Здравствуйте, дорогие дамы!

Я уж давно нахожусь на сайте, внимательно читаю все поступления, можно сказать, свой человек.

Самой мне удалось добиться того, чего я хотела: с ноября я похудела на 6 кг с помощью рационального питания и фитнеса.

Моя фитнес-программа в первый месяц состояла из трех занятий в неделю: 2 на кардиотренажерах по 40 - 45 минут, 1 силовая тренировка в тренажерном зале. Потом я занималась даже по пять раз в неделю (3 в зале, 2 кардио), а сейчас, когда результат есть, опять тренируюсь по три раза.

Вы скажете: "6 кг! Да это же мало для 5 месяцев!". Я не любительница быстрых результатов, мне никогда в голову не приходило мысли, сидеть неделю на кефире или что-то подобное. Однообразные диеты тоже никогда доверия не внушали. Дело в том, что все эти супер-диеты и таблетки - это все, как я говорю, фальшь, обманчивое похудение. Не буду вдаваться в подробности, так как все мы тут люди опытные и знаем про то, что чаще всего в таких случаях масса тела снижается за счет мышечной ткани и воды. Так зачем же вам дряблые мышцы, никуда не девшиеся жиры, бледнота, но зато - стрелка весов заметно смещена влево! Этого я никогда понять не могла!

Если уж браться за это дело, то серьезно и надолго! Потихоньку вы можете очень сильно изменить себя. Минус 6 кг изменили меня просто координально за это время вплоть до того, что люди знакомые не узнают! А это ведь не десять, не пятнадцать!

Собственно, к чему я клоню:

Те, кто сейчас задумал себе хитрый план какой-нибудь новой диеты на неделю, попробуйте поверить мне! С этим режимом питания, который я сейчас опубликую, вы не будете абсолютно голодать, будете только заниматься спортом, и соблюдать время между приемами пищи, а какой именно читайте дальше…

Итак, по моему мнению, идеальный режим питания при занятиях фитнесом:

1-й день

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.

Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.

Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.

Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день

Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.

Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.

Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день

Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.

Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.

Полдник: фрукты, йогурт.

Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.

Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.

Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.

Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день

Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.

Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.

Обед: пита, 100 г. индейки, яблоко.

Полдник: салат, 100 г. творога.

Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день

Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.

Второй завтрак: творог, банан.

Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.

Полдник: картофелина печеная

А теперь скажите, проголодаетесь ли вы? Именно это называется здоровым питанием. Если не имеете в наличие одних продуктов, замените на другие, нежирные.

Так что, друзья мои, можете мне писать и рассказывать о результатах, которые обязательно будут! Между приемами пищи - 2-3 часа, можно даже 4 (Тем, у кого длинный день).

Хочу всем сказать, что я вас очень уважаю, большинство статей действительно толкуют об эффективных методах борьбы с лишним весом. И еще: Больше слушайте себя, чего требует ваш организм!

2012-10-9 23:12