Понедельник

Завтрак: Овсяная каша, зелёный чай
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом
Полдник: 1 яблоко, чай
Ужин: 1 стакан кефира

Вторник

Разгрузочный день на яблоках

Среда

Завтрак: 2 яйца, 50г сыра
Обед: отварная рыба, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира

Четверг

Завтрак: 2 яблока, чай
Обед: 2 сосиски, овощи
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира

Пятница

Разгрузочный день на изюме (1 стакан изюма на день)

Суббота

Завтрак: 1 порция мюсли, чай
Обед: отварная рыба, овощи
Полдник: 2 любых фрукта, чай
Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца. 2 сосиски
Обед: гречневая каша
Полдник: 1 апельсин
Ужин: 2 стакана кефира

Можно без ограничений пить кофе, чай, воду.

Отказаться от: сала, сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.
Иногда можно в чай добавлять мёд.

Очень жду ваших откликов.

Всем успехов!!!

2012-7-20 20:52