Яичная диета

Яичная диета

Среди желающих избавиться от лишнего веса яичная диета не пользуется большой популярностью. А зря, так как ее эффективность доказана многими, кто предпочел именно этот продукт на пути к красивой фигуре. Диетологи выделяют два вида яичной диеты против лишнего веса:  продолжительностью 2 и 4 недели. Выбирая первую можно похудеть примерно на 5 кг, а при более длительной диете не только улучшить этот результат на 2-3  кг, но и надолго закрепить за собой славу стройняшки.

Преимущества яичной диеты против лишнего веса:

- не вызывает чувство голода. Постоянное и сбалансированное употребление в пищу яиц придает ощущение сытости. И это притом, что в одном яйце содержится всего 80 ккал.  Аналогичная калорийность у бутербродов, которые откладываются грузом на талии, а чувство голода утоляют на очень короткий период времени;

- не создает дефицита витаминов и полезных микроэлементов. В основном продукте  яичной диеты против лишнего веса содержатся фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк, витамины группы В, витамины A, E, D, K и ниацин, обеспечивающий мозг питанием;

- усваивается на 98%, не оставляя в организме шлаков, с которыми необходимо бороться при помощи дополнительных разгрузочных дней;

- уровень насыщенных жирных кислот, увеличивающих уровень холестерина в крови, в яйцах совсем невысок.

Схема похудания на яичной диете против лишнего веса

Чтобы добиться качественного результата, необходимо придерживаться жесткого регламента. Только трехразовое питание и полное отсутствие перекусов. После 18-00 желательно и вовсе забыть о существовании еды. Во время двухнедельной яичной диеты против лишнего веса нельзя менять разрешенные продукты на другие, иначе результат может быть иным.

1 день  яичной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: 2 яйца, 1 помидор, травяной чай.

Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

2 день яичной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.

Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

3 день яичной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.

Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

4 день  яичной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: рыба, винегрет, кофе.

5 день яичной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе.

6 день яичной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: бифштекс из постного мяса, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

7 день яичной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, помидор.

Обед: курица, помидор, морковь, капуста, кофе.

Аналогичные набор и количество продуктов необходимо повторить и во время второй недели  яичной диеты против лишнего веса. Рацион не меняется, если выбирается продолжительность похудения в 4 недели.

Как улучшить результат похудения на яичной диете против лишнего веса

Во время яичной диеты против лишнего веса, впрочем, как и любой другой, рекомендуется пить больше жидкости. Предпочтение стоит отдавать зеленому чаю без сахара и с молоком. Чтобы исключить риск появления запоров желательно употреблять больше овощей.

Авторы диеты предполагают, что уже со второй недели постоянного употребления яиц у некоторых худеющих может возникнуть стойкая неприязнь к этому продукту. Поэтому разрешают во время четырехнедельной яичной диеты против лишнего веса на время заменить яйцо обезжиренным творогом или нежирным 16-17% сыром.

Противопоказания

Яичная диета против лишнего веса категорически не рекомендована тем, кто страдает заболеваниями почек, сердца и сосудов. Длительное ограничение в выборе продуктов и повышенное употребление яиц может спровоцировать новый виток болезни.

Яичная диета против лишнего веса противопоказана и тем, у кого на яйца аллергия. При подозрении на нее желательно проконсультироваться с врачом. Тем же, кто по состоянию здоровья готов к диете, остается лишь пожелать удачи и силы воли.

Елена Нерсесян-Брыткова

eDiet.ru »

Темы: #лишнего #веса #против #яичной #яйца #диеты #завтрак #кофе

2011-11-6 21:13

Источник: eDiet.ru

лишнего веса → Результатов: 49 / лишнего веса - фото