От всей души желаю Вам успеха на этом пути. Может быть, мой опыт будет полезен и поможет Вам не наступить на грабли? А опыт – это практически вся моя сознательная жизнь, тому уж без малого 50 лет….

Итак…..

Худенькой я себя не помню. Наверное, я была обычным ребенком, не худым и не толстым, что подтверждают детские фотографии. Но было это до моих 6-и лет, пока при очередном медосмотре перед поступлением в школу не прозвучал страшный диагноз: туберкулез легкого.

Я мало что помню из того периода – таблетки в громадных банках темного стекла, уколы какие-то, рентгеновские аппараты и много разных важных людей – дяденек и тетенек в белых халатах… И бабушку, которая меня кормила отнюдь не только таблетками. Все самое жирненькое, сладенькое и вкусненькое – для Тани, и побольше, потому что иначе туберкулез не вылечить, главное – калорийное питание!

Не знаю, что помогло – таблетки, питание или бабушкино самоотверженное стремление любой ценой «вытащить» ребенка, но к 10-и годам очаг в легком полностью зарубцевался и диагноз сняли. Окончательно и бесповоротно.

К этому возрасту меня откормили до 63 килограммов. Честно говоря, меня это не сильно заботило – я была довольно симпатичной смышленой девочкой, вполне самодостаточной и не обременной комплексами. Видимо, три года «на лекарствах» сделали меня не такой, как сверстники: у меня сформировались другие жизненные ценности, а на всякую «щенячью возню» не было ни времени, ни желания. Тем же, кто рисковал назвать меня «жиртрестом», я без лишних эмоций отвешивала оплеуху или двигала в челюсть – при моей массе это было весьма чувствительно и начисто отбивало желание пытаться меня обидеть.

Позже меня стали звать не «жиртрестом», а «самбисткой», но это звучало уже с оттенком уважения. Жаль, сумоисты тогда не были в моде.

Но, как известно, беда не приходит одна – едва справившись с одной болячкой, я угодила в лапы к другой: тяжелейшая ангина с осложнением на сердце, - как записали в карточке, «ревматическая атака сердца». Опять таблетки, уколы, белые халаты. Диагноз: недостаточность митрального клапана, а по-простому – порок сердца. Эту напасть тоже кое-как усмирили, низкий поклон бабушке, которая носилась со мной, как с писаной торбой.

Помню, когда врач отпускала меня восвояси с напутствием «больше к нам не попадай», она сказала, что в медицинском аспекте сейчас все более или менее стабильно, но девочка очень полная, а это лишняя нагрузка на сердце. Надо бы похудеть!

Как худеть? Стандартная рекомендация тех лет: кушать меньше мучного, жирного, сладкого. Как Вы понимаете, в 11 лет ребенок ест то, что ему дают, и его возможности влиять на выбор меню, мягко говоря, ограниченны. И я совершила свой первый Поступок на пути похудения: перестала класть сахар в чай. Врач же сказала – меньше сладкого! Значит, долой сахар. Справедливости ради надо признать, что отказаться от пирожных, конфет и шоколадок у меня не хватило самоотверженности. Но они и случались не очень часто.

Не знаю, отказ от сахара или что-то другое повлияло на мою фигуру, но к моменту окончания школы я имела тот же вес, что и в 10 лет – а именно, «неразменные» 63 килограмма. Правда, подросла к тому времени до 160 см. Этакая симпатичная пампушечка - крепенькая, но фигуристая. И при этом, заметьте, не озабоченная проблемой избыточного веса: он был привычным и мне не мешал, к тому же идеалы женской красоты в те годы несколько отличались от современных. Но привычка не добавлять сахар ни в чай, ни в кофе, ни в другие напитки у меня прочно укоренилась.

Потом был институт: лекции, сессии, вечеринки, кавалеры, недосып. Жизнь была насыщена событиями, чего нельзя сказать о насыщении пищей организма: обычно было некогда, а еще чаще – не на что. В результате настал момент, когда я с удивлением обнаружила, что стала весить 57 килограммов!

