Полезная диета, благодаря которой можно не только сбросить лишний вес, но и заметно оздоровить свой организм – это не фантастика. Самое приятное, что не нужно мучить себя голодными днями и выпивать неимоверное количество жидкости. Сбалансированное питание – залог успеха.
Очищающая полезная диета Иоганна Шрота
В диете по Иоганну Шроту еда и вода удивительным образом сбалансированы. Это и позволяет избавиться от лишнего веса, а заодно и шлаков, которые есть в каждом, даже молодом организме.
Не менее важной особенностью полезной диеты Шрота является повышение иммунитета организма, его омоложение и оздоровление.
Эта полезная диета удобна тем, что ее продолжительность можно выбирать в зависимости от необходимого результата:
- для легкого избавления от лишнего веса достаточно недели;
- для вывода токсинов – две недели;
- для полного вывода шлаков с токсинами и заметного избавления от лишнего веса – три недели диеты.
Иоганн Шрот взял за основу в своей полезной диете чередование питьевых и сухих дней. Таким образом, организм начинает интенсивнее выводить шлаки и токсины, а значит, и избавляться от лишнего веса. Шрот обращает внимание на необходимость отдыха во время полезной диеты. В дни с ограниченным употреблением жидкости не стоит заниматься активной физической или умственной работой, даже если хочется поскорее сбросить лишний вес. Есть риск снижения жизненного тонуса и отсутствия концентрации внимания.
Чтобы результат очищающей полезной диеты действительно порадовал, а лишний вес ушел, необходимо изменить режим питания. Стоит отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, а вот от всего жирного, белкового и соленого желательно отказаться. Средний результат полезной диеты – сокращение лишнего веса примерно на десять процентов.
Меню очищающей полезной диеты для избавления от лишнего веса по Шроту
Понедельник
За 20-30 минут до завтрака для улучшения процесса пищеварения выпить лимонную или обычную воду.
Завтрак
Обезжиренный йогурт, небольшая порция салата из фруктов (за исключением бананов), 1 кусочек цельнозернового хлеба, овсяная каша на воде.
Обед
Большая порция овощного салата, овощной суп, вареный картофель.
Ужин
Тушеные на воде овощи, бурый или нешлифованный рис, 1 стакан нежирного кефира.
Вторник
В течение дня разрешается употребление лишь соков, морсов, чая, воды и пары бокалов красного сухого вина.
Среда
Завтрак
Овсяные хлопья с обезжиренным молоком, грейпфрут, яблоко или киви.
Обед
Большая порция овощного салата, овощной суп, гречневая каша, фрукты.
Ужин
Овощной салат, бурый рис, фрукты.
Четверг
И вновь чай, вода, соки и морсы.
Чтобы чувство голода не мучило в «пищевые» дни полезной диеты для избавления от лишнего веса, между приемами пищи разрешается есть фрукты (за исключением калорийных бананов), сухофрукты и орехи.
Меню очищающей полезной диеты для избавления от лишнего веса по Шроту на оставшиеся «пищевые» дни недели дублирует рацион понедельника и среды.
Рисовая очищающая полезная диета против лишнего веса
Эта полезная диета против лишнего веса достаточно проста. Голодными муками себя истязать не придется и наградой за соблюдение правил полезной диеты станут сброшенные за 2 недели 5-6 килограммов лишнего веса. Рисовую очищающую диету можно сократить и до одной недели, но и результат будет наполовину хуже.
Очищающая рисовая диета особенно эффективна при употреблении бурого или неочищенного риса. Разнообразить меню разрешено овощами, фруктами и зеленым чаем.
Три раза в день необходимо съедать небольшую порцию вареного на воде риса без соли и масла. Чувство сытости прибавят овощные салаты, приправленные каплей оливкового масла или бальзамического уксуса. И овощные супы в качестве первого блюда должны обязательно содержать рис.
Минус очищающей полезной диеты против лишнего веса
Внешне очищающая полезная диета против лишнего веса может показать себя не только появлением красивой фигуры. За стройность придется заплатить…временным появлением прыщей. Но расстраиваться не стоит, ведь это показатель того, что организм начал избавляться от шлаков. Прекращать полезную диету против лишнего веса не стоит, так как прыщи пройдут довольно быстро.
Периодичность очищающей диеты
Очищающие полезные диеты против лишнего веса полезно устраивать один раз в полгода. За это время организм вновь наполняется токсинами, которые надо выводить. Регулярность процесса – залог стройной фигуры, высокого жизненного тонуса и крепкого здоровья.
Алена Сысоева
2011-9-28 23:03
