Исключить из рациона лимонад, спирное, картофель, сахар, мучное

Обязательно принимать поливитамины

Диета рассчитана на 20 дней, при этом вы теряете 10 кг железно! И потом не набираете!

Понедельник - голодный день
Вторник - белковый день
Среда - овощной
Четверг - голодный день
Пятница - белковый день
Суббота - овощной день
Воскресенье - белковый
Понедельник - овощной и т.д.

НО голодные дни только 2 раза в первую неделю диеты.

Белковый день

Завтрак - 1 чашка кофе с молоком, 0,5 ч/л меда

Обед - 250 мл. мясного или рыбного бульона, 100-150 гр отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба

Полдник - 1 стакан молока или чая с медом

Ужин - 100-150 гр. отварного мяса или рыбы или заменить 2 яйцами, свареными вкрутую, 1 стакан кефира с кусочком черного хлеба

Овощной день

Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина

Обед - Овощной суп 200 мл с кусочком черного хлеба, овощной салат, винегрет или овощное рагу.

Полдник - фрукты или овощи. Всё в меру

Ужин - салат овощной и кусочек черного хлеба, чай с медом

За эти 20 дней я похудела на 18 кг. Но я + к этой диете прибавила обыкновенную зарядку 1 раз в день по 25 минут.

Желаю вам удачи!!!!!!

2012-9-25 10:49