Еще для более тесного знакомства я хочу сказать, что полный противник различных диет и таблеток, а также кремов, коктейлей и иже с ними. Мой многолетний опыт поддержания хорошей фигуры (почти 10 лет) доказал, что лучшей альтернативы здоровому, рациональному питанию и спорту еще не придумано. Многочисленные истории девушек на этом сайте это тоже доказывают.

После очередного сканирования Интернета на предмет здоровых, рациональных и вменяемых диеток (назовем их так, чтобы не отпугнуть воинственно настроенных сторонниц диет :-)), нашла одну неплохую, на мой взгляд. Может быть она здесь и была, тогда заранее извиняюсь за плагиат. Но вообще-то я бы назвала эту диету как раз примером неплохого, сбалансированного, рационального и здорового питания, к тому же сдобренного изрядной долей витаминов (хотя, возможно, некоторые пункты ее вызовут споры). Но без них на этом сайте статья не статья! :-)

Под конец хочу сказать, что из своих послеродовых килограммов решила выходить постепенно (первоначальный вес после родов и в начале кормления грудью был максимум 66 кг, объемы 104 (да-да-да!)-84-102), но избавляться от него было тяжело, поскольку кормила грудью почти 2 года и гормоны просто не давали весу уходить). На ноябрь-декабрь прошлого года 61 кг, 95-74-98. Ну и на данный момент я уже писала. За пару-тройку месяцев попробую вернуться к 52 кг и хотя бы к 90-62-92.

Я думаю, что на этом сайте бывают не только девочки и незамужние девушки, но и рожавшие женщины, так что эта статья, возможно, рассчитана больше на них, хотя та система питания, которую я нашла, очень даже неплоха для любой девушки, стремящейся не только к заветной худобе, но и к здоровью. Ну и спорт, спорт, спорт!

Так что с удовольствием поделюсь своим опытом, как я входила в форму после родов. Попробую отсканировать фотки, "до", "после" и в "в процессе"... :-)

Ну и диетка, наконец. И желаю всем здоровья и успеха на этом нелегком поприще! :-)

1-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак - бутерброд с крутым яйцом, редис, чай.
Обед - стакан кефира или простокваши, рыба в собственном соку, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.
Полдник - фрукты или ягоды без сахара.
Ужин - стакан кефира с булочкой или кусочком хлеба.

2-й день
1-й завтрак - черный хлеб, холодное нежирное вареное мясо, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак - бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.
Обед - фруктовый суп, тушеная телятина с овощами, клубника без сахара.
Полдник - фрукты или ягоды.
Ужин - стакан простокваши.

3-й день
1-й завтрак - черный хлеб, яйцо всмятку, кофе с молоком.
2-й завтрак - клубника без сахара с печеньем.
Обед - стакан томатного сока, вареная печенка, салат из огурцов без сметаны
Полдник - ягоды и фрукты.
Ужин - салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.

4-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак - бутерброд с нежирным творогом, чай.
Обед - стакан овощного сока, вареная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, сырая морковь или сок из моркови.
Полдник - фрукты или ягоды.
Ужин - печенье, стакан кефира.

5-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.
2-й завтрак - клубника без сахара с одним печеньем.
Обед - фруктовый суп, паровой омлет с зеленым луком, компот из ревеня.
Полдник - фрукты или ягоды.
Ужин стакан простокваши или кефира.

6-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирная ветчина или колбаса с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак - бутерброд с творогом, редиска.
Обед - стакан кефира, котлеты из телятины, отварной картофель с укропом и зеленью петрушки и салат без приправы, с лимонным соком, черешня.
Полдник - фрукты или ягоды.
Ужин - заливная рыба, кусок черного хлеба, чай.

7-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе с молоком.
2-й завтрак - печенье и черешня.
Обед - нежирный бульон с зеленью петрушки, вареная курица, отварной картофель с укропом, свежий огурец без приправы, клубника без сахара.
Полдник - фрукты или ягоды.
Ужин - стакан кефира или простокваши, кусок хлеба.

Придерживаться такой диеты с различными продуктовыми вариациями можно долгое время, поскольку все витамины, калории и питательные вещества в ней хорошо сбалансированы. Лично для себя в данной диете я на ужин добавлю количество пищи, и, соответственно, количество калорий, поскольку я занимаюсь спортом и этого количества вечерней пищи мне просто не будет хватать для поддержания жизнедеятельности. Каждый также может корректировать эту диету (плюс-минус) в зависимости от потребностей своего организма.

Ну вот, собственно, и все. До встречи!

P.S. Хотела бы спросить совета у рожавших девочек, как бороться с послеродовым животом?! Как его подтянуть до совершенного состояния? Упражнения помогают, но насколько я поняла, требуется какой-то специальный, специфический комплекс упражнений для возвращения живота в былую подтянутость. А то низ животика все-таки подвисает капельку и бока никак не уберутся. :-(

Буду рада услышать ваши советы. Заранее спасибо.

2012-9-24 23:51