1. Вставать с кровати точно по будильнику

Большинство людей все рабочие дни начинают под звон будильника, а в выходные его отключают, чтобы наконец-то отоспаться. Однако ученых сильно беспокоит слишком большая разница между количеством сна в будние и в выходные дни. Многие ученые мужи доказывают, что постоянные изменения режима сна приводят к нарушению природных циркадных ритмов. Со временем это может привести к ожирению и послаблению иммунитета. 
Японские ученые выяснили, что резкое пробуждение отрицательно влияет не только на циркадныеритмы, но и на работу сердца. Ведь прерывание сна с помощью будильника приводит к мгновенному повышению артериального давления, благодаря чему человек чувствует, что «готов к бою». Однако резкий переход от сна к бодрствованию действует на организм не очень хорошо. 
Хотите просыпаться рано утром без вреда организму, но ложиться спать раньше обычного не можете? Поищите способ, благодаря которому будете просыпаться не резко, а в режиме, благоприятном для вашего здоровья. 

2. Носить сланцы

Выбирая летом что обуть, между сандалиями, туфлями или вьетнамками, многие охотнее выбираю последний вариант, поскольку в такой обуви не жарко даже в самое «пекло». Да и стоит она гораздо дешевле. Вот только злоупотреблять ношением такой обуви не стоит, поскольку ей по силам попросту «убить» ваши ножки. 
И дело не только в том, что перемычки сланцев зачастую являются причиной появления потертостей между пальцами. Гораздо хуже то, что вьетнамки не дают нашим ногам нормальную поддержку в процессе ходьбы. 
Из всех предлагаемых в магазинах и на рынках сланцев, выполненные из резины меньше всех подходят для повседневной носки. Их подошва не имеет ортопедически правильной формы, зачастую либо плохо гнется, либо не гнется вовсе. 
В силу открытости вьетнамок, при их ношении нужно не только ноги ставить определенным образом, но и по-особому держать пальцы, что плохо отражается на осанке. Поэтому у любителей носить такую обувь, могут начаться проблемы с суставами. 
Конечно, нет нужды насовсем отказываться от шлепок с одной перемычкой – они отлично подходят для походов на речной или морской пляж. Однако в другие дни лучше носить нормальную с точки зрения ортопедов обувь. 

3. Сидячий образ жизни.

Можно поспорить, с вероятностью выигрыша в 99, 9%, что читая эти строки, вы занимаете сидячее положение. Причем так вы, как и очень многие современные люди, проводите большую часть суток во время бодрствования. Что крайне не полезно, особенно, если вы «насиживаете» до 23 часов еженедельно. Есть риск подвергнуться сердечному заболеванию. Снизить вред сидячего образа жизни помогут регулярные физические нагрузки, однако, даже при стабильном посещении фитнес-клуба илитренажерки, постарайтесь не достигать указного выше пограничного числа. Либо устраивайте себе короткие физзарядки каждый день, выбирая для этого минуты во время рабочих перерывов. Лучше пару раз присесть или подтянуться, чем выпить пятую кружку кофе или выкурить 15-ую за день сигарету. Ведь пассивный образ жизни чрезмерно подрывает работоспособность сердечной мышцы. 

4. Бывать в душе слишком часто.

Если верить сценаристам рекламных роликов, то, утрированно говоря, главная цель каждого человека – как можно чаще посещать душ. Естественно, вполне разумно заглядывать в ванную комнату после пробуждения и перед сном. Сидеть же там часами, либо «бегать» освежиться без особой на то надобности, просто для успокоения нервов и ради освежения аромата, остающегося на теле после использования геля для душа, не нужно. Мало того вредно для здоровья и состояния кожи. Ведь ее поверхность нуждается в специальной природной смазке, выделяемой определенными железами. Если ее постоянно смывать и не давать ей увлажнять эпидермис, можно очень легко заработать экзему или другой кожный недуг. 

5. Рюкзак – друг осанке ил враг?

Так уж повелось, что рюкзак полюбился как детям всех возрастов, так и взрослым, ведущим подвижный образ жизни. Смешные и мягкие рюкзачки носят малыши в садик, модели поплотнее охотно используются школьниками, а их родители не видят в том ничего плохого. Наоборот, бытует мнение, что такой тип сумок помогает сформировать правильную осанку. 

Да, если их носят правильно. И нет, если рюкзак висит или давит на спину в неподходящем для этого месте. Правильное расположение рюкзака – его нижний край должен располагаться на 5 см выше линии талии, а ремни должны лежать на плечах и не провисать. Еще одно правило для любящих носить рюкзак – забрасывайте в него лишь то, что пригодиться вам в течении текущего дня. Не устраивайте в своей сумке склад всех нужных по жизни вещей, не таскайте лишнюю тяжесть – вы же не улитка, вынужденная всю жизнь носить на себе домик. 

6. Скажите «нет» дешевым солнцезащитным очкам.

Учтите, чем носить очки, сделанные непонятно кем и из чего, так лучше вообще не надевать солнцезащитные аксессуары. Так вы не будете обманывать собственные глаза и не получите на ровном месте солнечный ожог роговицы. Ведь выходя на освещенную местность, вы привычно щуритесь – это автоматически срабатывает внутренний механизм защиты зрения и здоровья глаз. В очках же, вернее создаваемой им тени, вам нет нужды щуриться. Однако если стекло очков выполнено из дешевого пластика, то оно будет пропускать УФ лучи, и вы получите самый натуральный ожог слизистой. Оно вам надо? 

7. Пользоваться свечами

Долгое время факелы, свечи и фонари, внутри которых мерцал самый настоящий огонь, были единственными источниками освещения помещений в темное время суток. С появлением в нашей жизни электричества, из прежних осветительных «приборов» мы стали иногда использовать лишь свечи, зажигая их в особенно торжественных случаях. Например, во время ужина для двоих. 
Однако есть ли в том резон? Свечи могут запросто превратить романтический вечер в драму, если вовремя не затушить их или оставить без присмотра, либо коснуться их огня одеждой. Но даже если быть предельно острожным и максимально обезопасить себя и дом с точки зрения пожарных, то от выделяемого свечами газа, защититься сложнее. Разве что вы не будете использовать парафиновые свечи, а помещение где будут зажжены романтичные «факелы», будет периодически проветриваться. 

8. Кушать рис.

Рис – одна из знаменитых культур, охотно употребляемая как в развитых, так отстающих в экономическом развитии странах. Кушать рис советуют диетологи, веганы и все, кто стремится питаться здоровой и правильной пищей. Однако, если разложить рисовое зерно на химические составляющие, окажется что многие из них весьма вредны человеческому организму. Самый тяжелый из них – мышьяк, которому свойственно накапливаться в организме. Присутствие этого не полезного нам в больших количествах элемента – в микроскопических дозах он необходим во время восстановления после болезни – обусловлено использованием агрономами неорганических удобрений. Причем в коричневых сортах культуры, упомянутого выше элемента содержится гораздо больше, нежели в светлых сортах риса. Помните об этой особенности рисовой крупы и не делайте ее ведущим продуктом в своем меню. Особенно, если вы ожидаете малыша или ваше здоровье не отличается крепостью. Нормальная, безопасная норма риса в недельном рационе здорового человека, ведущего активную жизнь – мисочка каши в неделю.

2014-7-16 14:13