"Соблюдение диеты проходит несколько этапов. Вы уже, возможно, пытались соблюдать диету или знаете людей, которые их соблюдали. Первый этап - открытие новой диеты. Вы знаете людей, которым удалось похудеть с 18-го до 5-го размера, или слышали, что кому-то удалось с помощью новой диеты к началу купального сезона похудеть на 438 фунтов (1 фунт = 453,39 грамма)

В том, как вы готовите специальную пищу, читаете книги на эту тему и планируете свой рывок, есть нечто от ритуала. Вы взвинчиваете себя - в этот момент вы готовы начать! Затем начинаете свою программу. Первые результаты обнадеживают. В первую неделю вы даже можете похудеть на 5-10 фунтов. Вы чувствуете себя нормально и даже не слишком голодны. На второй неделе вес тоже уменьшается. Но уже меньше, чем на первой неделе. Пройдя третью и четвертую недели, вы замечаете, что результаты еще менее обнадеживают. Может быть так, что вы не сбросите ни одного фунта. Диета вам нравится все меньше и меньше. Вы отправляетесь спать, думая о реламе "Макдоналдса".

Очень часто в жизни случаются стрессы. Накричал начальник, или малолетний ребенок начал ругаться матом. Внезапно диета начинает казаться невыносимой. (Иногда вам не нужно дополнительных стрессов, чтобы прийти к такому заключению.) Вы отправляетесь в магазин среди ночи, покупаете пирожное, скрывая истинную причину своего поступка (никто ее не знает - вы лучше будете рассказывать всем, какая это замечательная диета и как легко ее соблюдать), и съедаете его.

Вскоре вы вновь возвращветесь к обычной пище. Теперь у вас появился комплекс вины. Если кому-то удалось похудеть на 438 фунтов, то почему вам не удалось похудеть даже на 20?

В итоге Вы набираете свой вес плюс пару дополнительных фунтов. После сидения на диете вам кажется, что вы затрачивали на нее массу сил и времени.

В этом нет вашей вины. Ваш собственный организм предохранил вас от потери веса. Даже продуманная методика похудения, основанная на том, чтобы потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, имеет свои слабые стороны. Почти любая диета дает вначале значительную потерю веса. Эта потеря жидкости организмом.

В начале диеты организм сжигает преимущественно запасы углеводов, а не жир. В углеводах больше воды, поэтому они весят больше, чем жир. Двухдневная голодовка даст вам такой же эффект.

Продолжая диету, вы заметите, что будете худеть все меньше. Тело пытается остановить быструю потерю жира. Потеря веса воспринимается организмом как голодание, и поэтому он пытается замедлить обмен веществ. Организм не понимает, что 90 фунтов были лишними перед началом диеты.

Обмен веществ замедляется, а аппетит увеличивается до такой степени, что у человека иногда могут возникать сильнейшие приступы голода. Вот почему после диеты разумный подход к своему питанию кажется маловероятным. Многие люди успешно соблюдают диету, а потом снова набирают вес. Приступы прожорливости после голодания связаны с тем, что оргнаизм пытается набрать прежний вес. Приступы голода не зависят от силы вашей воли.

Строгое ограничение потребления калорий может замедлять обмен веществ до 45%. После нескольких безуспешных попыток похудеть вы станенте одним из тех людей, которые говорят: "Ничего не понимаю. Я почти ничего не ем, но все равно не могу похудеть. Даже если я только смотрю на пищу, то умудряюсь толстеть". Когда обмен веществ замедлен, вы будете чувствовать усталость. В результате сидения на диете вы получите избыточной вес, чувство усталости и постоянный голод, который не в состоянии утолить. Когда вы расстроены, нет ничего удивительного в том, что порция мороженного кажется вам "отдушиной".

У человека с избыточным весом могут быть свои индивидуальные проблемы, связанные с питанием. Вы можете иметь определеннвые пищевые привычки, расстройства пищеварительной системы или даже аллергию на пищу. У каждого человека своя скорость обмена веществ. Вы являетесь уникальным биологическим организмом. Программы похудения, приемлемые для большинства людей вам могут не подойти.

Выберите правильный путь, который позволит вам похудеть. Перестаньте уповать на мнение "экспертов" и сами узнайте, что вам нужно делать, чтобы похудеть.

Вам надо надолго изменить свои привычки. чтобы этого добиться, постепенно изменяйте себя. Не надо ничего чрезмерного. Изучите свои привычки и поймите, какие из них делают вас толстым, а затем меняйте их."

Я прошу прощения за незначительные отступления по тексту от оригинала.

Желаю всем удачи.

2012-9-13 20:07