Диета на макаронах. Начало

Диета на макаронах. Начало

Принято думать, что макароны – враг стройной фигуры номер один. Именно поэтому мы вбрасываем их из меню в первую очередь, когда собираемся похудеть. Это – ошибка и немалая. Ведь если диета длительная – больше 15 – 20 дней, то организм испытывает недостаток в питательных веществах. Придерживаясь диеты на макаронах, вы можете потерять до пяти килограммов всего за 4 недели. При этом обязательно основной едой перекусывать соком без сахара из фруктов. Всего за день два перекуса: после завтрака и после обеда.

Первый день

Завтрак: чай или кофе, свежие ягоды или фрукты (яблоки, дыня, лесные ягоды, киви, груши)

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: курица вареная или гриль , овощи вареные (шпинат)

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: макароны и овощи (перец, кабачки, баклажан)

Второй день

Завтрак:  тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: любая рыба (печеная или вареная), овощи, приготовленные на пару

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: овощи вареные, кабачки с рисом

Третий день

Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: овощи, приготовленные на пару, сыр

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: салат, приготовленный из макарон и вареных или сырых овощей

Четвертый день:

Завтрак:  тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: Свинина, баранина или телятина на гриле, овощи вареные

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: овощи печеные, макароны и горошек

Пятый день:

Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: рыба, запеченная в фольге или гриль, овощи, приготовленные на пару

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: суп с бобовыми (горошек, фасоль, чечевица) и лапшой, овощи печеные

Шестой день:

Завтрак:  тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: запеченная зайчатина, курица или индейка, овощи вареные

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: макароны и перец сладкий, овощи печеные или приготовленные на пару

Седьмой день:

Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, овощи печеные

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: пицца с грибами или овощами, овощи печенные

Восьмой день

Завтрак: чай или кофе, свежие ягоды или фрукты (яблоки, дыня, лесные ягоды, киви, груши)

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: курица вареная или гриль , овощи вареные (шпинат)

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: макароны и овощи (перец, кабачки, баклажан)

Девятый день

Завтрак:  тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: любая рыба (печеная или вареная), овощи, приготовленные на пару

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: овощи вареные, кабачки с рисом

Десятый день

Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: овощи, приготовленные на пару, сыр

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: салат, приготовленный из макарон и вареных или сырых овощей

Одиннадцатый день

Завтрак:  тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: Свинина, баранина или телятина на гриле, овощи вареные

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: овощи печеные, макароны и горошек

Двенадцатый день

Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: рыба, запеченная в фольге или гриль, овощи, приготовленные на пару

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: суп с бобовыми (горошек, фасоль, чечевица) и лапшой, овощи печеные

Тринадцатый день

Завтрак:  тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай

1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Обед: запеченная зайчатина, курица или индейка, овощи вареные

2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)

Ужин: макароны и перец сладкий, овощи печеные или приготовленные на пару

eDiet.ru »

Темы: #сок #апельсиновый #перекус #грейпфрутовый #лимонный #овощи #день #обед

2012-7-13 19:32

Источник: eDiet.ru