Психологический метод плюсов и минусов. : eDiet.ru

Например:

"+" - Я спокойно могу не есть макароны, булку и масло.
"-" - Но я люблю вкусненькое и мне сложно удержаться от мороженого или кусочка торта.
"+" - Я легко выдерживаю разгрузочный день на кефире.
"-" - Но перед сном очень хочется есть, желудок просто "кричит" и "урчит", и я съедаю что-нибудь типо чая с сухариком.
"+" - Я с удовольствием хожу в бассейн на аквааэробику и в сауну раз в неделю.
"-" - Но к сожалению мне не хватает времени заниматься дома по кассете, хотя очень нравится "Новое измерение" Синдии Кроуфорд.
"+" - Очень радуюсь, когда приходится пройтись пешком.
"-" - Но муж возит меня на работу на машине, а вечером встречает.
"+" - Очень люблю подвижную деятельность.
"-" - Но у меня сидячая работа за компьютером, целый день я мало двигаюсь.
"+" - Теперь я обожаю зелёный чай и минеральную воду.
"-" - Но иногда я позволяю себе пиво, правда низкокалорийное.

Ну вот написала, а теперь можно и выводы поделать и извлечь из всего больше плюсов, чем минусов.

1. Раз я так люблю вкусненькое, можно раз в неделю позволить себе съесть мороженое или тортик, а в остальные дни воздержаться. А в субботу, например, это будет наградой за мои старания.

2. В разгрузочный день можно пораньше лечь спать, чтобы желудок так громко не урчал.

3. Нужно продолжать с удовольствием ходить в бассейн раз в неделю, а также строго выделить ещё два дня для занятий по кассете, если не получается после работы, тогда в выходные.

4. Придётся избавить мужа от развозок меня до работы, ведь пройтись с утра пешком 20 минут (а именно столько от моего дома до работы) - это просто обалденный заряд бодрости.

5. Вот сидячую работу совсем не хочется бросать, она меня очень устраивает, не своим сиденьем, конечно, а доходом и содержанием. Но можно придумать себе расписание двигательных процедур, например подняться три раза с первого этажа на третий или сделать 25 приседаний(в туалете, чтобы никто не видел).

6. Вот пиво, конечно, совсем не для фигуры, надо заменить его на сухое красное вино и устроить с мужем вечер при свечах.

Действительно, после такого разбора плюсов и минусов стало всё как-то яснее, а главное есть план, который надо скорее воплощать в действие. Начну прямо сейчас. Потом напишу о результатах. Анализировать вообще очень полезно. Может быть кому-то мой метод тоже поможет?