В этот день, едва проснувшись, выпейте стакан воды. Всего до полудня надо выпить (заметьте, исключительно мелкими глоточками): 1,5 литра воды, сок двух грейпфрутов, какао, приготовленное по рецепту 1-го дня, 0,5 л овощного бульона. В 16 часов съешьте йогурт с 1 кофейной ложкой меда, а через час-другой - гидромель.
На ужин приготовьте уже известным вам способом 200 г белой нежирной рыбы и сервируйте ее с овощами из бульона (без соли, разумеется). Перед сном – опять йогурт с одной кофейной ложкой меда.
3-ий день
Спокойствие, только спокойствие! В этот день особенно важно, чтобы старания предыдущих двух не пошли насмарку.
На завтрак выпейте, не вставая с постели, пол-литра воды и съешьте грейпфрут, а через 15 минут приготовьте какао с медом.
До обеда вам следует выпить 1 литр воды, но не более, чем по пол-литра за прием.
Обед сегодня будет молочным. Ваш рацион будет состоять из 250 г полностью обезжиренного творога (0%), смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда. Можно и нужно использовать несколько добавок к такому блюду.
Вот рецепты для сластен:
- 2 кофейные ложки меда и 1 кофейная ложка какао
- 2 суповые ложки изюма или 4 большие черносливины (их можно заменить на 5 сухих абрикосов, предварительно часа на 3-4 замоченных в йогурте)
- 2 кофейные ложки варенья
- фрукты (1 яблоко или груша), запеченные или сваренные с небольшим количеством меда в течение 1-2 мин
- 125 г ягод (малины, вишни, клубники) и 2 кофейные ложки меда.
А вот рецепты для любителей солененького (правда, без соли).
Это могут быть травы (петрушка и эстрагон), овощи (огурец, редиска, лук), приправы (тмин с перцем). «Соленый» вариант заешьте десертом из вареного фрукта - любого, на выбор, или 4-5 сухофруктов. Между прочим, такой обед по количеству протеинов, кальция и сахара - эквивалент нормального обеда. Но он куда легче усваивается.
В 15 часов съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.
Между 17.00 и 19.00 следует принять один гидромель.
На ужин - 200 г белого мяса или белой рыбы, на гарнир 300 г овощей, приправленных 2 ст. ложками оливкового масла.
Перед сном традиционный йогурт с кофейной ложкой меда.
«Уже на исходе второго дня вы будете приятно удивлены», - так обычно пишут, рекламируя различные диеты. Но именно так оно и будет. Те, кто мечтал о стройной фигуре, избавились от пары лишних килограммов и нескольких сантиметров в объеме талии. Ощутимым становится уменьшение размера желудка, поскольку до того в «привычном» режиме питания он был увеличен, раскормлен. А теперь эффект следует закрепить.
Инга Найденова
Источник: divnet.ru
продолжение следует...
2012-12-6 22:48
