ДИЕТА №1 (монотонная)
Тебе обещают: минус 8-12 кг. Описание: 3 дня - кефир (обезжиренный и не меньше литра в день); 3 дня - курица вареная (лучше белое мясо); 3 дня - яблоки, 3 дня - красное сухое вино с сыром (не более 30% жирности и только вместе с вином). Каждый день не меньше полутора литров воды. После лой диеты в полнолуние желательно поголодать 48 часов, если не выдерживаешь - 24 часа. Количество продуктов во время диеты практически не ограничивается.
"+" Ни одного. За плюс мог бы сойти первый кефирный или первый яблочный день. Но только не чаще раза в недели — в качестве разгрузочного.
"-" Во-первых, плохая переносимость из-за чегкой регламентации продуктов. Во-вторых, не закрепляет результат: вернувшись к обычному рациону, ты очень быстро наберешь сброшенные килограммы. В-третьих, большая белковая нагрузка (три дня курицы, которую на второй день есть уже просто невозможно): белок превращается в мочевую кислоту, белок провоцирует подагру, белок истощает. В-четвертых, налицо минимальное количество питательных веществ (диета совершенно не сбалансирована!), а это вкутте с алкоголем способно нанести вред организму, так как вино при таком режиме затрудняет работу почек и перегружает печень. Кстати говоря, сжигание жира с помощью красного вина - мифическая процедура. Вино не уменьшает жировую прослойку,
ДИЕТА №2 (рассчитанная на год)
Тебе обещают: минус 15-20 кг, надежно, но приусловии, что в последующий год ты не будешь есть после 18.00.
Описание: 1. После шести вечера не есть. 2. Отказаться от макарон, картошки и всех жирных продуктов вроде сметаны и масла. 3. Потреблять ежедневно не менее 4 литров жидкости. 4. Исключить мясо, а рыбу можно есть только вареную. 5. Картошку можно вернуть в рацион после 4 месяцев диеты, но не более 2 штук в неделю. 6. После застолий (редких!) необходимо устраивать разгрузочные дни, 7. Через 6 месяцев можно есть все, но только до 15.00 часов. 8. Считать калории, дневная норма - 1200 ккал.
"+" Пункт 1 - это правило наилучшим образом сказывается на фигуре, особенно когда хочешь сбросить вес навсегда. Пункт 2 - мучное (как и другие источники быстрых углеводов) и жирное можно совершенно безболезненно урезать в рационе. Пункт 3 - организм во время диеты сильно обезвоживается, поэтому, действительно, жидкосги нужно пить больше. Пункт 4 — жареное всегда лучше заменять на парное, отварное и запеченное. Пункт 5 - с картошкой можно безболезненно распрощаться на 4 месяца. Пункт 6 - разгрузочные дни, действительно, очень полезны, особенно после чревоугодия, они дают "отдохнуть" организму ог излишеств и "встряхивают" организм, если на каком-то этапе вес персе гал снижаться.
"-" Пункт I - лучше не есть после 19.00, а не после 18.00. Иначе вечером не так-то просто будет уснуть или не полезть в холодильник. Пункт 2 -отказываться окончательно от всех жиров и быстрых углеводов нельзя: жиры необходимы организму, они принимают самое неносредственное участие в обмене веществ И иомотаюг организму вьтраба гывать некоторые гормоны. Просто помни, что нельзя совмещать жир и сахар, ибо это сразу же будет отложено на бедрах. Так что варенье ешь отдельно от сливочного масла и между шоколадной конфетой и пастилой выбирай последнюю. Пункт 3: четыре литра жидкости в день — безумно много, все полезные вещества будут вымываться из организма, а зеркало по утрам начнет отражать твое опухшее лицо. Пункт 7 - а вот отого делать категорически нельзя. Пункт 8 - слишком мало калорий, что означает приличный и при этом продолжи тельный стресс для организма, срывы более чем возможны; при такой калорийности питания нужны витамины и минеральные вещества в таблетках или капсулах, о чем неизвестные авторы диеты почему-то забыли предупредить.
ДИЕТА №3 (сезонная)
Тебе обещают: минус 10 килограммов.
Описание: Первая подготовительная неделя - не есть после 18.00; вторая подготовительная неделя -исключить мясо и жир.
• Первый месяц - только овощи и фрукты, желательно сырые. Овощи можно заправлять подсолнечным маслом.
• Второй месяц - добавляешь молочные продукты.
• Третий месяц - все, кроме мяса, картошки, майонеза, и есгь только до 18.00.
"+" Отсутствие майонеза, обилие овощей и фруктов.
Эта диета-сокращенный вариант годичной диегы. Все бы ничего, но месяц на одних овощах и фруктах обещает целый букет заболеваний. Отсутствие белка, жиров сделает свое дело, последствия могут быть самыми непредсказуемыми: булимия, постоянные простуды, слабая иммунная система, постоянный метеоризм, не говоря уже об эстетических проблемах вроде иссушенной кожи и ломких волос.