Однако длилось это недолго – замужество, беременность, рождение ребенка…

На учет по беременности я встала с «неразменным» весом 63 килограмма.

И вот тут-то на меня напал просто дикий «жор»! Вы знаете, что это такое? Это когда желудок постоянно требует – дай, дай, ДАЙ!!! Иначе вывернусь наизнанку! И я давала ему, а куда ж деваться? В глубине сознания слабо трепыхалась мысль: «Это не я ем, это ребеночек просит…»

Результат после родов показали весы: 69 килограммов. Свекровь, встречая меня из роддома, как-то язвительно и даже высокомерно произнесла: «Ты, вроде, недорожала?». Обидно было, хоть плачь, а что делать? Мне ж еще ребенка кормить, а молока, как назло, мало…

Как увеличить количество грудного молока? Чай со сгущенкой, грецкие орехи… Не знаю, влияют ли эти продукты положительно на количество молока, но на количество жира в боках они влияют однозначно! За полгода «молочной битвы» мой вес вырос до 72 килограммов, но сражение я проиграла: дочка категорически отказалась брать грудь. Сейчас я понимаю, почему: из-за систематических стрессов на почве семейных разборок у меня, видимо, просто «прокисло» молоко.

Честно говоря, я и в этот период не сильно озадачивалась проблемой «надо бы похудеть». Других забот хватало, а вес вроде бы не мешал ни здоровью, ни внешности – я же привыкла быть пампушкой.

Хотя нет, я немного лукавлю: я подсознательно не хотела худеть, я примитивно изобретала причины, почему мне это не нужно или что этому мешает. И все потому, что мне не хотелось прилагать никаких усилий, чтобы изменить привычный уклад жизни и питания – спрашивается, зачем напрягаться? Я ведь так любила вкусно покушать. И готовить я любила, а пельмени, пирожки и тортики у меня получались просто потрясающие – бабушка научила!

Вот одна из таких изобретенных «причин»: когда в очередной раз муж мне сказал, что не мешало бы… и так далее, я ему заявила, что мне НЕОБХОДИМЫ весы. Как же я без весов смогу наблюдать динамику похудения? А если у меня будут весы – будет стимул, и все пойдет как по маслу! И муж, выкроив из нашего скудного бюджета необходимые средства, купил мне весы. А через пару недель оказалось, что вес не снижается от количества «подходов к снаряду», если этот снаряд – весы. И они были благополучно задвинуты далеко-далеко под диван.

А как-то раз муж сказал: «Что, опять жрешь?» Конечно, это было грубо, бестактно, обидно, но… справедливо. Я именно жрала, как хрюшка. А муж мой искренне считал, что, если меня разозлить, я горы могу свернуть.

Стоит меня раззадорить, и я в лепешку разобьюсь, но своего добьюсь! Мне тогда как-то в голову не приходило, что он ко мне – толстенькой - не привык. Это для меня те давние 57 килограммов были мимолетной случайностью, которая быстро исчезла сама собой. А он-то помнил меня с осиной талией и аккуратной филейной частью…

Короче, я рассердилась и…. перестала есть! Я заявила мужу, что куска в рот не возьму до тех пор, пока он не даст мне клятву, что больше никогда и ни при каких условиях не позволит себе критических замечаний в адрес моей фигуры и моих пищевых пристрастий. Да, он неплохо изучил меня и был прав в том, что если меня разозлить, я на многое способна!

Пару дней он с любопытством наблюдал за мной и крутил пальцем у виска.

Потом еще пару-тройку дней ругался и требовал «прекратить дурью маяться».

Потом в отчаянии замолчал.

И только через неделю моего абсолютного голодания сдался – я получила заверения в том, что больше меня никогда не попрекнут ни моим весом, ни съеденным куском.

После чего все моментально вернулось на круги своя – я опять трескала все подряд и сколько хотела. Доминировала одна мысль: если в жизни так мало удовольствий, зачем же я буду добровольно отказываться от одного из самых доступных - от обильной и вкусной еды? Я тогда еще не знала, что существует очень много источников положительных эмоций, которых мы не замечаем и которыми не пользуемся. А еда может быть одновременно и вкусной, и безобидной!

