Принципы диеты
Эта диета рассчитана на семь дней, за которые вам удастся потерять от 3 до 5 кг явно лишнего веса. А если вам нужно срочно избавиться от 2 см в талии, следуйте этому плану питания в течение трех дней - и 1,5 кг долой.
Хочется есть? В первую очередь съешьте тарелочку супчика. И так все семь дней.
Ежедневно выпивайте не менее полутора литров жидкости. Чередуйте минеральную воду, бульон из лука-порея и зеленый чай.
Забудьте о существовании хлеба, конфет, алкоголя, сладких напитков.
Семидневное меню
Приятная новость: все нижеперечисленные продукты можно есть в любых количествах.
Первый день: суп и фрукты (за исключением бананов). На завтрак - чай или кофе без сахара.
Второй день: суп и приготовленные на пару овощи (за исключением фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.
Третий день: суп, фрукты и овощи.
Четвертый день: суп, овощи и нежирный творог.
Пятый день: суп, 300 г мяса или рыбы (жареной или приготовленной на пару).
Шестой день: суп, овощи, постное мясо или рыба.
Седьмой день: суп, коричневый рис и овощи.
За семидневной диетой следует программа стабилизации, во время которой наша задача - не набрать вес снова. Мы прекращаем суповые истязания, но и не набрасываемся на углеводосодержащую пищу (а именно хлеб и сласти). Основой рациона становятся протеины (мясо, рыба, яйца, творог) и приготовленные на пару овощи. Старайтесь как можно строже относиться к хлебу (в идеале один кусочек в день) и жирным продуктам (чем реже, тем лучше).
Рецепт супа
На 3 л супа вам понадобятся:
4 дольки чеснока, 2 луковицы, 4 стрелки лука-порея, 1 небольшой кочан капусты, 2 помидора, 2 веточки сельдерея, 2 красных или зеленых перца, 2 баклажана, 1 веточка тимьяна, 1 веточка петрушки, 3 лавровых листа, щепотка соли, перец и 3 л воды. Очистите и нарежьте овощи, положите в кастрюлю и варите 1 час. После варки суп готов к незамедлительному употреблению.
Мнение диетолога:
Плюс. Вы действительно быстро худеете, причем без вреда для здоровья. Вы не страдаете от дефицита еды или витаминов и не теряете необходимую мышечную массу.
Минус. Капуста может привести к вздутию живота. Со всеми вытекающими из этого последствиями.
Источник: estart.ru
2012-12-13 19:18
