Светлана Ильина, автор многих книг по здоровому питанию, сама разработала систему оздоровления организма продуктами питания, продлив свою жизнь без малого на двадцать лет. В сорок лет ей был поставлен страшный диагноз и благодаря только своему научному поиску и выработке собственной схемы питания ей удалось приостановить болезнь, и на протяжении многих лет помогать своим пациентам быть здоровыми. Наталья Земная также черпает свои силу у природы. Уникальные знания, которыми она обладает, возвращают надежду на выздоровление тем, кто давно ее утратил, кто разочаровался в лечении химическими лекарственными средствами. Настоящий вызов судьбе бросила и Людмила Бродацкая...

Свой рассказ об учительнице с Полесья, валеологе-натуропате Людмиле Бродацкой я начну с самой первой нашей встречи в редакции газеты. Тогда, пять лет назад, эта маленькая, хрупкая женщина, внешне похожая на девчонку-подростка, заявила мне тоном, не терпящим возражений, что через десять лет ее никто не узнает, ведь она собирается остановить ... старость: «Вот увидите, я буду выглядеть намного моложе, чем теперь, но для этого мне нужно только время». И вот это время пролетело, незаметно, в рабочих буднях и редких праздниках, в тревогах и радостях, в разочарованиях и надеждах. Мы встречались довольно часто, готовили к публикации материалы. Я знакомилась с пациентами Людмилы Яковлевны, с ее последователями, с теми, кто худел или поправлялся, просто оздоравливался или решал конкретную проблему со здоровьем по ее системе. И с каждым годом таких людей становилось все больше и больше, я убеждалась на их примере, что в самом деле система очищения и питания, которую Людмила Бродацкая испытывала на себе, дает прекрасные результаты, что дело, которому она посвятила себя, нужно не только ей, а и тем людям, которым официальная медицина помочь не смогла.

Иногда мне самой хотелось начать что-то делать по ее рекомендациям, но страшновато было брать на себя ответственность и менять привычный образ жизни и, в частности, питание. И вот совсем недавно я буквально открыла для себя, что передо мной не пятидесятидвухлетняя женщина, а молодая и привлекательная женщина лет сорока. Исчезли глубокие морщины на ее лице, изменился и его овал: теперь это стал четко очерченный контур скул, подбородка, яркие, выразительные глаза, светлая чистая кожа. Вспомнились фотографии Людмилы Яковлевны десятилетней давности: сгорбленная фигура, потухший взгляд, уставшее морщинистое лицо. В свои сорок она выглядела на все шестьдесят. Теперь, перешагнув этот шестой десяток, может внешне соперничать с сорокалетними.

В чем же суть оригинального метода оздоровления организма, который разработала Людмила Бродацкая? Ответ прост: «Я живу в согласии с природой», - говорит автор. - Практически каждый человек готов к тому, что может самостоятельно поправить свое здоровье. Однако на собственном опыте я убедилась, что к любым резким переменам в привычном образе жизни надо подготовиться, прежде всего, психологически. В данном случае необходимо было четко понять - правильно ли я питаюсь и живет ли мой организм в соответствии с законами природы. Когда мне исполнилось сорок лет, я почувствовала, что здоровье никуда не годится: полное истощение нервной системы, больны почки, желудок, сильно беспокоила аллергия. Я перепробовала множество оздоровительных методик, разнообразных диет, занялась голоданием, но стало еще хуже. Тогда я обратилась в Украинский центр здоровья, очень помогли мне советами долгожители, у которых я побывала. И тогда поняла, что главная причина моих болезней - в неправильном питании. А чтобы организовать его так, как надо, следует прислушаться к биоритмам собственного организма.

Наукой доказано, что в первую половину дня почки и кишечник выполняют очистительную функцию, выводя из нашего организма токсичные вещества. А лучшими очистителями для него являются растительная пища, вода и лекарственные травы. Поэтому я до 12 часов пью чистую воду, ем свежие овощи и фрукты. А во второй половине дня настраиваю свой организм уже на вареную пищу и при этом вообще не пью жидкости.

