Завтрак(7:00):молотый кофе без сахара
Обед(12:00) вареная рыба со свежей зеленью
Ужин(17:00) 2 яблока

2 неделя:
Завтрак:молотый кофе без сахара
Обед:овощи в любом виде + вареный рис
Ужин: фруктовый салат

3 неделя:
Завтрак: молотый кофе без сахара
Обед: овощной суп без соли и приправ+ кусочек хлеба с отрубями
Ужин: стакан кефира

4 неделя
Завтрак: молотый кофе без сахара
Обед: вареная рыба + рис + зелень
Ужин: стакан кефира

После этой диеты не следует останавливаться на достигнутом и посидеть еще 2 недельки на японской диете. Главное - придерживаться установленных правил: не есть после 6, не употреблять мучного, соленого, жареного, сладкого.
ваш новый вес продержится на одной отметке в течение 1,5 лет.

2012-6-5 09:30