1. Почему я не пью черный чай?

В черном чае – высокое содержание кофеина. Хотя кофеин расширяет сосуды, но происходит это за счет капилляров. Если у вас целлюлит, то важным фактором борьбы против него является обеспечение кровотока к проблемным зонам - а происходит это за счет капилляров.

2. Не считаете ли вы что вес в 44кг при росте 160см – это слишком мало.

Нет, не считаю. При росте 160 идеальным весом считается 49-50 кг (то есть это «потолок» при котором при таком росте молодой девушке можно хорошо выглядеть). Поверьте, вес 44кг в данном случае – это тоже в пределах дозволенной нормы, ведь 160 см – это невысокий рост. Я не ставила целью похудеть до какого-то определенного веса. Я чувствую себя комфортно, у меня больше жизненной энергии чем раньше. Поэтому «жалеть» меня не надо.

3. Многим не понравился мой рацион.

Но при таком питании у меня очистилось лицо, улучшилось состояние ногтей, заметно уменьшились тени под глазами. Милые читательницы, я не хочу навязывать свой опыт вам. Ведь все мы неповторимы! Хватит жаловаться что нет сил и средств! У меня были такие же отговорки. Просто нужно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захотеть измениться! Быть лучше, здоровее, стройнее! А от жалоб и высказываний типа «я так не смогу», ничего не изменится.

Небольшое отступление: Если Вам удалось удержать стабильный здоровый вес в течение 2 лет, то это гарантия того, что не не будете стремительно набирать вес даже если резко измените уже привычный образ жизни. Конечно, если вы будете долго злоупотреблять, то вес непремеено вернется

Кстати, о двигательной активности. К сожалению, природа распорядилась так, что женщины полнеют от еды, а мужчины от неподвижности. То есть если мужчина не изменяя образа питания начнет заниматься физическими нагрузками, то будеть худеть, тогда как женщине не удастся скинуть вес не изменив привычки питания, даже при двигательной активности. Поэтому, мы (женщины, стремящиеся похудеть) должны сочетать двигательную активность и здоровое питание.

Постарайтесь спать по крайне мере 8 часов день, если есть возможность, даже 9 и 10. При этом вы должны поужинать минимум за 2 часа до сна. Перед завтраком полезно выпить стакан теплой воды, а сам завтрак есть минут через 15-20.

4. Как победить аппетит?

Это большой вопрос. Можно книжки почитать о самовнушении и медитации. Лично у меня не было возможности (да и времени) почитать, но говорят помогает. Лично я боролась так. Нужно набить холодильник низкокалорийными продуктами, которые можно употреблять сколько угодно не боясь пополнеть (помидоры, капустный салат, морковку). Каждый раз как захочется что-нибудь съесть, вместо тортов и печений, жуйте морковку, салатик и т.д. Не рекомендую употреблять сладкие фрукты (виноград, бананы) и фруктовые соки. Хорошо также помогают рисовый и овсяный отвары. Вообще, это очень важный вопрос, буду рада если кто-нибудь поделится своим способом борьбы с аппетитом.

И наконец, когда кто-то решается на измение своего привычного образа жизни, то он(а) должны понимать что пути назад не существует. Можно всю жизнь провести на «маятниковой» диете, сбрасывая и набирая вновь лишний вес, но это порочный круг.

Я не хочу выглядеть как эдакая дама, которая все знает о здоровом похудании и никогда не ест тортов и т.д. Поверьте – это не так. Просто все должно быть в меру.

Давайте поддерживать друг друга и делиться своим опытом.

2013-7-25 09:24