Великолепное средство для очищения - травы. Я использую не отвары, а холодные настои. Это значительно увеличивает эффект. С вечера 1-2 столовые ложки смесей трав заливаю 0,5 литра отстоянной очищенной воды и настаиваю до утра. Утром травяной чай выпиваю в один или несколько приемов. Сушеные травы я использую только зимой и весной до появления первой зелени. Но сложность в том, что не будешь же все время сидеть на травах. Пока пьешь траву - очищаешь, перестал пить - эффект пропадает. И чтобы этот эффект был постоянным, я разработала методику очищения продуктами питания.

Когда весной оживает природа, самое время настроиться на мою систему. Появляется первая зелень, и самая эффективная трава для очистки - это обыкновенный сорняк. Ученые считают, что целительные свойства сорняков еще полностью не изучены. Их вырываешь-вырываешь, а они растут! Значит, какой сильнейший имеют жизненный потенциал!

Конечно, я не говорю, что нужно килограммами есть лебеду и пырей. Но в привычные нам салаты из зелени лука, петрушки можно понемногу добавлять только что распустившиеся листья одуванчика, крапивы, ботву свеклы, моркови, редиса. Кроме сала-тов, травы можно добавлять в каши: гречневую, рисовую, пшенную. Я беру три части крупы и одну часть мелко порезанной или прокрученной на мясорубке зелени, постепенно увеличивая ее количество. Идеально чистит кишечник и топинамбур (земляная груша). Но вводить его в свое меню следует осторожно, чтобы не вызвать метеоризма, вздутия кишечника.

За время нашего общения с Людмилой Яковлевной на моем столе появилась ранней весной первая молодая зелень. Молодую крапиву, листья одуванчика стала добавлять в салаты, в каши. Открыла для себя заячью капусту, медуницу, другие травы, которыми Людмила Яковлевна подкармливала всю редакцию газеты. Вместе с мамой и сестрой они собирали их в лесу и невозможно было не попробовать эту сочную, ароматную зелень. Когда же начинались ягоды, по совету Людмилы Яковлевны я устраивала клубничные завтраки (только без сахара, сметаны и т.п.). Клубника прекрасно чистила кишечник, главное было ничего не есть после нее два часа, чтобы не вызвать процессы брожения.

Не раз я задавалась вопросом, может это простое раздельное питание?

- Не совсем так, - говорит Людмила Бродацкая. - У меня несколько другой принцип разделения пищи. Первая половина дня - только сырая, вторая - только вареная еда, при этом надо соблюдать питьевой режим. Прием любых жидкостей - в первой половине дня, во вторую - жидкость исключается, вначале ограничивается. Такое распределение питания включает механизм самоочищения, при этом не возникает психологического дискомфорта, поскольку во второй половине дня (после 12-ти часов) можно есть все, в том числе и «вредные» продукты, и различные деликатесы. К «вредным« продуктам я отношу всю вареную, искусственно приготовленную пищу, ненатуральные продукты, которые вредны для здоровья. Но ведь мы так привыкли к ней и не хотим от нее отказываться. Считаем даже, что лучше сразу умереть от вкусной пищи, чем мучиться на подножном корме долгие годы. По своему многолетнему опыту могу точно сказать, что система ставит организм в такие условия, что со временем организм сам отказывается от вредных продуктов. Немалую роль в этом играет самовнушение.

Кроме питания, важной составляющей системы являются физические упражнения и закаливание. Я всегда боялась холода и холодной воды. До сих пор не отважусь купаться в проруби, только теперь начала обливаться холодной водой на улице один раз в день. Но зато я с удовольствием загораю на зимнем солнце - от нескольких минут до часа на морозном воздухе, главное - следить, чтобы тело не переохладилось. В летние месяцы загораю только в утренние часы, дневного солнца стараюсь избегать. Из физических нагрузок я предпочитаю упражнения с тяжестями, спортивную ходьбу, иногда легкий бег и прыжки.

Но больше меня интересует вопрос: «Когда лучше им заниматься?» Если занимаешься в одно время, любая физическая нагрузка приносит пользу, а в другое время она может навредить. Общепринятый режим дня не всегда совпадает с вашими биологическими часами, и это подтверждено научными исследованиями, у каждого из нас свои, индивидуальные «часы». Надо найти этот ритм.

Как это сделать? Все просто - надо уметь слушать свой организм. Это самое важное. Эффект омоложения происходит, если соблюдать режим сна и питания, правильно пить воду, согласовывать питание с физическими нагрузками. Заметьте, самые больные люди те, что привыкли все делать на ходу - быстро есть, не отдыхать после еды, давать телу непосильные нагрузки именно после приема пищи.

