Путем различных ухищрений за 5 лет мне удалось снизить свой вес до 95 кг. Надо сказать, неравная борьба с лишним весом меня изрядно измотала и, в конце концов, я просто опустила руки. Больше я вес не набирала, но сбросить хотя бы килограмм просто не находила сил. Наверное, этому способствовало и то, что у меня тонкая кость и силуэт «песочные часы», поэтому как бы я ни набирала вес, разница между обхватом бедер и талии всегда составляла 35 – 40 см. Так что, глядя на себя в зеркало с самой выигрышной позиции, так сказать, с фасада, я себя не очень пугалась. В шок меня приводили только мои фотографии, особенно снятые в непринужденной обстановке.

Добавлю еще, что человек я абсолютно неспортивный, и первая моя атака на килограммы с помощью спорта состоялась лет 10 назад, когда я занималась ежедневно по часу аэробикой и шейпингом, и после этого не ужинала. За месяц занятий я не похудела ни на один килограмм, и не уменьшилась ни на один сантиметр. Наш тренер только руками развела – попробуйте посидеть на кофе и сигаретах(!).

О бодифлексе я узнала год назад. Заниматься первый раз я начала этой зимой. Целую неделю я заставляла свое неповоротливое тело совершать невозможные для меня движения. Ничего, кроме раздражения я не испытывала. Живот упорно не хотел прилипать к спине, задерживать дыхание на 8 счетов я не могла, и чувствовала себя, как хорошо известное животное на льду.

Вторая попытка началась в середине июня. Кстати, вернуться к бодифлексу меня сподвигли восхищенные статьи в Инете. Расскажу о результатах, достигнутых мною за 1,5 месяца. Я сбросила 5 кг, объем талии уменьшился на 8 см, груди и бедер – на 5 см. При этом в еде я себя не ограничивала. Наоборот, в моем рационе присутствовали сало, масло, сладости и прочие непозволительные продукты. Правда, последний прием пищи происходил за 2 часа до сна, потому что на ночь я выполняла комплекс.

Оказалось, что мой организм очень отзывчив на подобные физические нагрузки. За это время я не только окрепла и подтянулась, у меня почти исчез двойной подбородок, овал лица стал более четким, разгладилось нижнее «годовое кольцо» на шее, даже форма рта стала красивее. Ноги и руки значительно постройнели, стали даже прорисовываться бицепсы, грудь стала выше и более упругой. Абсолютным сюрпризом для меня стало то, что у меня почти полностью исчезло плоскостопие, которое я заработала из-за огромного веса.

Тот, кто занимается бодифлексом, знает, что четыре упражнения комплекса выполняются с натянутыми носками, что, видимо, и укрепило мой свод стопы. У меня перестали болеть ноги к концу дня, походка стала легкой. Я стала замечать, что мое тело постепенно превращается в фигуру.

Теперь позвольте дать несколько советов по выполнению комплекса.

1. Упражнения и способ дыхания надо тщательно изучить;
2. Вдыхать надо полной грудью, так чтобы плечи отходили назад и вы чувствовали, что воздух проходит в верхушки легких;
3. Мышцы во время задержки дыхания надо напрягать по нарастающей, чтобы максимальное напряжение приходилось на последние секунды;
4. Надо обязательно концентрироваться на своих мышечных ощущениях;
5. Не ленитесь выполнять упражнения 2 раза в день;
6. Ни в коем случае не прекращайте занятий! Однажды я прекратила делать упражнения на 4 дня, так моя начавшая формироваться фигура сразу поползла, при том, что в эти дни мне пришлось очень много ходить. Начинать сначала было очень тяжело;
7. Добавьте в комплекс 2-3 упражнения для ваших проблемных зон и выполняйте их по тому же принципу, то есть с задержкой дыхания и позы. Для этого хорошо походят упражнения калланетики.
8. И самое главное – занимайтесь с удовольствием, испытывайте радостные эмоции от того, что вы улучшаете свое тело. Вам ведь нравиться наводить красоту с помощью макияжа, а бодифлекс- то же самое для фигуры.

После хорошо проделанного комплекса я чувствую себя, как после массажа. Впервые в жизни я стала испытывать приятные ощущения от физических занятий. Вобщем, включите бодифлекс в свой список удовольствий и вам в голову не придет отлынивать от занятий!

P.S.Ах да, у меня сам собой уменьшился аппетит, и сегодняшнего дня я села на самую привлекательную для меня диету – Кима Протасова, о которой, кстати, я узнала из этого сайта. О результатах постараюсь сообщить.

С пожеланиями успеха, Ирина.

2012-10-3 22:54