Узнать-то узнала, а толку мало. Не умею часто и понемногу, не умею сухофрукты вместо печеньяи конфет, гречку вместо аппетитной поджаренной курочки, и ненавижу кефир. Мой рост 1,72. вес 75, талия 82, т,е лишних 15кэ-гэ. В прошлом году все ждала наступления лета, чтобы сесть на Протасова, но на подходе уже второе, а я ни с места; то же самое - бодифлекс, хватило на 4 дня. Сижу и думаю, как же трудно похудеть! Правда, я все-таки один раз здорово похудела с помощью утренних пробежек (2 км). Не знаю, на сколько, но штанишки пришлось дополнить ремешком. Бегала месяца полтора, без напряга, даже нравилось, потом легли с дочкой в больницу, и уже не до фигуры как-то стало. Ходила на аэробику 8 месяцев (степ, силовая и танцы), все, что получила - мускулистые ляжки и небольшой рельеф на руках, который поддерживаю и по сей день с помощью 2х килограммовых гантелек (в домашних условиях). По складу я - яблоко, основная проблема, как вы понимаете - живот и бока, даже смотря свои фотки, где я - 61 килограмовая школьница, вижу живот, хоть и не такой, без растяжек и обвислой кожи, но все же. Смотрю, какие у меня были худенькие ручки, ножки и торчащие ключицы, и сама себе завидую. От той меня осталась только хорошей формы грудь, беременность и кормление не оставили видимого отпечатка. Теперь, собственно, о том, что сподвигло меня написать эту статью.
На одном соседнем похудейческом сайте прочитала про диету 1+1 с вариациями 1+2 или 1+3. Суть в том, что один день сидишь голодом, второй питаешься, как обычно, понятно, не обжираясь на ночь. Там написано, что за 24-36 часов организм не успевает замедлить метаболизм, и не начинает запасать жиры на черный день. Цитирую: Применяя диетический метод (1+2) в течении 30-ти дней, вы навсегда избавляетесь от полутора кг лишнего жира тела за месяц!(без учета воды и углеводов)! Вроде то, что надо: и не быстро, и кушай то, что любишь(конечно, не забывая про то, что ты все-таки хочешь похудеть). Еще из одного источника (рассылка stopdiet http://silva.kiev.ua/) подчерпнула это: Трехдневный цикл калорического баланса в организме человека
Опытным путем в физиологии человека уже давно была установлена крайне интересная зависимость между энергозатратами и калорическим балансом. В качестве испытуемых использовали военных курсантов, у которых возможно было тщательно оценивать потребление калорий (сколько каждый курсант съедал, выяснить было достаточно легко, поскольку деваться ему было некуда) и, соответственно, его же энергозатраты (сколько калорий этот же курсант тратил); эти показатели сравнивались каждый день. При сравнении суточного потребления пищи и энергозатрат оказалось, что эти параметры (в любой отдельно взятый день) практически не коррелируют друг с другом. В переводе на общедоступный язык это означает, что количество калорий, полученное с пищей за сутки, и количество калорий, потраченное в эти же сутки, оказалось различным. И в самом деле, мы можем в один и тот же день потратить уйму калорий, крутясь, как белка в колесе и при этом фактически забывая про еду, а можем проснуться в воскресное утро и устроить себе праздник живота, целый день не выходя из дома. Однако удалось, - пишут далее авторы, - выявить четкую корреляцию при сопоставлении энергозатрат в определенный день с количеством пищи, потребленной двумя днями позже. Таким образом, сегодняшний уровень физической активности сказывается на послезавтрашнем уровне спонтанного потребления пищи. Прошу всех заинтересованных лиц прочитать последнее предложение еще раз, поскольку именно на этом и будет основываться физиологическая методика коррекции веса. Далее опишу кратко (кто хочет вышлю целиком):
1 день: затратить максимум энергии и не ограничивать себя в еде
2 день: физнагрузку давать не стоит, надо отдохнуть от вчерашнего, зато кушать не прекращать!
3 день: пропустить и завтрак и обед и перекусы, но поужинать надо (хотя я не ужинаю)
Меня смущает здесь только одно, что опыты эти ставились на мужчинах, а я ведь женщина, и, как известно, обмен веществ у них походит несколько иначе. И вы знаете, что? Оказывается, голодать один день оказалось очень даже легко, и на следующий день мне даже не хотелось ничего вредного(хотя засыпала с такими мыслями). Думаю, что я нашла способ, с помощью которого смогу похудеть. Живу так уже две недели и даже не думаю в голодный день сорваться и что-нибудь скушать, зная, что смогу сделать это завтра. Встать на весы и взять в руки измерительную ленту я решила через месяц такого питания: посмотрим, что получится. Чувствую себя стройнее, тоньше и надеюсь, это не самовнушение
Может быть, я чего-то не учла, или стоит что-нибудь изменить? Буду рада комментариям.
Ваша Яна.
2012-5-15 01:38
