Грудь делает женщину красивой, посредством нее ребенок питается молоком, благодаря ей повышается самооценка... Как сохранить грудь здоровой? Не так много информации о том, как улучшить ее состояние и внешний вид, в памяти лишь напоминания о маммографах.
Форма, размер, степень упругости - эти параметры мы получаем по наследству. Но согласно новейшим исследованиям, оказывается, что виной не только гены, мы тоже можем повлиять на ситуацию, что касается здоровья груди, изменив ее в лучшую сторону. Предотвратить перечень самых разных заболеваний не составит труда, нужно лишь пересмотреть рацион питания, изучить содержимое аптечки, заглянуть в шкаф и немного изменить свои привычки.
Вот какие привычки сильно влияют на состояние здоровья, как считают эксперты.
1. Движение
Суета в проходе от дивана до телевизора не считается, а скидки относительно возраста недействительны. Исследования медицины, опубликованные в одном из британских журналов, свидетельствуют о том, что регулярные физические тренировки приносят большую пользу женщинам в возрасте от 35 лет, не страдающим избыточной массой тела, чем юным девушкам с плоским животиком. Поэтому тренироваться никогда не поздно. Разнообразие видов спорта позволяет выбрать наиболее подходящее занятие: плавание, йога, танцы, катание на роликах. Движение любого вида приемлемо: благодаря физическим нагрузкам уровень гормона эстрогена падает, и именно он способен спровоцировать онкологическое заболевание, как считают специалисты. Идеально, если вы в состоянии уделить пять часов в неделю для тренировок, или хотя бы по 40 минут. Но если занятость не позволяет, и остается всего полчасика, это тоже неплохо. Начать следует с магазина. Что значит "зачем"? - Купить спортивную форму и кроссовки.
2. Контроль веса
Думаешь, весы не пригодятся? Без весов не обойтись! Но не для того, чтобы усилить чувство вины за каждый съеденный бутерброд, а чтобы регистрировать кривую снижения веса. Вес и здоровье - взаимосвязаны. Ученые выявили закономерность: если после 40 лет вес женщины превышает норму, вероятность проблем с грудью у нее вдвое больше, чем у тех, чей вес в норме. Должна насторожить резкая и заметная прибавка в весе. Если совсем недавно вес составлял 70 кг, и вдруг подскочил до 80, вы автоматически попадаете в группу риска. Поэтому весы - полезная вещь в доме.
3. Витамин D
Осенью солнце светит тускло, и это совсем не то, что хотелось бы телу, а зимой - и говорить нечего. Дефицит витамина D восполняется пищевыми добавками, а также натуральными продуктами - апельсиновым соком, молоком, сметаной, яйцами, икрой. Этот витамин в силах противостоять раковым клеткам, и все больше специалистов приходят к такому заключению. В итоге заседания Американской ассоциации онкологов были опубликованы некоторые данные, в соответствии с которыми, пациентки, страдающие раком груди и испытывающие недостаток витамина D, в 94% случаев чаще имеют метастазы, чем женщины с нормальной концентрацией этого витамина в организме. Норма витамина D - до 1000 МЕ в день.
4. Алкоголь и онкология
Спиртные напитки не пользуются уважением в науке. Ученые не могут определить на 100%, вредны ли алкогольные напитки. Одни уверены, что вино улучшает функции мозга, а другие считают его первой причиной раковых заболеваний груди. Данные национального института рака (США) подтверждают, что женщины, употребляющие одну-две порции алкоголя в день, приближают риск раковой железы на 32%, а с добавлением объема спиртного растет и вероятность заболевания - до 51%. Умеренное употребление вина - это порция, объемом 150 мл, пива - 350 мл, ликера - 50 мл.
По мнению экспертов, лучшее вино - вино свежего урожая. Ресвератрол - сильнейший антиоксидант, присутствующий в винограде, уменьшает количество эстрогена, а это, в свою очередь, предотвращает рак. Врачи рекомендуют откупоривать бутылку не чаще, чем на рождество, и никак не ежедневно, как у некоторых принято.
5. Гормоны: польза или вред?
Гормональные сбои бывают не только после 40 лет. Тонкая гармония может быть нарушена из-за проблем со щитовиной железой, яичниками, надпочечниками. Также среди причин могут быть: резкие колебания показателей массы тела, стрессы, прерывание беременности, алкоголь, курение. Все эти факторы, в первую очередь, не обходят грудь стороной. С наступлением климакса угасает функция яичников. Недостаток гормонов может быть компенсирован искусственными гормонами, и это облегчает самочувствие. Но здесь нужно быть бдительным: длительный прием гормональных препаратов увеличивает шансы заболевания раком, и, согласно новым исследованиям, риск высок даже спустя годы после завершения курса приема. Ученые ведут споры и по поводу противозачаточных оральных препаратов, в которых также присутствуют гормоны. Но однозначных рекомендаций пока что нет. Если гормональная терапия незаменима, следует ограничить ее сроки пятью годами. Если же в ней нет строгой необходимости, вполне могут сойти альтернативные препараты - гомеопатия, фитоэкстракты, вагинальные средства с эстрогеном.
6. Самостоятельное тестирование
Кому, как не вам, лучше знать все особенности своей груди? Для предотвращения раковых заболеваний не помешает самостоятельная диагностика. Проводить ее нужно не реже, чем раз в месяц. Симптомы должны стимулировать к обследованию, их нельзя игнорировать. Это не основа диагноза, но приблизительно 15% раковых опухолей женщины выявляют самостоятельно. Принимая душ, стоит взглянуть в зеркало, чтобы определить, нет ли в состоянии груди отклонений - красноты, бугорков, припухлостей. Подняв руки вверх, нужно сравнить, симметрично ли подняты обе руки. Другой способ: лечь на спину, правую руку положить под голову. Левой рукой проверьте каждый сантиметр груди, затем прощупайте другую грудь.
Интересные факты
• В груди содержится около 15-20 молочных желез, под названием "дольки" сверху и изнутри. В каждой дольке свой проток, по которому поступает молоко, когда родится ребенок. Это именно та часть груди, которая становится уязвимой перед месячными, и в ней чаще всего бывают уплотнения и опухоли.
• Молочные протоки транспортируют молоко к соску. Более половины случаев рака молочной железы берет начало именно с протоков.
• Пространство от одной дольки к другой занято жировой тканью. Благодаря ей женская грудь имеет округлую форму и приятный внешний вид.
2013-6-23 00:50
