Диета могла вам попадаться в разных вариантах, я и сама наткнулась на похожую под названием японская диета, но мне кажется, что эта лучше, хотя о вкусах не спорят.

1 день
Завтрак: кофе;
Обед: 2 яйца вкрутую + салат из капусты + 1 ст. томатного сока;
Ужин: 200 гр. отварной или жареной рыбы + салат из капусты.

2 день
Завтрак: кофе;
Обед: 200 гр. жареной рыбы + салат;
Ужин: 200 гр. отварной курицы + 1 ст. кефира.

3 день
Завтрак: кофе;
Обед: 1 всмятку яйцо + 3 вареные морковки + 150 гр. твердого сыра;
Ужин: яблоки 2-4 шт.

4 день
Завтрак: кофе;
Обед: корень (петрушки или пастернака или сельдерея) поджаренный на подсолнечном масле + сырые яблоки (2-3 шт.);
Ужин: 2 яйца вкрутую + 200 гр. курицы + салат из капусты.

5 день
Завтрак: кофе;
Обед: 500 гр. жареной рыбы + 1 ст. томатного сока;
Ужин: 200 гр. жареной рыбы + салат из капусты.

6 день
Завтрак: кофе;
Обед: 500 гр. отварной курицы + салат из капусты;
Ужин: 2 яйца вкрутую + салат из моркови.
7 день
Завтрак: чай;
Обед: 200 гр. курицы + любые фрукты;
Ужин: любой ужин из перечисленных, кроме ужина 3 дня.

Следующую неделю начинаем с первого дня.
Кроме вышеуказанного, необходимо употреблять не менее 1,5 литров негазированной воды.

Вес указан готового продукта.
Полностью исключаем: сахар, соль, приправы, мучное.
Капуста может быть как белокочанной так и пекинской, количество салата не должно превышать 300 гр.
Курицу готовим без шкурки и лучше, если это будет грудка, мне кажется она вкуснее.
Без кофе жить не могу, однако, употребляю только заварной, очень рекомендую.

Вес держится, только конечно не стоит увлекаться конфетками и тортиками, для профилактики можно повторить через пол года.

И еще раз прошу прощения если вы это уже видели.

Желаю всем большого терпения, ибо борьба с весом это дело не одного дня.

2012-7-23 18:54