Мое меню состоит из 3 приемов пищи (завтрак, ланч и обед).

После 15 часов не есть (так советует тренер по шейпингу - мастер спорта международного класса).

Итак, утром - завтрак, часов в 12 - ланч, где-то в 14 - обед. И все.

Мое питание расписано на 7 дней. Потом повторяется снова и т.д.

Когда результат будет достигнут - можно смягчить режим.

день 1.

Завтрак - гречка или рис (1/2 стакана) + овощи + зеленый чай.

ланч - йогурт или яблоко ( в последующих днях такой же!)

обед - говядина отварная (без соли), салат.

день 2.

завтрак - фруктовый салат (яблочно-банановый, например) + зеленый чай.

ланч.

обед - креветки или кальмары, чай.

день 3.

завтрак - 2 хлебца, 1 чайная ложка меда, зеленый чай.

ланч.

обед - рыба отварная или печеная, овощи, чай.

день 4.

завтрак - тертые морковь и яблоко, чай.

ланч.

обед - говядина, овощи, чай.

день 5.

завтрак - рис или гречка, салат, чай.

ланч.

обед - вареная печенка, чай или мин. вода

день 6.

завтрак - овощной или фруктовый салат с грецкими орехами.

ланч.

обед - креветки (или рыба, или кальмары) и салат.

день 7.

разгрузочный - яблоки или кефир.

Еще желательно перед приемом пищи выпивать стакан чистой воды. И если есть возможность не солить пищу, то лучше не солить.

Мне такая диета помогает. А что скажите вы, уважаемые посетители сайта?

2012-5-27 15:12