Похудеть желание просыпалось иногда, но очень быстро «засыпало» мирным сном, так как я жутко ленивая.... Так и жила со своим «лишним весом». Успешно дважды побывала замужем (невзирая на килограммы). Скорее, наверное, чтобы доказать, что нужна кому-то, чем по большой любви...
В 1996-м году я перебралась в Голландию. И в сентябре 1999 года я решила-таки похудеть. Начала тихонечко-легонечко кататься на велосипеде в парке, который был рядом с домом, в котором я жила. Каждый день два раза по 10-15 км. Но через месяц случилась неприятность, меня «стукнула» машина в заднее колесо велосипеда. Денег на ремонт у меня не нашлось, а желание продолжать начатое «спортивное» дело было большое. Я собралась с духом и начала (опять же тихонечко, легонечко) бегать в том же парке с утра и вечером. Сначала это был один круг (что-то около 2,5 км), потом постепенно я уговорила себя, что мне становится все легче и легче бегать, поэтому количество кругов стало увеличиваться, дойдя до 3-4.
Одновременно с бегом я начала следить за тем, что я ем и начала принимать таблетки (Slank-U-Fit фирмы Bional), которые «убивали» чувство голода. Таблетки действительно помогали, голода я не чувствовала. Когда мой вес приблизился к отметке 84, люди стали удивляться, каким образом мне это удается. А один знакомый сказал, когда случайно встретил меня на улице: «Лен, как ты «села»!» (Как некоторые вещи «садятся», если их постирать в слишком горячей воде...)
В декабре 1999 года я весила 84 кг и была собой жутко довольна, так как мне-таки удалось «пересилить» свою лень и заняться собой и спортом. Чего, если честно, я от себя не ожидала...
В это время я познакомилась в Интернете с замечательным человеком, который является в настоящий момент моим мужем. Тогда же мы просто переписывались дней 10, болтали по телефону часами, и решили, что мы хотим жить вместе... Я переехала к нему, бегать я продолжала, правда, уже только один раз в день (по-прежнему 10 км в день).
Через пару месяцев я забеременела и поскольку беременность проходила достаточно тяжело, мне пришлось забыть о спорте и таблетках. Беременность «растянулась» на два года, так как после рождения одной дочки, я через 4 месяца была снова беременна.... Так «набегали» килограммы...
После рождения еще одной дочки в январе 2002 года я не только «вернула» то, что потеряла, но и добавила не один десяток килограмм. Мой муж тоже хотел сесть на диету, что мы и сделали, совместно сев на диету 7-го марта 2002 года. Мы были с ним на разных диетах. Он ел только вареное или на пару приготовленное мясо (курица, индейка) и огромное количество овощей. А я.... я не ела НИЧЕГО. Совсем, кроме тех самых таблеток.
Конечно, сейчас я понимаю, что это не правильно, и знаю почему. А тогда мне просто хотелось получить результат как можно скорее, вот и «села» на таблетки.
Результат не задержался. За 3 месяца я сбросила 25 кг. Вот только людям было «страшно» за меня, так как я действительно три месяца ничего не ела совсем. Пила много воды, чая, кофе, соков, принимала витамины и.... таблетки.
Потом к нам в гости приехала моя мама. И мне пришлось снова начать есть немного. Опять же овощи, фрукты и много жидкости... В результате, после двухмесячного маминого визита, я снова весила 110, что меня очень расстраивало и вгоняло в депрессию.
Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что было достаточно глупо с моей стороны делать то, что я делала. Но мне очень и очень хотелось результатов, и не важно какой ценой.
В конце августа 2002 года я прочитала в газете рекламное объявление, что спортивный центр, который находится рядом с нашим домом, открывается после реконструкции, и по этому поводу у них будет день открытых дверей. В этот день можно было прийти и ознакомиться с работой центра и получить чувствительную скидку при получении членской карты. Я уговорила мужа сходить со мной вместе туда, и мы оба решили, что будем заниматься в тренажерном зале, так как нам очень понравились их программы и система.
