Питание “Стройность, красота и здоровье” : eDiet.ru

1. Категорически нельзя голодать и даже разгрузочные дни – вредны!!!
У меня день разгрузки убирает 1 кг, через два-три дня прибавляется 2 кг.
2. Любые диеты «на время» - на время и есть. После любого сброса веса через время, равное двум-трём периодам диеты, вес возвращается даже при питании, лишь на несколько сотен килокалорий выше, чем диета.
Мой организм за долгие годы борьбы «кто - кого» очень хорошо научился экономить и запасать каждую крошечку на чёрный день.

3. Так как все мы практически не пашем и не строим, а сидим в офисах, то расход энергии у нас очень незначительный, и питаться «нормально» (т.е. традиционно) мы, к сожалению, уже не можем.

4. Спортивные физические нагрузки должны быть не менее часа каждый день, чтобы вместе с ограниченным питанием давать эффект похудения.

Увы, девушки, выбирать не приходится, в наше время худоба стала непременным атрибутом красоты и успешности, и деваться некуда. Нужно ограничивать себя, бегать, плавать и скакать, иначе хана!

И питание тут, пожалуй, самое главное. Вот после множества побед и поражений я разработала для себя не диету, а постоянное питание по названию «Стройность, красота и здоровье». Очень простая система, ничего нового. Всё то, о чём твердят все.

Четыре кормёжки в день.

Первая и последняя еда:

Капуста, свекла, морковь, тыква, дайкон, топинамбур, яблоки, цитрусовые и т.д. (зимний вариант) Любые сырые и сочные овощи-фрукты. Овощи должны преобладать!!! Измельчаю шинковкой, тёркой, когда покрупнее, когда помельче, в разных сочетаниях и пропорциях - чтобы не приелось. Заправляю растительным маслом, самым лёгким майонезом, нежирной сметаной или жирным кефиром – когда как. Соли ложу очень немного – лишь бы я смогла это съесть. Добавляю тмин и кориандр – это наши специи. Иногда лимон + мед (к тыкве и моркови). Лучше всего – чайная ложка нерафинированного растительного масла + кефир хоть и полстакана, чтобы салат был сочный - «удобопоедаемый»!!!

Предпочтение отдаю капусте, вот действительно что сжигает жир, так это она, родимая!!!

Завтракать нужно не сразу, а часа через 2-3 после пробуждения. А ужинать сырыми овощами нужно не ранее, чем за 2-2,5 часа до сна, чтобы не успеть проголодаться и не ухватить что-либо не то. Вначале салаты кажутся невкусными, а потом привыкаешь.

В два средние приёма пищи – можно всё – и первое, и котлетка, и курочка, и обязательно порцию каши из любой неочищенной крупы, и яйца, и рыба, и творог, и тушеные овощи. Белковой пищи – не менее 300гр в день!!! Немного чёрного или с отрубями хлеба. Жира очень и очень мало. Кроме творога и рыбы. Эти продукты только жирными содержат в себе всё самое нужное именно для похудения. Мучное, сладкое, копчёное, жирное – только по большим праздникам и в минимальных дозах.

Вот и всё. И не нужно себя жалеть: «Вот он(она) лопает беляши, чебуреками заедает, и худой(ая), а я, бедненькая - несчастненькая, должна капусту жевать!!!» У него (неё) обязательно эти чебуреки лягут если не жиром на животе, так солями в суставах или бляшками в сосудах. Никто не может такое долго есть безнаказанно.

А питание “Стройность, красота и жизнь” полноценно по всем параметрам, ничего дополнительно принимать не нужно, так можно питаться всю жизнь.

Достоинства питания “Стройность, красота и жизнь”:

1. Нет ощущения голода, а не голодный человек легче может контролировать качество и количество съеденной пищи и не бросается как волк на любую пищу.

2. Низкая суточная калорийность

3. Сырые овощи и фрукты - кладезь живых питательных веществ, они очищают все внутренние органы и среды человека, расщепляют и уносят жир.

4. Питание разнообразно и полноценно.

5. У такого питания огромный лечебный потенциал. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи. Это свежие овоще - фруктовые маски ИЗНУТРИ.

Похудение идёт тихо, незаметно, но стабильно 0,5 - 1 кг в неделю теряется без всякого героизма и надрыва. Весь лишний жир потихоньку и сгорит. К весне, барышни, будете как берёзки!! Так смело можно питаться и беременным и кормящим, и зрелым и стареющим девушкам. Особенно последним – кожа не отвисает при похудении, а подтягивается сама собой при таком питании.

Спасибо за внимание!!!

Желаю идеального веса и процветания!!!
С уважением, vala.