Один из сравнительно быстрых и эффективных способов похудения – диета творожно-банановая. Важно отметить, что этот метод снижения веса хоть и в некоторой мере суров, зато вполне вкусен (если, конечно, вы ничего не имеете против творожка и бананов).
Результатом такой диеты будет минус 4-5 злополучных кг. Неплохо, правда?
Как из самого названия может быть ясно, базовыми продуктами станут именно маложирный или нежирный творожок и свежие спелые бананы. Помимо них в меню «творожных» дней имеются свежие ягодки/фрукты (предпочтительно по сезону и местного происхождения), а в «банановые» дни дополняется рацион белковой пищей (горошек, нежирное мясо, фасоль, молочные продукты, яйца).
Длительность использования данной диеты колебаться может в пределах 4-7 дней.
Как и в обыкновенные дни, во время такого диетического рациона важно будет употреблять достаточное количество воды — около 1,5 - 2 литров в день. Жидкостью может служить не только вода без газа, но и зеленый, а также другие травяные виды чая. Допустимо незадолго до сна выпить стакан нежирного кефира. Помнить важно одно – жидкость употреблять нужно исключительно между приемами еды, а не при самой трапезе. В «творожные» дни ягоды/фрукты могут быть заменены витаминным питьем –фруктовыми или ягодными свежеприготовленными соками без добавок.
Вот ориентировочная схема питания, в которой представлены варианты меню во время творожно-банановой диеты
1 и 3 дни диеты – творожные дни
Завтрак: граммов 120 нежирного творожка, крупный и достаточно спелый плод грейпфрута (или другие ягоды/фрукты).
Дневной прием пищи: 120 гр. нежирного творога, одна большая или сразу несколько долек дыни средней величины (дыню заменить можно на любой фрукт по желанию).
Вечерний прием пищи: 120 граммов нежирного творога, крупный и спелый грейпфрут (или любые другие фрукты).
2 и 4 дни диеты – банановые дни
Утренний приме пищи: крупный и спелый банан, стакан нежирного коровьего молока.
Дневной прием пищи: крупный и спелый банан, вкрутую отваренное яйцо.
Вечерний прием пищи: 200 граммов постного мяса, пара спелых некрупных бананчиков.
2013-7-13 00:50
