Остается около двух недель до наступления главного праздника в году. Сейчас еще не поздно позаботиться о внешнем виде, а о подарках можно подумать и за несколько дней до Нового года. Хватит ли нам времени, чтобы стать стройнее?
Предпраздничная диета принесет пользу, если ее начинать заранее до намеченного торжества, в другом случае скоростное похудение может негативно сказаться на вашем организме! К тому же, утраченные килограммы быстро вернутся снова. Вы же не планируете воздерживаться от душистого оливье и красной икры в праздничный день!
Оцените ситуацию объективно: чего вы планируете добиться? Если задачей является похудение на пару килограммов, то четырнадцати дней как раз хватит. Рассмотрим несколько советов, которые придадут вам уверенности в себе.
Советы худеющим к Новому году
1. Не стартуйте резко, не следует изнурять себя жесткими ограничениями.
2. Если вы следуете быстрой диете, есть все шансы так же быстро набрать вес обратно.
3. Налегайте на овсянку, отруби, зеленые яблоки, творог низкой жирности, яичный белок, куриную грудку, рыбу.
4. Вам следует избегать макаронных изделий, сладкого, сдобы, картофеля, кукурузы. Не рекомендуется виноград и бананы.
5. Питание должно быть по графику. Если помните поговорку про завтрак, обед и ужин, то в нашем случае это будет справедливым, как никогда: завтрак - плотный, обед - умеренный, ужин - легкий.
6. Переедать не следует, так же, как и изнывать от голода. Если аппетит становится неконтролируемым, съешьте яблоко, выпейте кефира, чая на травяной основе, добавив немного меда и и сахара, которые убьют чувство голода.
7. В первые дни диеты калорийность рациона должна составлять не более 1500 ккал. Калорийность должна снижаться понедельно: 1500 ккал; 1300; 1100; 1100; 900.
8. Если в рационе есть зерновые (хлебец, каши), эти продукты нужно употреблять до 14.00. После обеда вашей пищей должны стать овощи, молочные продукты низкой жирности, нежирная курица и рыба.
9. Откажитесь от употребления сахара. Не ищите ему замену в виде фруктозы и других аналогов. О вреде сахарозаменителей известно давно. Старайтесь не класть много соли в пищу, благодаря такому подходу в вашем организме не будет скапливаться избыточная жидкость, а значит, лишний вес.
10. В холодный сезон, когда у тела есть потребность в дополнительном тепле, не следует поддаваться желанию лишний раз покушать: лучше посетить баню и сауну. Регулярное посещение банных процедур будет способствовать удержанию веса на одном уровне.
11. Обязательно выберите наиболее желанный вид спорта. Зимой неплохим вариантом станут беговые лыжи, коньки, а также можете отдать предпочтение видам спорта внутри помещения: йога, пилатес, аэробика, фитнес, пробежки. Тренажеры и утренняя гимнастика также станут прекрасным дополнением в достижении цели.
12. Праздники, предшествующие Новому году, обязательно вас заставят вспомнить о спиртных напитках, которые нежелательны. Можете позволить себе выпить пару бокалов легкого вина. Что касается коктейлей, то в них содержатся подслащенные газированные напитки, искусственные соки, к тому же, добавляется калорийность самого алкоголя.
13. Если не можете проигнорировать приступы голода, возьмите за диетическую основу классический зимний продукт - квашеную капусту. Она прекрасно насыщает и при этом у нее минимум калорий.
14. Подумайте о положительных нюансах, вдохновите себя тем, как вы будете выглядеть на торжестве в новом наряде, как будут восторгаться гости! Воспринимайте воздержание от калорийной пище не как наказание, а как подготовку к празднику - тогда и результат будет намного заметнее.
Помните: диета перед главным праздником не компенсирует переедание на каждом последующем торжестве. Контролируйте себя, иначе все старания похудеть утратят смысл.
2013-12-12 23:50