«Чтобы разработать собственную систему оздоровления и добиться желаемых результатов, мне понадобилось десять лет. Моя мама, Анна Андреевна Ткачук, избежала многих моих ошибок, поэтому ей потребовалось для достижения эффекта вполовину меньше времени. Очень важно в любой системе оздоровления иметь единомышленников», - рассказывает Людмила Яковлевна Бродацкая. При этом ее исследования в этом вопросе не стоят на месте, она в постоянном поиске. Сейчас, например, огромное внимание уделяет воде. Получить эффект оздоровления только за счет питьевого режима? Да это же так просто, а значит — этого не может быть! Так считают скептики и сходу отвергают метод лечения. Другие с энтузиазмом и оптимизмом начинают очищение водой, но при этом нарушают правила ее приема (да и воду часто пьют некачественную). В результате — разочарованное, неверие в лечебные качества воды. Ничего удивительного. Если для здоровых людей метод вполне безопасен, то больным придерживаться питьевого режима очень тяжело — и психологически, и из-за болей и дискомфорта в кишечнике. Как правило, самые больные люди те, которые вообще не пьют воду. Их организм настолько приспособился к существованию без воды, что начинает активно сопротивляться, когда больной начинает пить воду.

Другая проблема — выбор воды. Человек неопытный может совершенно растеряться от противоречивых рекомендаций. Одни специалисты рекомендуют пить только кипяченую воду, другие — дистиллированную, третьи — талую, одни советуют добавлять в воду лимонный сок, другие — яблочный уксус и т.д. «Какую воду следует пить и сколько?» — этот вопрос специалисты обсуждают довольно часто. Но редко кто обращал внимание на то, в какое время суток нужно пить воду. А это немаловажная, если не главная, деталь. Не буду категорически утверждать, что кипяченая вода вредна и ее вообще не следует употреблять, суть в другом. Эффект омоложения дает питье именно сырой очищенной воды, но не кипяченой. Кипяченая вода может дать исцеляю-щий эффект в том случае, если в нее добавлены вытяжки из лекарственных трав, то есть, если речь идет, по сути, об отварах, напарах и т.д. Да и тут кипятить следует не любую, а очищенную воду, т.к. само по себе кипячение не улучшает ни структуру, ни качество воды.

Я на себе проверила воздействие сырой очищенной воды. В течение многих лет я пью именно такую воду и благодаря этому получила эффект оздоровления и омоложения. Начинать пить воду следует не ранее 5-6 часов утра. Если вы не любите так рано вставать, то поставьте на столик возле кровати стакан и графин с водой, заведите будильник на 5 часов. Тогда вы сможете, не поднимаясь с постели, выпить стакан воды (не спеша, небольшими глотками) и продолжить спать. Если же вы окончательно проснулись и встали, то первый стакан воды лучше выпить залпом, а следующий пить медленно. В течение двух часов следует выпить 1-1,5 литра воды и до семи часов утра прием ее закончить. Если же вы просыпаетесь в семь часов, тогда утром следует выпивать меньшее количество воды. Пить можно до 12 часов, если не завтракать, и всегда заканчивать питье за час до приема пищи. После приема воды не рекомендуется выходить на улицу в течение 1-2 часов, за исключением случаев, когда лишняя вода быстро выводится из организма.

Самая распространенная ошибка — это заставлять себя пить воду насильно. Если организм активно сопротивляется, причина может заключаться в качестве воды. Нужно подобрать наиболее приемлемую для вашего организма воду. Лучше не отдавать предпочтение какой-то одной, а менять воды. Может сопротивляться организм и тогда, когда прием воды происходит в неподходящее время, особенно при высокой степени зашлакованности. В этом случае самая идеальная - мягкая вода, которая хорошо растворяет шлаки и промывает желудочно-кишечный тракт. Запомните: чем раньше вы будете пить воду, тем выше эффект очищения, но это лишь тогда, когда пьете натощак, до первого приема пищи. Если в желудке находятся остатки пищи, независимо от того, сколько часов прошло после первого ее приема, то пить много воды не следует — нарушается сам процесс пищеварения. Самое главное: выработать привычку ежедневно пить воду и только в первой половине дня, и заканчивать питье до приема пищи.