Тем временем настала эра «Гербалайфа». В начале 90-х годов одна из моих знакомых при очередной встрече после серии комплиментов типа «ты замечательно выглядишь» как бы невзначай добавила: «А если бы ты еще чуток похудела! А ведь я знаю, как! Есть такое средство…». Дальше пошли рассуждения о том, что стройная, элегантная, да к тому же умная дама уже по определению успешна по всем позициям – и в профессиональном, и в личном плане….

Надо сказать, что к тому времени вес мой был уже 74 килограмма. И мне хотелось быть успешной! Пару месяцев я переваривала идею похудеть – в общем-то, денег было жалко. Затем решилась.

Два месяца я питалась коктейлем и таблетками, похудела до 67 килограммов, неплохо себя чувствовала и даже приобрела единомышленников-последователей, вдохновленных моими достижениями. Но вот успешнее, увы, от потери веса я не стала.

Мне повезло, что я не успела навредить своему здоровью и здоровью тех, кому брала на себя смелость рекомендовать «Гербалайф». Какое я имела на это право, не обладая специальными знаниями, не умея ответить на элементарный вопрос – из чего это сделано, на что влияет и каков механизм воздействия? «Чистит организм на клеточном уровне» - звучит солидно, правда? А что это за этим стоит? Но это отдельная тема.

«Похудательный» эффект держался года два – а именно, до тех пор, пока выработанные «Гербалайфом» привычки контролировать объем еды и количество приемов пищи не сошли на нет, что с неизбежностью отразилось в зеркале – я опять стала толстеть и вернулась к стартовым «догербалайфным» 74 килограммам. Это совпало с периодом крупных семейных неурядиц и стрессов, которые разрешились резкими переменами в семейной жизни.

Мне пришлось, по сути, заново налаживать свою жизнь и по новой «вить гнездо». Приходилось много думать, много двигаться и много делать, в крови постоянно бурлил адреналин, а засыпала я с трудом – мысли не давали. Это пошло на пользу внешности – я опять немного похудела, на пару-тройку килограммов. У меня до сих пор сохранились «контрольные джинсы» того периода: если они в обтяжку – значит, телесные параметры на пределе. А тогда джинсы свободно болтались на бедрах.

Все, что имеет начало, имеет и конец - завершился период суеты и неустроенности. Так или иначе жизнь наладилась, наступил относительный покой.

Где-то через год на «контрольных джинсах» разошлась молния. А еще через год я с удивлением обнаружила, что для меня стало затруднительным постричь ногти на ногах – мой ранее плоский живот приобрел шарообразную форму и мешал нагнуться. Это заставило меня подойти к зеркалу и попробовать быть объективной. И что же я увидела?

Наверное, именно о таких дамах в романах пишут: «со следами былой красоты». Намеки на фигуру остались, но… Бывшая «аккуратная филейная часть» разрослась до немыслимых размеров. То место, где была талия, почти сравнялось с «бывшими» бедрами, а ляжка в окружности превзошла «бывшую» талию. Все тело, включая даже руки, щедро искорявлено целлюлитными рытвинами и буграми. Вдобавок шарообразный жирненький животик, щеки, свисающие на плечи, несколько складчатых подбородков….

Попробовала поменять позу и вдруг сказала: СТОП! Я же собиралась быть объективной. Возможно, в каком-то ракурсе я могла бы выглядеть чуть приличнее. Но логично предположить, что по большей части в любой позе я выгляжу еще хуже, чем сейчас в зеркале.

Где наши весы? Ага-а-а… 77... Нет, если вот так встать, то вроде 76,5… Нет, не то, установка на объективность.…. Сколько?...78!!!

Так открой же глаза на правду – на твоих боках юбка по швам трещит и при малейшем движении ползет к подбородку. Шея вообще исчезла, глаза превратились в щелочки, а твои руки не влезают в рукава. Ты толстая, рыхлая и крайне неприятная особа. И, если кто-то к тебе все еще хорошо относится, – это, скорее, по привычке и еще потому, что ты очки втираешь, изощренно маскируя и драпируя весь этот кошмар.

