Диета южного побережья

Диета южного побережья

Однажды диета Роберта Аткинса была беспощадно раскритикована, и с тех пор многие американские диетологи заинтересовались целесообразностью ограничения тех или иных продуктов питания в процессе программ для снижения веса. Таким образом, появилась диета доктора Артура Агастона, которая обрела необыкновенную популярность.

Можно справедливо сказать, что сегодня диета южного пляжа - это популярная диета №1. Доктор Агастон написал о ней книгу, после чего книга стала бестселлером. Сегодня не найдется книжного магазина в Америке, на полке которого не стояла бы эта книга.

Количество поклонников постоянно растет, вдохновленное отзывами людей, испытавших эту несложную диету. И вот некоторые из отзывов: «Это наиболее легкая диета из всех», «Никогда не представляла, что худеть так просто».

Что же замечательного в этой диете? Первое, это отсутствие ограничений, поэтому вероятность депрессии и упадка сил во время диеты снижены. Применяя эту диету, не требуется заниматься подсчетом калорий по таблице, разграничивать белковую и углеводную пищу, чтобы принимать ее поочередно, исключать продукты с содержанием жиров. 

Вам необходимо лишь помнить список продуктов, которые разрешены, и употреблять их в разумных пределах.

Диета южного пляжа состоит из двух этапов. Первый этап - это две недели, которые отличаются своеобразной жесткостью. Если строго соблюдать перечень дозволенных продуктов, вы можете потерять до 7 килограммов.

Второй этап будет длиться до достижения желаемого результата. Третий этап открывает новый образ жизни. Разрешено все, но кроме хлеба и мучных изделий высшего сорта, следует избегать картофеля и белого риса, сладостей разного вида. По собственному усмотрению через некоторое время вы можете пребывать на первом и втором этапе повторно при необходимости.

Правильное питание, выработанное с помощью данной диеты, обеспечит полезные склонности к пище, и у вас не будет желания есть вредные продукты. Вы не будете мучиться от чувства голода, от которого многие меняют свое намерение следовать диете, потому что разрешается трехразовое полноценное питание и трехразовый перекус. 

А сейчас поговорим о продуктах, что можно и чего нельзя. Список запрещенных продуктов, между прочим, короткий, в него входят: любые фрукты, фруктовые соки, подслащенные напитки и алкоголь.


Продукты, предназначенные для первого этапа диеты:

- отварная говядина: вырезка, филе;
- отварная телятина, отбивные, филе, вырезка;
- вареная свинина: вареная ветчина, вырезка;
- птица (обязательно без кожи): грудка курицы, индейки, индейка жареная, бекон из индейки (количество ограничено: не больше двух ломтиков в день);
- все виды морепродуктов;
- мясо: мясные продукты с пониженной жирностью, обезжиренные или маложирные, диетические мясные изделия;
- сыр: обязательно обезжиренный, нежирных сортов: моцарелла, брынза, пармезан, чеддер, рикота, проволлоне, тофу низкой жирности, творог домашнего приготовления (жирностью до 2%);
- орехи: арахис (в день до 20 штук), фисташки (не больше 30 штук в день), грецкие орехи (не больше 7 штук в день), одна столовая ложка арахисового масла;
- куриные яйца в любом виде, если нет противопоказаний;
- овощи: болгарский перец, баклажаны, репа, грибы, кабачки, шпинат, любой салат, сельдерей, один помидор в день (не больше), артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, капуста, цветная и белокочанная, брокколи, огурцы;
- жиры: оливковое масло, подсолнечное масло;
- специи — любые, не содержащие сахара; экстракты (ванильный, экстракт миндаля), сок лимона, перец, хрен;
- десерт (до 75 ккал в день): леденцовая карамель, а также леденцы без сахара, какао-пудра или какао-порошок, несладкое желе. 

Продукты, предназначенные для второго этапа диеты (предлагаются в дополнение к первому списку продуктов):

- фрукты, ягоды: абрикосы (в свежем виде и курага), яблоки, груши, вишни, виноград, клубника, киви, дыня, черника, грейпфруты, апельсины, манго, персики, сливы;
- овощи: зеленый горошек, картофель;
- углеводные продукты, которыми, однако, не разрешается злоупотреблять: хлеб с отрубями, овсянка (обычная, а не быстрого приготовления), рис цельнозерновой, макароны цельнозерновые, зерновой хлеб, ржаной формовой хлеб, несладкий попкорн (не подслащенный сахарной пудрой);
- молочные продукты и молоко: молоко нежирное или обезжиренное, соевое молоко (низкой жирности), натуральный обезжиренный йогурт (можно фруктовый);
- десерт и алкоголь: горький шоколад, красное вино, пудинг нежирный.

Темы: #продукты #диета #день #продуктов #диеты #молоко #вырезка #штук

2012-6-23 00:50

Источник: eDiet.ru

продукты диета → Результатов: 21 / продукты диета - фото