При этом немного ела (это не только я могла оценить, мне это говорили окружающие, типа с чего ты такая), эндокринолог стала почти лучшей подругой, занималась периодически спортом, таблетки, пластыри, массажи, но все равно все эти истязания я выдерживала недели две, а дальше на всё махала рукой.

Просто не знаю, что дало толчок к тому, что надо худеть и что-то менять. Наверное, то, что у меня есть подруга Таня (рост 1,75, вес 52 кг). И на моё 20-летие она собралась прийти в обалденном бархатном облегающем платье, которое недавно приобрела и хотела похвастаться. У меня намечалось полное собрание моих поклонников в этот день и, есесно, танины действия были бы нежелательны для меня. Я её уговорила прийти в джинсах, чтобы она не выделилась среди гостей, я отпраздновала день варенья и с ближайшего понедельника (27 марта) принялась за себя, благо в то время я училась на дневном и занималась только учёбой, т.е. время на себя было.

1. Я поставила себе реальную цель, которую могла достичь – встретить Новый год в бархатном платье-«футляре», о котором столько мечтала (чтоб оно было на пару размеров меньше, есесно).

2. Я взвесила себя и измерила: грудь, талия, бедра, обхват ноги и руки и это повторяла каждую неделю.

Итак, сам процесс:

1 неделя.

§ Я начала прочищать кишечник по Малахову: утром и вечером 2-х литровая кружка Эсмарха с кипяченой, дистиллированной или минеральной водой + 2 ст. ложки яблочного уксуса (очищаться следует по схеме: 1-я неделя -2 раза в день; 2-я – 1 раз в день; 3-я- через день; 4-я – через два дня, 5-я (последняя) – через три дня).

Очищение кишечника надо сделать обязательно, т.к. возрождение птицы Феникса из пепла пройдет веселее и быстрее. Вы похудение на пару килограмм с этой процедуры. Хотя, можете сами не возиться, а обратиться к спецам по колонотерапии. И данную процедуру надо повторять через 6-8 мес.

§ Каждый день должен начинаться с принятием натощак с утра стакана минеральной негазированной воды, перелитой 12 раз из стакана в стакан, за это время она обогащается кислородом. Можете добавить туда сок лимона или немного яблочного уксуса. Это ускорить обмен веществ. Да и к тому же если очень хочеться есть,можете это пить в течение дня.

§ Я достала с полки запыленную кассету с Синди и её комплексом для продвинутых (1,5 ч.) и занималась этим комплексом каждый божий день. После её выпадов, я три дня не могла даже на унитаз нормально сесть, такое ощущение, что болели даже кости. Но меня это не остановило и уже через 1,5 мес. я спокойно выполняла комплекс. Занимайтесь чем хотите физическим: бегайте вокруг дома, прыгайте со скакалкой, крутите обруч, занимайтесь секс-марафонами. Лишь бы мышцы были в тонусе во время периода похудения, да и не только в этот период.

§ Я отказалась от сахара, кофе, сладостей, муки, хлеба, картошки, соли, макарон. Всё это вполне заменяемо:

Сахар – мёд
Соль – квашенная капуста, соевый соус, морская соль (иногда, очень редко допускается, когда совсем невмоготу) и рыбья икра
Сладости – все сухофрукты, мёд в сотах
Кофе – постарайтесь перейти на зеленый чай или пить черный, но очень слабый.

Нельзя также алкоголь (иногда красное сухое вино, оно очень полезно именно для женского организма), газированных напитков (забудьте, на фиг про эту бестолковую химию, тем более это одна из причин целлюлита).

§ Я натырила у подруги-психолога кассету с аутотренингом, в стиле «я самая обаятельная и привлекательная, я обожаю свою фигуру, она - самая замечательная, вокруг меня мужики штабелями укладываются и т.д. и т.п.». Это очень помогает, когда хочется кинуть все и накинуться на всё подряд. У меня, например, часто мучил сон: я в кондитерской, меня закрыли и я всю могу съесть, я оттуда потом не вышла, а выкатилась.

Так что психологический аспект важен. Можете заняться для этого йогой, приятное с полезным.

И можете заняться письменным аутотренингом: последнее дело, которое вы делаете перед сном: чистый лист бумаги, ручка и 30 раз каждое предложение в столбик, чтобы нагляднее:

- я отказываюсь от сахара, соли, кофе, муки, хлеба (список можете дополнить своим, от чего бы вы отказались)
- я худею
- я счастлива

§ Я начала питаться раздельно и дробно, т.е. по часам. А именно: все фрукты, кроме бананов и все овощи, кроме картошки перевариваются 1 час, вернее, энергии от них хватает на 1 час;
все зерновые, хлеб, бананы, крупы, картошка, короче, все углеводы – 2, 5ч.;
все молочные и яйца – 3 часа;
рыба, мясо, птица и изделия из них – 4 часа;

Т.е., если вы съели котлету, то следующий прием пищи только через 4 часа. Но помните: если вы едите овощи+мясо, то коэффициент переваривания берется наибольший, т.е. 4 часа, если яичница с помидорами, то 3 часа и т.д. и т.п.

То есть, есть смысл есть больше овощей, быстрее будешь есть, через час :)

После полного очищения кишечника я начала голодать, сначала 1 раз в неделю, через 2 месяца 2 раза в неделю. Пить можно только минеральную, кипяченную или дистиллированную воду, зеленый чай. Каюсь, в сессию голодала на зеленом чае с полложки мёда, а то мозги совсем бы не работали. Летом прикольно голодать на арбузе (1,5-2кг. в день), но несколько проблематично, всегда хочется в туалет.

Но в голодание надо входить правильно и выходить из него. Если на следующий день голодание, то накануне ужинать нельзя, короче к вечеру надо снижать количество еды.

А выходить от меньшего к большему, сначала стаканчик воды, потом чуть-чуть фруктиков, но вечером не наедайтесь.

Не ешьте за 3 часа до сна, пейте не менее 1, 5 л минералки без газа в день, (ваша кожа скажет спасибо),принимайте поливитамины, как при любой диете, больше позитива и уверенности.

Вот и всё.

Мой результат после всех этих ухищерений: к 25 апреля я уже весила 80 кг.

А новый год я встречала с 58 кг. и В БАРХАТНОМ ОБЛЕГАЮЩЕМ ПЛАТЬЕ!!!

Цель достигнута.

Если будут вопросы, пишите на [email protected]

2012-7-24 22:21