Завтраки:

1) овсяная каша с сухофруктами, чай или кофе.
2) молочный суп, чай или кофе.
3) любая каша с фруктами, чай или кофе.
4) Творог с мёдом и йогуртом.

Обеды:

1) любой суп, овощи, сок
2) любая крупа, рыба, сок
3) курица, овощи, сок
4) винегрет или овощной салат, сок
5) мясо, овощи, сок

Полдники:

1) сок
2) йогурт
3) фрукты
4) кефир или творог

Ужины:

Такие же как и обеды.

Перед сном: стакан кефира или зелёный чай.

Когда я перешла на такое питание, я с лёгкостью сбросила ещё 8кг. Мне не хочется есть ни сладкого, ни жирного. ни мучного!!! Теперь я вешу 57кг при росте 170см.

Думаю, что моя статья кому-то поможет!

Успехов вам в нашем нелёгком труде!!!

С любовью и уважением, Марго.

2013-6-10 07:39