Диета «Светофор»
Эта диета набирает все большую популярность. Согласно ей, продукты делятся на три цветовые группы.
- красный свет. Это продукты, которые нельзя есть ни при каких обстоятельствах. К ним относится фастфуд, молоко, майонез, сало, жирное мясо, шампанское, пиво, пирожные, торты с кремом, мороженое и все сладкие газированные напитки, белый хлеб и выпечка из дрожжевого теста.
- желтый свет дается продуктам, которые можно есть до шести вечера. В число разрешенных попали макароны, каши на воде (кроме манной), выпечка из слоеного теста, колбаса и сосиски, постное мясо, шоколад, карамель и леденцы, сыр и творог, фрукты и сухофрукты, соленья, пряности, кетчуп, кофе.
- зеленый свет открыт продуктам, которые можно употреблять в любое время. Согласно диете можно есть в любых количествах морепродукты, капусту, зеленые салаты, огурцы и зелень, яблоки, морковку, цитрусовые, гречку, несладкий и нежирный йогурт и кефир.
Диета «Светофор» гарантирует отсутствие голода и разрешает умеренное употребление алкогольных напитков, но разрешает только сухое и полусладкое вино, мартини, виски и водку. Все блюда лучше готовить в отварном или тушеном виде. Время от времени нужно проводить разгрузочные дни – весь день питаться полезными продуктами одного цвета. К примеру, в зеленый день можно есть огурцы и зеленые яблоки.
Результат: Минус 1 кг в неделю
Диета «На пять»
В основе диеты – популярная идея дробного питания. Все продукты употребляются маленькими порциями пять раз в день. Одна порция не должна превышать 300 грамм. При этом тяжелую белковую пищу (мясо, рыбу или курицу) можно есть только приготовленной на пару, один раз в день. Такие продукты, как сахар, хлеб, мучное, макароны и алкоголь, вообще исключаются из меню. Есть можно не позднее 18:00, а один день в неделю обязательно должен быть разгрузочным.
Суть этой диеты в том, что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. Правда, довольно большой список ограничений потребует значительных волевых усилий.
Результат: Минус 1 кг в неделю
Диета «Цитрус»
Создатели этой диеты обещают медленное, но верное избавление от лишних килограммов. Ее принцип очень прост: вы едите то же, что и обычно, но при этом 1 прием пищи заменяете цитрусовыми. К примеру, съедаете апельсины на завтрак, или готовите на ужин мандариново - лимонный коктейль. Кислота, содержащаяся в фруктах помогает расщеплять жиры, а за счет отказа от одного приема пищи, сокращается общее число килокалорий в день. Внимание! Эта диета не подходит тем, у кого есть проблемы с пищеварением или аллергия на цитрусовые.
Результат: Минус 0,5-1 кг в неделю
Диета «До 17»
Сегодня это одна из самых модных систем похудения в Европе. Основной принцип этой диеты: ужин отдай врагу! Так же необходимо соблюдать 4 правила:
- выбирать полезные продукты;
- выпивать достаточно жидкости;
- не есть жаренное и жирное;
- принимать витамины и микроэлементы.
Диета разрешает есть сладкое, мучное и пить алкоголь. Главное, ничего не есть после 17 часов. Это довольно сложная диета, выдержать которую под силу не каждому.
Вернувшись с работы в семь-восемь часов и поняв, что на ужин мы уже «не успели», очень трудно сохранять хорошее настроение весь остаток дня. А если еще придется готовить ужин для мужа и детей, то срывы неизбежны.
Результат: Минус 0,5 кг в неделю
«Бессковородочная» диета
Диету разработала врач-диетолог. В ее основе лежит простое правило: важно не только сбросить вес, но и сохранить его надолго. Это получится сделать в том случае, если диета не сильно изменит Ваш образ питания.
Суть диеты проста - готовьте все: мясо, курицу, рыбу, картошку, яйца, котлеты, НО НЕ НА СКОВОРОДКЕ и не в кастрюле. Откажитесь на месяц от сковородок - готовьте в аэрогриле. Готовя таким образом, Вы сократите потребление масла, в котором жарятся продукты, снизите содержание жира в самом продукте и сохраните максимум витаминов.
Аэрогриль вытапливает лишний жир из мяса, рыбы и курицы, он стекает на дно колбы и, что важно – не пригорает. Таким образом, уменьшается содержание калорий, холестерина и канцерогенов.
Продукты в аэрогриле вы можете жарить без масла. Поэтому блюда содержат меньше жира и калорий, а вкусная хрустящая корочка получается совершенно безвредной. Это значит, что питание будет вкусным и разнообразным, а значит, придерживаться такой диеты не сложно хоть всю жизнь.
Результат: Минус 1,5 кг в неделю
kp.ru
2012-4-4 10:37
