям. Опухлость сохраняться может до 6-ти месяцев.

Тяните стопу! 

Пучок волокон, тянущийся к каждому пальцу от нижней части пятки, служащий для поддержания изгиба стопы, называют подошвенной связкой. Когда данная связка воспаляется, вы можете чувствовать боль в пятке — сигнализирующую, о том, что у вас подошвенный фасциит. Послужить толчком к появлению заболевания может неправильное положение стопы, когда приходится на ее изгиб чрезмерное давление и одновременно существенно сжата пятка. Подошвенная связка в результате начинает тереться о пяточную кость. Такая проблема хорошо известна любителям бега и стэп-аэробики, если у них ненормально стопы изогнуты внутрь. Фасциит возникать может и во время беременности, так как дополнительную нагрузку на стопы дает возросший вес.

Обратите особое внимание: фасциит дает о себе знать чаще всего по утрам, потому как когда подошвенная связка, когда вы отдыхаете, сжимается. Чтобы устранить боль, нужно расслабить связки. Лучшим способом для избавления от боли или предотвращения ее является растяжение мышц икр и стопы. Делается это так: встаем лицом к стене, выставляем вперед здоровую ногу, сгибаем колено, а больную выпрямленную ногу отставляем назад. Упираемся в стену руками, наклоняемся вперед, пока не чувствуем натяжения в пятке и икрах. После поменяйте ноги и здоровую ногу растяните — это вам позволит избежать в будущем неприятных ощущений. 

Не нужно терпеть боли в пятке. Можете приложить к пятке лед, принять противовоспалительные препараты. Если боль не исчезает в течение 2-3-х дней, направляйтесь к врачу. Чтобы не повторялась травма в будущем, попробуйте использовать супинаторы и убедитесь, что в вашей обуви присутствуют эластичные стельки. 

Пока не заживет пятка, переключитесь на спорт, не связанный с давлением на ноги веса, к примеру, на велосипед или плавание. Следите за своей обувью, в особенности спортивной — ведь она стремительно деформируется и может послужить причиной фасциита. Учитывайте, что обувь для бега менять нужно после 500–800 км, а аэробную обувь — спустя каждые 300–500 часов занятий. Так что если вы в неделю пробегаете около 20 км, новую спортивную обувь покупать надо каждые полгода.

Вниманию танцоров и бегунов

Женщины, занимающиеся активно бегом, степ-аэробикой или танцами, нередко страдают невромой Мортона — воспалением нерва между 3-им и 4-ым пальцами стопы. Симптомы болезни — боль, онемение или жжение стопы в данной области. Болезнь появляется, когда постоянно на подушечку стопы что-то давит, или когда стопа внутрь искривлена, что приводит к сдавливанию костями нерва. Врачи для облегчения боли советуют положить под подушечку стопы прокладку. Это позволяет снять давление, оказываемое на нерв. Одевайте достаточно широкие спортивные туфли и их шнуруйте таким образом, чтобы передняя часть стопы не стягивалась. Ортопед в серьезных случаях может порекомендовать инъекцию в стопу или противовоспалительные препараты. Врачи рекомендуют до заживления травмы заниматься плаванием.

Когда стресс вас “ломает”

Стрессовые переломы — тонкие трещинки в костях —от истинных переломов несколько отличаются. Просто однажды с утра вы просыпаетесь и чувствуете болевые ощущения, “растекающиеся” к середине стопы от пальцев, или под большим пальцем жжение. Вы можете чувствовать боль, когда нажимаете на подушечку большого пальца или ходите. Бегуны и любители степ-аэробики подвержены больше других стрессовым переломам наблюдаемым в передней части стопы. 

При переломе стрессовом требуется немедленная медицинская помощь, в противном случае он может стать настоящим переломом, который заживает не один месяц, тогда как стрессовый — несколько недель или даже дней. Лечатся стрессовые переломы противовоспалительными средствами; помогает лед, если его приложить к месту перелома. Рекомендовано класть под переднюю часть стопы дополнительную стельку. От физических упражнений, связанных в особенности с нагрузкой на ноги, на некоторое время придется отказаться. Дабы предотвратить повторное травмирование, занятия спортом, в ходе которых вы подвергаете себя риску получить удары по ногам, можно начинать лишь после полного выздоровления.

Пурпурные ногти

Если вы встречаете женщину с пурпурными ногтями на крупных пальцах ног, можете даже не сомневаться, она занимается туризмом, альпинизмом, бегом на длинные дистанции, баскетболом или теннисом. Называемый многими “черный палец” появляется при ношении тесной обуви, если вы резко останавливаетесь и затем вновь начинаете движение или часто спускаетесь по наклонной поверхности. Если большие пальцы при этом упираются в носок обуви, жидкость и кровь собираются под ногтем вашего большого пальца. 

Если боль не слишком сильная или ее вообще нет, ничего не нужно предпринимать: спустя 3 месяца вместо почерневшего отрастет новый здоровый ноготь. А вот если все-таки боль дает о себе знать, обратитесь к врачу: он может проколоть вам ноготь, с целью выпустить скопившуюся жидкость и кровь, снять тем самым давление. 

Не хотите ходить с “черными пальцами”? Тогда выбирайте обувь лишь по размеру и плотно ее зашнуровывайте. Можете попробовать дополнительно положить стельку, чтобы внутри туфли нога не смещалась.

Правильно подбираем обувь

Часто женщины покупают обувь меньших размеров, чем тот, который им требуется. Результат - крайне плачевен. Практически 90% таких горе-Золушек испытывают боли в ногах, у 80% из них обнаруживаются различные деформации. Чтобы защитить 20 мышц, 28 костей, и 12 сухожилий, которые находятся в стопе, к выбору обуви следует относиться весьма серьезно. 

-Приобретайте обувь в вечернее время суток, тогда стопа достигает максимального своего размера. 

-По аналогичной причине поход в магазин за обувью нужно осуществлять после занятий спортом, а не перед предстоящей тренировкой. 

-С возрастом размер ноги увеличивается, также происходит после и во время беременности. 

-Одна стопа может быть больше другой. Обувь выбирайте по большей ноге. 

-Примеряйте несколько пар и свой выбор остановите на той, в которой ваши ноги себя чувствуют наиболее комфортно. 

-Прогуляйтесь по магазину в новой обуви и убедитесь, что та не сдавливает вам пальцы. 

-При покупке спортивной обуви, спросите, произведена ли она по женской колодке. Женская колодка в пальцах шире и обжимает пятку относительно плотно.

2013-3-1 23:50