Вы довольны своим весом? На этот вопрос большинство людей дадут отрицательный ответ. Но, парадоксально, при этом не каждый сможет осилить полноценную диету, чтобы улучшить состояние своей не очень красивой фигуры. А почему бы не устраивать себе регулярные  разгрузочные дни?...
Считаем их преимущества:  
разгрузочные дни для красивой фигуры не являются стрессом для организма как диеты;
 не вызывают чувства голода;
 оздоравливают организм;
проводят в нем «генеральную уборку, выводя шлаки и токсины;
 улучшают обмен вещест;
 разгружают сердечно-сосудистую систему.
Мы собрали наиболее популярные способы проведения разгрузочных дней для обретения красивой фигуры, чтобы вы выбрали для себя подходящие схемы.
Соковый разгрузочный день для красивой фигуры
За 4 приема в течение разгрузочного дня выпейте 600 мл томатного сока и 800 мл свежего отвара шиповника.
Кефирный разгрузочный день для красивой фигуры
В течение дня выпейте 1,5 литра нежирного кефира, разделив это количество на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Творожный  разгрузочный день для красивой фигуры
Разделите на 5-6 приемов 600 граммов обезжиренного творога, 50 граммов сахара, 2 стакана кофе с молоком и 2 стакана отвара шиповника.
Творожно-черносливовый разгрузочный день для красивой фигуры
В течение дня вас ждет легкое десертное блюдо из 400 граммов обезжиренного творога и такого же количества чернослива. Разбейте все на  6 приемов пищи.

Сырно-творожный разгрузочный день для красивой фигуры
В этом случае количество приемов пищи ограничено завтраком, обедом и ужином. Итак, на завтрак ешьте 100 граммов сыра с черным кофе и одним кусочком сахара. В обед – 2 яйца всмятку и черный кофе с кусочком сахара. На ужин лишь 200 граммов творога.
Овсяный (гречневый) разгрузочный день для красивой фигуры
750 граммов овсяной или гречневой каши, сваренной на воде, а также 2 стакана отвара шиповника разделите на 5 приемов.
Мясной  разгрузочный день для красивой фигуры
Казалось бы, мясо никак не может быть продуктом для разгрузочного дня. Ошибаетесь, ведь если не переусердствовать в размере порции, оно очень даже кстати. На 4 приема пищи вам хватит 360 граммов говядины, телятины, кролика или куриной грудки без кожицы, 200 граммов свежей или квашенной промытой капусты, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Яблочный разгрузочный день для красивой фигуры
За 5-6 раз постарайтесь съесть 1,5 кг яблок.
Яблочно-морковный разгрузочный день для красивой фигуры
В течение дня 5-6 раз готовьте салат из 0,9 кг яблок и 0,6 кг моркови. Можно съедать каждый ингредиент по отдельности, но для лучшего усвоения морковь все лучше нарезать или натереть и слегка заправить оливковым маслом.
Тыквенный разгрузочный день для красивой фигуры
Запеките в духовке 1,5 -2 кг печеной тыквы и разделите это количество на 5-6 приемов пищи.
Овощной разгрузочный день для красивой фигуры
В течение дня вам предстоит 5-6 раз готовить себе легкий овощной салатик. Исходные продукты: 1,5 кг сырых овощей, таких  как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, салат, стручки зеленой фасоли. Для лучшего усвоения разрешается добавлять в каждую порцию по 5 граммов растительного масла.

Цитрусовый разгрузочный день для красивой фигуры
Очень ароматный  разгрузочный день из 1,5 кг  грейпфрутов, апельсинов, мандаринов и лимонов. Разделите это количество на 5-6 приемов пищи.
Организация разгрузочного дня для красивой фигуры
С непривычки во время разгрузочного дня для красивой фигуры возможно легкое недомогание. Поэтому, если вы пока новичок, устраивайте разгрузочный день в субботу. Таким образом у вас останется воскресенье для восстановления жизненных сил.
Если в течение разгрузочного дня для красивой фигуры ощутите недомогание, не рискуйте здоровьем и прекратите процесс «разгрузки» организма.  
В случае легкой переносимости чувства голода, устраивайте разгрузочный день для красивой фигуры в любой день недели. Однако, учитывайте, что для похудения его следует проводить 2 раза в неделю. Если пренебречь этим советом диетологов и превратить «разгрузку» в подобие диеты, можно спровоцировать негативные и необратимые изменения в органах и тканях.
И последнее, что надо знать о проведении разгрузочных дней для красивой фигуры. Чтобы максимально очистить свой организм от токсинов, шлаков, и помочь ему избавиться от всех вредных накоплений, пейте больше жидкости. Идеально – не менее 3 литров минеральной негазированной воды или зеленого чая.  Таким образом, вы предотвратите риск обезвоживания.
А как вы относитесь к разгрузочным дням для красивой фигуры? На ваш взгляд, могут ли они заменить диеты и способствовать похудению?
Елена Нерсесян-Брыткова

2011-12-25 19:38