Следующий этап — прием пищи. Не следует начинать с термически обработанной пищи. Если организм плохо усваивает натуральные овощи и фрукты, можно начинать с каши. Наиболее полезная и питательная — гречневая каша. Нежареную гречневую крупу перемелите на кофемолке, добавьте по вкусу измельченные орехи или сухие приправы и еще раз перемелите. Или можно добавить овощи — черную редьку, свеклу, капусту, помидоры, сладкий перец — но только не смешивать, один прием пищи — один овощ. Лук и чеснок можно добавлять по вкусу.

При сильной зашлакованности организма сырая гречка может вызвать болезненные ощущения, тошноту, рвоту. Тогда начинать следует с овсяной крупы. В отличие от гречки, овсянка лучше сочетается с тыквой, сухофруктами, свежими фруктами, а также со сладкими овощами. Такие каши надо есть ежедневно в первый прием пищи. А уже в последующие можно кушать привычную пищу — за исключением жидкой. Запомните: эффект очищения зависит от того, сколько воды вы с утра выпьете и какую пищу съедите первой.

Итак, начинайте день с питья воды, постепенно доводя ее количество до необходимого, и ни в коем случае не пропускайте прием воды утром. Пить воду во второй половине дня можно лишь в случае сильной жажды или после приема соленой пищи. Избавляться от привычки запивать еду водой следует также постепенно, чтобы орга-низм привык обходиться без воды во время еды.

Эффект воздействия очищенной воды следует дополнить водными процедурами. Вода должна быть холодной, горячая вообще вредна для организма. Но если вы плохо переносите холод, то начинайте с сухих растираний.

Что касается выбора физических упражнений, то начинать лучше всего с танцевальных движений, под соответствующий музыкальный ритм. Найдите свой ритм и подвигайтесь вначале 10-15 минут, постепенно доведя продолжительность до одного часа, если не устаете. После танца сделать несколько упражнений на выбор и перейти к поднятию тяжестей. Хорошо бы сделать себе удобное приспособление для поднятия нужного веса руками и ногами. Упражнения с поднятиями тяжестей выполняйте сначала 2-3 раза в неделю, потом через день — в зависимости от самочувствия. Не зставляйте себя поднимать тяжести, если это причиняет вам боль или же, если просто не хочется.

Начните с 500 граммов. Поднимайте по 500 г поочередно на одной и другой ноге в положении лежа и полулежа, несколько раз, пока ноги не устанут. Не забывайте массировать стопу, растирать пальцы. Важно, чтобы нагрузка менялась в зависимости от крепости мышц и костей. Особое внимание следует уделять позвоночнику. Спину массировать осторожно, не надавливая. Вначале только растирать жестким полотенцем до появления красноты и лишь потом переходить к массажу.

Какие физические упражнения выбрать? Бег, прыжки, приседания, наклоны? Это не имеет значения. А лучше все чередовать. Ошибаются те, кто занимается одним видом упражнений, надо всего понемногу. Главное — чтобы ежедневно присутствовала хоть какая-нибудь физическая нагрузка, особенно при малоподвижном образе жизни. После физических упражнений не забудьте выпить воды. А если появилось чувство голода, съешьте одну-две ложки меда или утолите голод растительной пищей.

Сколько, какую и когда нужно пить? Людмила Бродацкая рекомендует «Старый Миргород». Эта вода относится к так называемым легким водам, имея после очистки свойства талой ледниковой воды. Кипяченая вода, считает Людмила Яковлевна, вредна. Кипячение разрушает биоэнергетику воды, делая ее мертвой. Кипяченая вода не проникает в ткани и забивает капилляры, нарушая кровообращение. Кровь на 90% состоит из воды, и если человек не пьет достаточное ее количество, содержание воды в крови уменьшается, она становится густая, вязкая и уже не может выполнять свои функции полноценно - поставлять питательные вещества всем органам и системам и забирать отходы. И даже если человек будет есть только качественные продукты и продолжать пить мертвую воду - результат любых оздоровительных методик сводится к нулю. Регулярное питье утром очищенной «легкой» воды ставит организм в усло-вия, когда он сам отвергает вредную для него пищу и требует полезную.

Всеукраинская газета «Худейте на здоровье»
(под редакторством вашего покорного слуги)

2012-11-8 19:39