Контрольные замеры:

Рост 160 см – как был, так и остался.
Обхват груди 102 см
Обхват того, что раньше было талией – 86 см
Обхват бедер – 114 см
Какой ужас! Срочно исправить!!!

Вот тут и настало время работы над ошибками - четыре года тому назад. Она продолжается и по сей день. В процессе случаются новые ошибки, но я, как прилежная школьница, добросовестно переделываю задание, которое сама себе дала.

Первое и самое главное – я заставила себя честно и беспристрастно на себя посмотреть. Проанализировала увиденное и спросила себя – а хочу я что-то менять, оно мне надо? До тех пор я себе отвечала: нет, не надо! Естественно, что при таком раскладе бесполезно что-либо делать – любое начинание обречено на провал. А на этот раз решила – надо! Причем, не муж или подружка мне навязали эту мысль, я САМА ее родила! Я не задавалась вопросом, зачем мне это надо - уже знала, что успешнее от этого не станешь и счастья не приобретешь. Станешь тоньше, стройнее и изящнее, легче и грациознее. По крайней мере, захотелось именно этого. Хотя чем это не самостоятельный повод для того, чтобы стать счастливее?

Сказано – сделано. Был найден санаторий, который за неделю пребывания в стационаре обещал «очистить организм от шлаков» и облегчить его (организм) на 2-5 килограммов. Обещание было выполнено: массаж, лечебная физкультура, сауна, тюбаж печени и вегетарианское питание без соли, сахара и без хлеба помогли избавиться от первых 3-х килограммов. Памятуя прежние ошибки (пост-«Гербалайф»), я решила бережно хранить вновь приобретенные привычки, и с тех пор я не ем хлеба и не солю пищу.

Воистину, если ты на правильном пути, судьба в изобилии предоставляет тебе шансы, только пользуйся! Едва вернувшись из санатория и размышляя на тему, каким образом я буду продолжать успешно начатое, натыкаюсь на книгу Мишеля Монтиньяка. Купила. Прочитала. Купила другую. Прочитала с ощущением «Эврика!» и взялась за свой рацион всерьез. За полгода у меня медленно, но верно растаяли еще 4 или 5 килограммов, а потом наступил очередной отпуск с неизбежными «нарушениями».

Тут-то процесс и затормозился. Монтиньяк очень добрый – он даже шоколадки разрешает, и колбаску копченую, и… не буду перечислять, кому интересно – читайте первоисточник, он того достоин. А если к этому добавить нарушения «от себя» («да ладно, разок откушу – ничего не случится»), а если этот «разок» повторяется все чаще и чаще? Короче, именно так не без труда достигнутый результат стал на глазах растворяться, растворяться… и перерождаться в «привесы».

Вывод: если Вы решили придерживаться какой-то системы – придерживайтесь строго! Иначе потом начнете ругать систему за ее неэффективность, а надо бы себя – за небрежность и попустительство собственным слабостям.

Нельзя войти в одну и ту же воду дважды. Вернуться к «правильному» Монтиньяку мне не удалось - я более или менее старалась следовать его рекомендациям, но похудательного эффекта уже не было. Спасибо, что хоть толстеть перестала. Но и похудеть не расхотелось! И опять мне кое-что просто «свалилось на голову».

Надо сказать, что работа у меня сидячая, и за 30 с лишним лет моего сидения на стуле гиподинамия меня просто доконала. О чем я жаловалась вслух при любом удобном и неудобном случае. И вот однажды моя дочка взяла меня за руку и привела… в спортивный клуб! Меня, тетеньку «под полтинник», бывшую отличницу, имевшую в школе единственную четверку - по физкультуре, а в институте – освобождение от спортзала.

