Диета после диеты

Диета после диеты

Завтрак в 12.00: освянка на обезжиреном молоке или 2 зерновых хлеба + джем без сахара + нежирный творог 0,5 стакана

Обед в 15.00: рыба/мясо/индейка/сыр/грибы/яйца + овощи (кроме картошки и вареной морковки) - рыбу желательно через день - можно тунец в консерве. Когда ешь рыбу - 1 ст.л. оливкого масла, когда мясо и индейку - 1 ст.л. йогурта

После 15.00 можно:
-1 чашка какао на обезжиренном молоке с фруктозой
-все фрукты, кроме бананов
-обязательно стакан кефира или 150 г нежирного йогурта
-три ореха
-желатин
-фруктоза не большо столовой ложки

*можно готовить фруктовый салат, фруктово-молочное желе, фрукты в шоколадной глазури

+каждый день качать пресс и 1 час пешей прогулки (можно по магазинам:))

-за 2 часа до сна ничего не есть, ну и 1,5-2 л воды, конечно, выпивать нужно. Можно зеленый чай

Я считаю, что диета довольно сбалансированная и выносится легко!
Мой итог: 2 недели - 5 кг

Темы: #диета #диеты

2012-4-30 17:37

Источник: eDiet.ru

диета диеты → Результатов: 126 / диета диеты - фото