ДИЕТА №4 (низкокалорийная)
Тебе обещают: потерю 10-15 килограммов за месяц.
Описание: Эта очень популярная сейчас диета, которую разработали в медицинских клиниках Запада, носг-роена на идее, что калорийность рациона не должна превышать 600-800 ккал в сутки, а все питательные вещества организм обязан получать из специальных коктейлей.
Снижение массы тела идет за счет уменьшения жировой ткани. Плохая нереносимосгь. По окончании диеты вес обычно возвращается. Снижается работоспособность, начинаются мигрени. Возможно появление камней в почках. На этой диете можно сидеть только под строгим контролем специалистов. И потом дороговато...
ДИЕТА № 5 (рисовая)
Тебе обещают: минус 5 кг в неделю. Описание: Допускаются нежирные рыба и мясо (не жареные) в небольшом количестве, иногда овощи. Рис разбивается на 200-граммовые порции так, чгобы к день получилось не менее 1200, но не более 1500 ккал. Между приемами пищи можно съесть фрукт.
"+" Отсутствуют.
"-" Диета однообразна. Организм рискует недополучить белок и ии-1 амины. Возможны колики, отеки (из-за очевидного мочегонного эффекта: рис богат калием и беден натрием). Эту диету трудно вынести больше 7 дней, а потерянный вес сразу же возвращайся.
ДИЕТА №6 (белковая, или японская)
Тебе обещают: потерю до 7 кг за 14 дней. Близость к голливудскому Олимпу - говорят, на этой диете сидели Дженнифер Анистон и Виктория, в прошлом одна из Spice Girls. Описание: Допустимы мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и изредка зеленый салат. Общая калорийносгь - не более 1000 ккал в сутки. Так называемая японская диета:
• 1-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• 2-й день. Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
• 3-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом. Ужин: яблоки.
• 4-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• 5-й день. Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• 6-й день. Завтрак; черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
• 7-й день. Завтрак: пай. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. Ужин: любой из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
С 8-го дня следует повторить диету.
"+" Килограммы теряются действительно очень быстро. Но какой ценой!
"-" Отсутствие углеводов (источника энергии) ведет к тому, чю организм расщепляет мышечную ткань, чтобы найти энергию хотя бы для обеспечения рабо-1ы внутренних органов. В связи с этим по окончании диеты вес не просто возвращается, а возвращается с нзбыгком - организм "запасается" на случай повторною голода. При белковой диете теряются не килограммы жира, а килограммы мышечной массы. Помимо этого в организме накапливаются продукты распада белка, из-за чего страдаюг ночки, а в суставах начинает откладываться мочевая кислота. Умножь все это на дефициг полезных веществ (витамины, минералы, фибра-клетчатка) -прелестный набор для молодой девушки, не так ли?
ДИЕТА №7 (Аткинса)
Тебе обещают: минус 4 кг в первую неделю, в последующие нелели уходят по 2-3 кг.
Описание: Первая неделя: можно eсть хорошо прожаренную утку, копченую колбасу, мясо, соусы, сыры, сливочное масло, напитки с искусственными заменителями сахара. Запрещены: сахар, молоко, горох, кукуруза, овощи, макароны, крупы, каргошка. Отказ от углеводов. За каждый прием пищи можно съедать не более 50 г зелени. Вторая неделя: можно в очень малых количествах вводить хлеб, фрукты и даже овощи.
"+" Отсутствие чувства голода.
"-" Из-за нехватки углеводов организм расходует резервные запасы.
Первые потерянные килограммы - чистая вода. Большая нагрузка на почки, печень и сердце из-за того, что заменители углеводов синтезируются из жира, освобождая пурины, молевую кислоту и кетоны. Отсутствие клетчатка (фибры) провоцирует запоры. Диета повышает содержание холестерина и организме. В Америке, откуда она пришла, многие специалисты называют ее "дорогой к инфаркту".
ДИЕТА №8 (ананасовая)
Тебе обещают: потерю 2 кг за 2 дня. Описание: Основатели этой диегы утверждают, что ананас сжигает жир за счет некоего чудо-фермента. Два килограмма ананасов и литр ананасового сока в день - вот и все, что можно себе позволить. Соблюдать не более 2 дней.
"+" В 2 кг этого фрукта содержится не более 1200 ккал, что делает его очень полезным для сохранения фигуры. Кроме того, в ананасе полно полезных веществ и клетчатки.
"-" Ни один продукт не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Ферменты, содержащиеся в ананасе, не способны расщепить жир, так как они предварительно обрабатываются желудочным соком.
По материалам журнала COSMOPOLITAN. Май 2002.
2012-12-3 13:44