И вот с начала сентября я начала заниматься в тренажерном зале. В первое посещение я встала на весы. Цифра была удручающая – 105,5 кг (все же лучше, чем 125, как было в марте, но.... слишком много). Инстуктор рассказала мне про аппараты, показала «мою» программу и пожелала удачи. Программа была расчитана на 50 минут. По выполнении всех упражнений и тренажеров сжигалось около 500 каллорий. Когда через пару недель мне поднадоело делать каждый день одно и тоже (а ходила я в тренажерный зал каждый день, в том числе и в выходные дни), я начала «экспериментировать» (прибавлять, убавлять вес, увеличивать нагрузку, скорость, время на кардио-аппаратах). В результате я «нашла» то, что устраивало меня, то есть максимальное количество «потраченных» каллорий за то время, которое я могла себе позволить потратить на спорт. Не забывайте, у меня трое детей, двое из которых совсем маленькие.
Мне повезло во многом. Мой муж в то время не работал, так что я могла спокойно уйти в тренажерный зал и оставить малышек на мужа. Мой муж постоянно меня поддерживал во всем, во всех моих начинаниях. Помимо спорта была еще пара немаловажных вещей, который мне помогли достичь больших результатов. Я не сидела на какой-то определенной диете. Я просто «договорилась» сама с собой, что я не ем ничего после 20.00 (знаю, что многие говорят, что нельзя есть после 18.00, но МНЕ лично это не подходило, так как в Голландии обедают в 18.00. И если бы мне «нельзя» было бы есть после 18.00, то мне было бы очень сложно «вписаться» в «график дня» моей семьи. Так что 20.00 для меня было идеально). Я не ела (и не ем) много сладкого, правда, мне и не хочется. Я не люблю чипсы и иже с ними вещи (не перевариваю fast food).
Все же были какие-то «правила игры», которым я придерживалась. Я много готовила на пару, старалась как можно меньше жарить. Но уж если хотелось что-то поджарить, то использовала для этого только оливковое масло первого отжима (каким-то образом оно полезнее и «легче» другого растительного масла). Я ела достаточно маленькие порции, но этому помогали опять же таблетки Slank-U-Fit, так как они «наполняли» мой желудок до обеда, и мне не хотелось есть так сильно и много... (В декабре я отказалась от таблеток, так как поняла, что они мне больше не нужны. Есть мне не хочется так уж сильно, да и съесть много я уже не могу, наверное, потому что желудок уменьшился в размере).
Я много пила соков, чая с молоком, кофе. Я старалась «не вводить себя в соблазн» всякими «вкусностями». В результате эти все мои усилия «увенчались успехом». Теперь вот уже два месяца как я вешу 72 кг. То есть 53 кг долой!
Ничего особенного я не делала, наверное. То есть чего-то нового. Единственное, что я не придерживалась ничего конкретно одного (диеты, спортивной программы), я просто делала так, как мне было удобнее и приятнее. Как хотелось МНЕ, не «насиловала» себя ничем. Когда мне что-то надоедало, я это «что-то» просто меняла на что-то другое.
Коротенько факты и выводы, которые я сделала сама для себя:
Вес пришел в норму (с 125-ти кг на 72). Спортивная кондиция улучшилась намного (если сначала я занималась 50 минут и тратила около 500 каллорий, то теперь я в тренажерном зале 2,5 – 3 часа и трачу около 1500 – 1700 за раз (минимум 1200, максимум 2450)), занимаюсь каждый день и получаю огромное удовольствие.
Так что договорившись с собой, я сдержала данное себе обещание. Если это называется силой воли, то значит она у меня имеется, хотя в остальных житейских вопросах мне ее (силы воли) иногда очень не хватает.
Получать удовольствие надо от всего. И от диеты, и от движения (спорта ли, прогулки ли по лесу или берегу моря), и от «потери всего лишь 100 грамм». Иначе становится сложно, тяжело, не интересно.
Необходим стимул (это скорее к «договору с собой» относится, но я бы все же выделила отдельно). Не важно какой. Можно купить жутко красивые, но маленькие брюки и худеть «для них».
Обязательна поддержка (не обязательно «физическая», но моральная нужна. Мне было иногда очень сложно, когда дела шли не так «быстро», как мне хотелось. Муж меня подбадривал и успокаивал.)
Нужно не боятся эксперимента, но нужно также обязательно ЗНАТЬ все об «эксперименте». Интернет, журналы, инструктор в спортивном клубе – любая информация должна быть тщательно «отжата и просеяна» и «примеряна» на себя. Если не подходит, то, не жалея о времени, нужно искать другую...
Надо полюбить себя и сказать себе : «Я смогу!» Надо решить, чего вам хочется и не искать причины, почему вам не надо это делать, не искать путей к отступлению.
Рубикон пройден, мосты сожжены.... Всем огромной удачи в начинаниях!!!
2013-7-20 08:57
