Основная «мулька» - разгрузочные дни, которые следует проводить два-три раза в неделю и в выходные. Привести себя в порядок перед отпуском - совсем не проблема, главное - начать.

Лучше всего устроить первый разгрузочный день в субботу, заранее уверив себя, что худеть можно с кайфом. В самом деле, разве не удовольствие с пользой для здоровья полакомиться такими вкусными вещами, как какао, йогурты, овощи, овощные бульоны. Вы сразу почувствуете, как ваше тело благодарно вам за заботу.

Итак, приступим.

После пробуждения, не вставая из постели, выпейте 500 г воды. Дело в том, что при горизонтальном положении тела улучшается процесс выведения шлаков, лучше работают почки, снижается давление на желудок, улучшается кровоснабжение ног. Когда тело находится в вертикальном положении, сила тяжести смещает внутренние органы и затрудняет обмен веществ, а когда вы лежите, все внутренние органы максимально расслаблены и находятся в состоянии комфорта.

На завтрак выпейте стакан обезжиренного молока, добавив туда чайную ложку сухого натурального какао без сахара и чайную ложку меда. Обезжиренное молоко является прекрасным тонизирующим средством за счет высокого содержания калия, магния и фосфора, но при этом, как вы сами понимаете, не вызывает перевозбуждения. Какао тоже весьма полезно: в одной ложке горького сухого какао содержится суточная доза магния, но какао тем и хорошо, что его можно пить неоднократно в течение дня, особенно зимой, без вреда для здоровья, зато его бодрящее воздействие вы ощутите сразу.

А если добавить в питье чайную ложку меда, то вы получаете хорошую дозу протеинов и кальция.

За 15 минут до приема какао или через 1 час после него съешьте апельсин или грейпфрут (шоколад долго переваривается). Можно съесть апельсин целиком, можно выжать из него только сок - неважно. Главное, получите удовольствие от вкуса фруктов.

В первой половине дня, между завтраком и обедом, нужно выпить в общей сложности 1 л воды.

Обед. На обед рекомендуется 200 г отварной нежирной рыбы (сайда, мерлуза, мерлан) приправленной зеленью, лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, или 200 г белого куриного мяса. Еще один вариант - 150 г обычной куриной мякоти.

На гарнир вам полагается 300 г отварных овощей.

Вообще, если вы хотите призвать свой желудок к порядку, то за один прием нужно съедать не более 500 г пищи. От таких порций желудок не растягивается, и пищеварение протекает в оптимальном режиме.

Через 2 часа после обеда съешьте порцию йогурта с медом (1 ч.л. меда на баночку йогурта). Йогурт должен быть натуральным, без консервантов.

На полдник выпейте медовый напиток: 250 г воды, сок 1 лимона и кофейная ложка меда. Тем самым вы получаете заряд энергии и перебиваете себе аппетит.

В 19-20 часов начинайте пить овощной бульон, приготовленный заранее, в течение дня. Итак, чем нас порадует зеленая аптека.

Овощной бульон

Залейте 1,5 литра воды в большую кастрюлю или скороварку, выложите туда вымытые и очищенные овощи.

- 1 кг лука-порея. Порей обладает диуретическими (то есть мочегонными) свойствами и богат калием. При недостатке калия выведение жидкости из организма затрудняется.

- 500 г моркови, она необходима для клеточной регенерации и как источник витамина А.

- 500 г помидоров. Помидоры содержат большое количество калия и других минералов.

- Несколько веточек сельдерея для запаха.

- Несколько веточек тимьяна, так как он хорошо выводит шлаки.

- Соли не нужно, запомните, 1 мг соли удерживает в организме 1 л воды в течение 8 часов.

Варить все вместе 20 минут.

Выложить овощи и процедить бульон.

За вечер вы должны выпить 3 стакана бульона с перерывом в 10 минут. Поскольку он обладает мочегонными свойствами, лучше начать его пить около 7 вечера, чтобы потом не просыпаться лишний раз ночью.

Затем в три приема, с интервалом в 20 минут, поешьте овощей - не больше маленькой пиалы за 1 раз. Лучше есть овощи в тот же день, когда вы варили бульон, иначе они теряют лечебные свойства.

Можно сделать что-то вроде винегрета: добавить горчицу (не более 1 кофейной ложки), рубленую зелень, перец, лимонный сок или уксус, 2 ложки растительного масла. Растительное масло нельзя исключать даже при самой строгой диете, оно стимулирует работу кишечника и дает организму необходимое количество липидов.

На сон грядущий съешьте йогурт с медом (1 кофейная ложка меда на баночку йогурта). Кальций лучше распределяется в организме во время сна.

Во время диеты желательно отказаться от табака.

Медовый напиток

- 250 г воды

- сок 1 лимона

- 1 кофейная ложка меда

Лечебный шоколад

- 1 стакан обезжиренного молока

- 1 кофейная ложка сухого какао без сахара

- 1 кофейная ложка меда

Вкусная диета, не так ли? И вовсе не голодная. Так будет ли результат? - Непременно будет! При регулярном повторении вы выведете из организма лишнюю воду, шлаки, а за счет минимального количества жиров вашему организму придется начать использовать «стратегические запасы». Конечно, за 1-2 раза вы не сбросите 10 кг, диета требует терпения и времени. Зато результаты, полученные после месяца-двух перевоспитания собственного желудка, сохранятся надолго. Может быть - навсегда. Если вы сами того захотите.

Лина Калитовская

Источник: www.histyle.ru

2012-12-11 21:27