Среди желающих избавиться от лишнего веса яичная диета не пользуется большой популярностью. А зря, так как ее эффективность доказана многими, кто предпочел именно этот продукт на пути к красивой фигуре. Диетологи выделяют два вида яичной диеты против лишнего веса: продолжительностью 2 и 4 недели. Выбирая первую можно похудеть примерно на 5 кг, а при более длительной диете не только улучшить этот результат на 2-3 кг, но и надолго закрепить за собой славу стройняшки.
Преимущества яичной диеты против лишнего веса:
- не вызывает чувство голода. Постоянное и сбалансированное употребление в пищу яиц придает ощущение сытости. И это притом, что в одном яйце содержится всего 80 ккал. Аналогичная калорийность у бутербродов, которые откладываются грузом на талии, а чувство голода утоляют на очень короткий период времени;
- не создает дефицита витаминов и полезных микроэлементов. В основном продукте яичной диеты против лишнего веса содержатся фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк, витамины группы В, витамины A, E, D, K и ниацин, обеспечивающий мозг питанием;
- усваивается на 98%, не оставляя в организме шлаков, с которыми необходимо бороться при помощи дополнительных разгрузочных дней;
- уровень насыщенных жирных кислот, увеличивающих уровень холестерина в крови, в яйцах совсем невысок.
Схема похудания на яичной диете против лишнего веса
Чтобы добиться качественного результата, необходимо придерживаться жесткого регламента. Только трехразовое питание и полное отсутствие перекусов. После 18-00 желательно и вовсе забыть о существовании еды. Во время двухнедельной яичной диеты против лишнего веса нельзя менять разрешенные продукты на другие, иначе результат может быть иным.
1 день яичной диеты против лишнего веса
Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, 1 помидор, травяной чай.
Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.
2 день яичной диеты против лишнего веса
Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.
Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.
3 день яичной диеты против лишнего веса
Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.
Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.
4 день яичной диеты против лишнего веса
Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, кофе.
5 день яичной диеты против лишнего веса
Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе.
6 день яичной диеты против лишнего веса
Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: бифштекс из постного мяса, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.
7 день яичной диеты против лишнего веса
Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, помидор.
Обед: курица, помидор, морковь, капуста, кофе.
Аналогичные набор и количество продуктов необходимо повторить и во время второй недели яичной диеты против лишнего веса. Рацион не меняется, если выбирается продолжительность похудения в 4 недели.
Как улучшить результат похудения на яичной диете против лишнего веса
Во время яичной диеты против лишнего веса, впрочем, как и любой другой, рекомендуется пить больше жидкости. Предпочтение стоит отдавать зеленому чаю без сахара и с молоком. Чтобы исключить риск появления запоров желательно употреблять больше овощей.
Авторы диеты предполагают, что уже со второй недели постоянного употребления яиц у некоторых худеющих может возникнуть стойкая неприязнь к этому продукту. Поэтому разрешают во время четырехнедельной яичной диеты против лишнего веса на время заменить яйцо обезжиренным творогом или нежирным 16-17% сыром.
Противопоказания
Яичная диета против лишнего веса категорически не рекомендована тем, кто страдает заболеваниями почек, сердца и сосудов. Длительное ограничение в выборе продуктов и повышенное употребление яиц может спровоцировать новый виток болезни.
Яичная диета против лишнего веса противопоказана и тем, у кого на яйца аллергия. При подозрении на нее желательно проконсультироваться с врачом. Тем же, кто по состоянию здоровья готов к диете, остается лишь пожелать удачи и силы воли.
Елена Нерсесян-Брыткова
2011-11-6 21:13
