Мы предлагаем 7 наиболее эффективных экспресс-диет, которые за относительно короткий промежуток времени справятся с лишними килограммами и помогут Вам сбросить вес.

Экспресс-диета №1

Рассчитана на четыре дня. В случае соблюдения диеты вес уменьшится примерно на 2 килограмма.

В первый день меню составляют лишь свежие фруктовые и овощные соки. Чтобы реально сбросить вес, нельзя добавлять сахар или молоко. Приветствуется употребление зеленого чая в любых количествах. А вот сок надо ограничить 1,5 литрами.

В течение второго дня экспресс-диеты необходимо разделить на 5 порций 1,5 литра кефира однопроцентной жирности и 500 граммов обезжиренного творога. С интервалом в 2,5 – 3 часа необходимо съесть молочные продукты. Как и в первый день экспресс-диеты важно пить больше жидкости.

Предпоследний день проходит под девизом «Даешь салат!». Чтобы сбросить вес, его количество надо ограничить 1,5 килограммами листового салата, заправленного двумя столовыми ложками оливкового масла. Разумеется, в течение дня необходимо пить больше воды или зеленого чая без сахара.

Завершается экспресс-диета фреш-днем. Только свежевыжатые соки, зеленый чай и вода. По аналогии с первым днем диеты количество сока необходимо ограничить 1,5 литрами. Чай с водой – без ограничений.

Диетологи настоятельно не рекомендуют злоупотреблять этой экспресс-диетой. В случае более продолжительного периода она поможет не только сбросить вес, но и нарушить обмен веществ.

Противопоказания: диета не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и внутренних органов.

Экспресс-диета №2

Рассчитана на 3 дня. Эта экспресс-диета также поможет быстро сбросить вес – около 2 килограммов. Натощак необходимо выпить стакан воды с разведенной в нем столовой ложкой меда и 5-6 каплями свежего лимонного сока. Через 15 минут можно «позавтракать» чашкой зеленого чая без сахара.

Обед более сытный и питательный – вареная индейка и отварные овощи. Вес порции не должен превышать 500 граммов.

Поужинайте 200 граммами белокочанной капусты, отваренной без соли примерно в 150 мл воды. Отвар также выпейте. Непосредственно перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира. Экспресс-диета довольно голодная, но эффективная. Она реально поможет сбросить вес. Однако, она не рекомендуется тем, кто страдает болезнями пищеварительной системы.

Экспресс-диета №3

Гречневая экспресс-диета рассчитана на неделю. Также поможет быстро сбросить вес – примерно минус 3-4 килограмма.

Варить гречку не нужно, более эффективно запаривать ее с вечера – один стакан крупы в двух чашках кипятка. Дневной рацион составляет лишь гречка без соли и масла, и зеленый чай в любом количестве.

Если на ночь гречку запивать стаканом обезжиренного кефира, можно получить бурную реакцию организма. Но это самым положительным образом поможет сбросить вес.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта.

Экспресс-диета №4

Кефирная экспресс-диета рассчитана на 9 дней. Она неплохо поможет сбросить вес –от 3 до 6 килограммов.

В первые три дня экспресс-диеты рекомендуется употребление 1,5-2 литров кефира и 200 граммов риса без масла и соли, следующие три дня – аналогичное количество кефира с 300 граммами варенного куриного мяса. В качестве дополнительного продукта завершают кефирную диету яблоки в любом количестве.

Преимущество кефирной экспресс-диеты: улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Что может быть лучше, чтобы сбросить вес!

Категорических противопоказаний нет. Кефирная диета не рекомендуется лишь тем, кто страдает аллергией на молочные продукты.

Экспресс-диета №5

Суповая экспресс-диета рассчитана на неделю. Ее эффективность – можно сбросить вес на 5-6 килограммов.

Основной продукт экспресс-диеты – овощной суп с главным компонентом – репчатым луком. Его варят, доводя до максимально мягкого состояния. Затем добавляют капусту, зеленый болгарский перец и сельдерей. Ежедневно рацион можно обогащать 200 граммами печеного картофеля или таким же количеством риса без масла и соли, любыми зелеными овощами или 1,5 килограммами яблок. Желательно пить больше воды или зеленого чая без сахара.

Противопоказания: диета не рекомендуется больным панкреатитом.

Экспресс-диета №6

Продолжительность этой экспресс-диеты - 4 дня. При этом можно сбросить вес до 4 килограммов. Для достижения результата необходимо строго придерживаться меню:

Ранний завтрак - 1 вареное яйцо и зеленый чай без сахара.

Поздний завтрак – 100 граммов обезжиренного творога, стакан нежирного кефира.

Обед – 150 граммов вареного мяса (на выбор: курица, рыба или говядина), 150-граммовая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, яблоко или груша.

Ужин – зеленый или травяной чай без сахара.

Противопоказания: экспресс-диета не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями желудка.

Экспресс-диета №7

Всего 3 дня экспресс-диеты помогут сбросить в весе до 2 килограммов. В ее основе простой математический расчет – ежедневно можно употреблять не более 1300 калорий. При этом важно выпивать много жидкости, отдавать приоритет овощам с фруктами и полностью исключить все мучное.

Меню экспресс-диеты может быть каждым день разным. Мы предлагаем лишь основу, которая может стать отправной точкой для вариаций.

Завтрак - яблоко, цельнозерновой хлебец или 1 яйцо, 200 граммов натурального йогурта без фруктовых добавок.

Обед – 50 граммов отварной куриной грудки, 200 граммов вареного картофеля, 100 граммов нежирного творога.

Ужин – 100 граммов макарон из муки твердых сортов, 1 помидор, 100 граммов вареной рыбы вареной куриной грудки.

Несмотря на кажущуюся простоту экспресс-диеты требуют определенной силы воли. Их жесткие требования порой сложнее выдержать, чем полноценную диету. Зато можно оперативно сбросить вес.

Прежде чем решиться на экспресс-диету, необходимо знать, что вес чаще всего теряется из-за обезвоживания организма, и спустя время он восстанавливается. Быстрое похудение сказывается на коже: обвисают щеки и грудь. Под удар попадают желудок, печень, почки и кишечник. Также экспресс-диеты способны нарушить обменные процессы, на восстановление которых придется потратить не одну неделю.

Если проблема с весом незначительная, экспресс-диета не принесет видимого эффекта. Она хороша лишь для тех, чье превышение нормы составляет от 15-20 килограммов.

Елена Нерсесян-Брыткова

Фото shutterstock.com

2012-3-15 09:28