Надо сказать, что дочка у меня тоже с «антифизкультурной» справочкой, еще со школы. И вот мы, две клюшки – старая да малая – на аэробику ходить стали…

Ну, что вам сказать? Правду? Так вот – нам понравилось! Тело за долгие годы так истосковалось по нормальным движениям, по физической нагрузке, что каждый поход в спортзал стал маленьким праздником. А вскоре перестала болеть поясница, рассосался «вдовий горбик» на загривке, замолчал застарелый остеохондроз. Но, как ни странно, вес не изменился, хотя три часа в неделю интенсивнейшей физической нагрузки на протяжении полугода не прошли даром – мышцы стали крепче, а контуры тела облагородились.

Вывод: интенсивная физическая нагрузка, сжигающая калории, без изменения режима питания не приведет к похудению. Скорее всего, часть жира исчезнет, нарастет мышечная масса, но килограммов не убудет. Так что, не рассчитывайте съеденный кусок торта или мороженое «отбатрачить» в спортзале или бассейне – пустой номер.

Итак, полгода спортзала и неизменный вес – 72 килограмма. Стало раздражать! Ну, думаю, надо процесс интенсифицировать. Как? Купилась на рекламу «похудетельных» таблеток, 150 долларов за четырехмесячный курс. Даже не буду говорить, какие таблетки, думаю, все они «хороши» одинаково. Видимо, где-то в подсознании сформировалась мысль: «Мне сейчас можно допускать в еде всякие вольности, за меня таблетки поработают!». По типу - зачем ходить пешком, если тебе подали автомобиль? Итог: за 4 месяца поправилась на 2 килограмма. Похоже, что обменные процессы тоже слегка разладились после этих таблеточек. Это была «попытка с негодными средствами».

Вывод: есть вещи, которые человек может делать только самостоятельно. Извините, туалет посещать. Или пищу проглатывать. Худеть можно тоже исключительно самостоятельно, и никакая таблетка (гипнотизер, массажист…) за Вас это не сделают. Если рассматривать питание изолированно от прочих факторов, то динамика процесса сброса веса (или наоборот, его прибавки) зависит исключительно от той пищи, которую Вы лично и по собственной воле проглатываете. Будьте бдительны и не рассчитывайте на то, что кто-то выполнит за Вас Вашу задачу.

Итак, к началу 2003 года имеем: серию проб и ошибок, 74 килограмма, железобетонные мышцы и завидное здоровье (похоже, лимит болезней я исчерпала в детстве). При этом похудеть вроде хочу. Но что-то перестало получаться. То, что попробовала, уже исчерпало свой ресурс или оказалось несостоятельным. Может быть, и не надо пытаться? Или еще попробовать, поискать что-то новое?

Пребывая в раздумьях и бродя по дебрям Интернета в неосознанной надежде на очередной подарок судьбы, натыкаюсь на группу людей, преимущественно женского пола, которые прямо-таки бьются за себя и друг за друга, за стройность, красоту, здоровье! Форум у них там, обмен опытом, советы, поддержка…. И я - эдакий высокомерный волк-одиночка, которому, вроде бы, ничего не нужно и ничего не важно.

Почитала-почитала и даже позавидовала – силе духа, целеустремленности, моральной сплоченности единомышленников. И укрепилась в мысли, что я тоже буду худеть – теперь уж по-настоящему, серьезно! Хотя бы в качестве эксперимента. А что, неужели другие могут, а я – нет? Им надо, а я разве хуже, ущербная, что ли? Да я же в своей жизни столько всяких проблем решила, столько сумела сделать, всегда добивалась того, чего хотела, так неужели я не справлюсь с этой задачей? Не справлюсь с собственными слабостями?

Азарт появился, а главное – полезная информация, плоды чужого опыта и доброжелательная поддержка. Волк-одиночка нашел свою стаю и принял ее законы.

И понеслось! Я, непримиримая противница диет и ограничений, «села» на диету Протасова, а после нее не пустилась во все тяжкие, а плавно перешла к сбалансированной системе питания. Перестала нажираться по вечерам (уверяю Вас, это всего лишь привычка, а не потребность, ее можно начисто искоренить за неделю), нашла в себе силы в гостях или за шведским столом проявлять умеренность, научилась элегантно и тактично отказываться от пирожных и конфет.

В результате к началу лета я сбросила еще десяток килограммов, и, по мнению знакомых, десяток лет. А когда осознала, что курение (стаж 30 лет) тоже не красит, да к тому же еще мешает справиться с целлюлитом, я и курить бросила. Решила, что надо – и бросила.

Подвожу промежуточный итог – по состоянию на осень 2003 года (промежуточный, потому что впереди еще много работы):

· Вес – 63 «неразменных» килограмма, объемы: грудь – 92, талия – 68, бедра - 97 .
· Физические кондиции гораздо лучше, чем в молодости: давление, пульс, выносливость, да и мышцы – я теперь шпагат свободно делаю. Аэробика, силовые упражнения и растяжка 3 раза в неделю на протяжении двух лет не прошли даром. И все это с громадным удовольствием.

· Я себя считала и раньше вполне здоровой, но что такое «быть в форме», ощущаю только сейчас. Самочувствие великолепное, от целлюлита практически избавилась. Размер одежды 44-46! «Контрольные джинсы» периода «Гербалайфа» я ушила и надеваю на даче.

· На днях мне сказали: «Какие у тебя зеленые глаза!» С удивлением отвечаю: «Они же у меня всю жизнь зеленые были!» И слышу в ответ: «А раньше их просто не было…видно»

Чертовски приятно в магазине услышать от продавца: «К сожалению, маленьких размеров нет, извините…» А раньше они же говорили: «Женщина, эту модель ТАКОГО размера не шьют!» Поверьте, пролонгированное удовольствие от покупки маленького купальника несопоставимо с сиюминутным удовольствием от съеденной конфетки. Французы не зря говорят, что «пирожное пять минут на языке и всю жизнь на талии». А что такое удовольствие от ощущения собственного здорового, гибкого и послушного тела, которое никогда не подведет! Ради этого стоит приложить усилия, поверьте!

Дорогие мои, правильно считается, что худеть начинают с головы. Дело не в том, что щеки проваливаются, или «мозги усыхают», а в том, что именно в голове формируется задача-цель, а к ней подбираются способы решения. А уж когда начинает появляться искомый результат и формируется психология победителя, то это дорогого стоит! Только с такой психологической установкой люди становятся удачливыми, чего я Вам и желаю.

Удача – не автоматическое следствие новой фигуры. Это следствие нового ощущения себя, своего положения в жизни и своего же отношения к себе с заслуженным уважением. Но очень важно ставить реальные и посильные задачи, иначе не видать победы. Будьте реалистичны, честны перед собой, но постарайтесь не впадать в «гигантизм».

Если Вам самой трудно оценить себя непредвзято – не стесняйтесь воспользоваться посторонней помощью и советами тех, чье мнение заслуживает внимания. А еще существуют тесты, расчеты… И зеркало!

И последнее. Часто приходится слышать рассуждения типа «Ну почему именно мне так не повезло? Почему Маша (Ира, Света…) ест все подряд и не толстеет, а я поправляюсь только от вида пирожного?» А Вам не приходит в голову, что Маша (Ира, Света…) тем временем о Вас думают: «Ну почему ЕЙ так везет? Отличная семья, куча друзей, уважение на работе, ума палата, за что ни возьмется – все получается?» Постарайтесь быть объективными и справедливыми по отношению к себе и другим.

Склонность к полноте – это мизерная плата за все то хорошее, что Вы имеете. Тем более, что своим весом Вы вполне способны управлять.

Люди делятся на три категории – желающих похудеть, желающих поправиться и не озабоченных этой проблемой. Как правило, третьи со временем присоединяются к первым. Чем раньше к Вам придет осознание того факта, что собственный вес надо контролировать и регулировать, тем лучше. Хоть и говорят, что лучше поздно, чем никогда, все же еще лучше – вовремя, чем поздно. И, главное – правильными методами!

Будьте счастливы!

2013-6-22 12:23